Sval gluteus medius je jedným zo svalov na boku bedra. Nachádza sa pod svalom gluteus maximus (sval hýždeň) a pracuje s iným malým svalom, gluteus minimus, ktorý vám pomôže podporiť váš bok. Vo svete fyzikálnej terapie rehabilitácie zranení dolných končatín je veľmi dôležité. Tu je dôvod.
Čo robí Gluteus Medius?
Funkcia gluteus medius svalu je pracovať s inými svalmi na boku bedrového kĺbu a pomáha vytiahnuť stehno do strany v pohybe nazývanom abdukcia bedrového kĺbu.
Gluteus medius slúži aj na otáčanie stehna.
Sval gluteus medius je dôležitý pri chôdzi. Keď stoja na jednej nohe a držia druhú nohu vo vzduchu, gluteus medius na nohe postoja je veľmi aktívny v pomôcť udržať si panvu na úrovni. Napríklad, pri chôdzi a zdvíhaní ľavej nohy hore a dopredu, správny gluteus medius sa uchádza o udržanie vašej úrovne tela.
Zranenie Gluteus Medius
Zranenie gluteus medius je zriedkavé, ale môže sa to stať. Sĺch svalov a šliach sa môže vyskytnúť ako dôsledok športovej účasti alebo pádov. A burza alebo kvapalina naplnená vačka leží medzi gluteálnymi svalmi a kostnatou vyvýšenosťou vášho bedra a podráždenie môže spôsobiť kyčkovú burzitídu.
gluteus medius môže nepriamo prispieť k mnohým ďalším problémom s dolnými končatinami. Slabosť v tejto svalovej skupine bola zapletená do takých stavov, akými sú:
- bolesť kolena
- syndróm patelofemorálneho stresu (PFSS)
- syndróm frikcie tkaniva litiózy (ITBS)
- bolesť bokov
slabosť v gluteus medius môže spôsobiť, že stehno sa uhol dovnútra a neobvykle otáča počas chôdze, behu a skákania, čo môže spôsobiť nadmerné namáhanie kolena a členku a môže vás vystaviť zvýšenému riziku zranenia, ak pretrváva slabosť.
Keď sa to stane, môže váš PT nazývať kolapsom kinetického reťazca; celé koleno sa otočí a ohne smerom dovnútra, akoby sa zrútilo.
Ak máte bolesť bedier, bolesť kolena alebo akýkoľvek iný problém s nižšou končatinou, váš fyzikálny terapeut by mal zahŕňať svalové skríning gluteálnych svalov. Ak sa zistí slabosť, môžu sa spustiť špecifické cvičenia na zlepšenie funkcie gluteus medius. Tieto cvičenia môžu zahŕňať:
- Základné posilnenie bedrového kĺbu
- Pokročilé posilňovanie bedrového kĺbu
- Cvičenie na pálenie panvy
Učenie, ako správne používať glutety počas vysokej atletiky, ktoré vyžadujú skákanie a rýchle pohyby, je tiež dôležité. Váš fyzikálny terapeut vás môže naučiť, ako správne skákať a pristáť pomocou gluteí, aby ste udržali kolená a členky v správnej polohe. Dúfať, že na jednej nohe potrebujete aj silné boky a svaly svalov, a váš PT môže začleniť do vášho rehabilitačného programu po zranení bedrového, kolenného alebo členkového tela.
Určite hovorte so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečné.
Word from Verywell
Ak máte nejaký problém s nižšou končatinou, môžete byť prekvapení, že váš PT kontroluje vašu silu bedra a funkciu vášho gluteus medius.
Nezúfajte; významné dôkazy naznačujú, že táto svalová skupina je dôležitá v mnohých každodenných funkciách.
gluteus medius je dôležitý stabilizátor bedrového kĺbu, ktorý pomáha kontrolovať polohu panvy, bokov, kolená a členkov. Ak máte akúkoľvek bolesť v dolných končatinách, poraďte sa so svojím lekárom a potom navštívte svojho fyzioterapeuta a začnite s ním liečiť správne. Opýtajte sa svojho PT, aby vám skontroloval glutety a uistite sa, že fungujú správne, aby vám pomohli dostať späť na vašu normálnu úroveň bez bolesti.
