Ak máte chronickú obštrukčnú chorobu pľúc a jednoduché aktivity každodenného života máte "huffin" a puffin "," potom sa učíte, ako čo najlepšie využiť každý dych, ktorý užívate, by mal byť podstatnú časť vášho akčného plánu pre CHOCHP. Ako to zvládnete? Robíte dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu optimalizovať vašu energiu.
Čo je dyspnoe
Ak máte CHOCHP, pravdepodobne ste oboznámení s dýchavičnosťou alebo s dýchavičnosťou.
Tento nepríjemný príznak je výsledkom hladu vo vzduchu, ktorý spôsobuje, že máte pocit, že nemôžete zachytiť dych. Je to spôsobené najmä nedostatkom kyslíka v krvi a priamo súvisí s poruchami pľúc spôsobenými CHOCHP.
Riešenie dyspnoe
Ak sa vám nedýcha, pomôže vám vedieť, čo s tým môžete urobiť:
- Zastavte, čo robíte, a odpočívajte na tichom a pohodlnom mieste.
- Znížte hlavu a ramená a snažte sa relaxovať.
- Dýchajte a vystupujte tak rýchlo, ako je potrebné, cez ústa.
- Začnite spomaľovať výdych tým, že budete dlhšie. Nerobte ich. Ak to pomôže, použite dýchavicu.
- Keď sa snažíte spomaliť dýchanie, začnite dýchať cez nos.
- Začnite diafragmatické dýchanie, keď ste pripravení.
- Zostaňte v tejto pozícii po dobu 5 až 10 minút, kým úplne nezabudnete.
Pohodlné pozície k pokusu
Len sa nemôže dostať pohodlne, keď nedýcha?
Tu je niekoľko pozícií, aby ste sa pokúsili pomôcť uľahčiť váš nepríjemný pocit:
- Posedenie: Nájdite pohodlnú stoličku na sedenie. Sedte si s chrbtom oproti stoličke a zároveň nechajte svoju hlavu a ramená klesať dopredu. Zastavte svoje predlaktia na stehnách, dlaňami smerom nahor. Uistite sa, že vaše nohy sú na podlahe ploché a kolená sa mierne zvinujú smerom von. Robte to, kým nebudete schopní zachytiť dych.
- Posedenie s vankúšom: Posaďte sa na pohodlné kreslo. Položte vankúš na stôl pred vašim, kde sedíte. S nohami na podlahe alebo na stoličke, položte si hlavu a ruky na vrchu vankúša. Túto pozíciu môžete urobiť aj pri stojacej polohe, pričom ruky spočívajú na hornej časti kuchynského pultu, na chrbte stoličky alebo na vysokej stoličke. Ak stojíte, nezabudnite držať kolená mierne ohnuté, s jednou nohou mierne dopredu, zatiaľ čo sa vyhýbate opieraniu. Urobte to dovtedy, kým sa znova neobjavíte.
- Stojace: S nohami mierne od seba, postavte sa chrbtom na stenu alebo pól. Udržujte nohy v pohodlnej vzdialenosti od steny, s hlavou a ramenami v uvoľnenom postavení. Robte to, kým nebudete schopní zachytiť dych.
Ako kontrolovať dýchanie
Hlavnou vecou, ktorú si treba pamätať, keď sa stanete, je pokojné. To môže byť pre vás ťažké dosiahnuť na začiatku, pretože dýchanie pre dych môže byť strašidelný zážitok.
Nasledujúce dýchacie techniky sa stanú takmer druhou prírodou, ak sa cvičíte 5 až 10 minút, niekoľkokrát každý deň. To vám umožní používať ich pokojne a efektívne v obdobiach trávenia:
- Dýchanie z pečeného peria Dýchanie z perforovaných dýchacích ciest je dýchacia technika určená na kontrolu dýchavičnosti. Naučte sa zvládnuť dýchavé zadné pery, aby ste mohli lepšie zvládnuť svoj život.
- Diafragmatické dýchanie Mierne zložitejšie ako zadné dýchanie, diafragmatické dýchanie pomáha posilňovať bránicu a brušné svaly, ktoré umožňujú väčšiemu prenikaniu vzduchu z pľúc bez únavy vašich svalov na hrudi. Objavte techniku diafragmatického dýchania, aby ste mohli zlepšiť toleranciu cvičenia a cítiť sa lepšie.Kontrolovaný kašeľ
Hlavným príznakom CHOCHP sa zvýšila produkcia hlienu. Prítomnosť hlienu vo vašich dýchacích cestách prispieva vo veľkej miere k vášmu dychovému napätiu. Ak hlien naďalej bráni dýchaniu, vaše dýchanie bude čoraz zložitejšie a môže sa vyskytnúť infekcia.
Preto je dôležité vedieť, ako vyčistiť dýchacie cesty, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa nežiaduceho hlienu.
Používaný v spojení s membránovým dýchaním, kontrolovaný kašeľ vám pomôže vyčistiť hlien z pľúc, čo vám umožní ľahšie dýchanie. Tu je postup, ako to urobiť:
Posaďte sa na pohodlné, tiché miesto.
- Nechajte svoju hlavu ľahko nakloniť dopredu.
- Nohy pevne položte na podlahu pod vami.
- Pomocou membránového dýchania hlboko dýchajte.
- Pokúste sa držať dych aspoň 3 sekundy, keď inhalujete.
- Otvorte mierne ústa, položte ruku na brucho a jemne zatlačte smerom dovnútra a nahor proti membráne, kašejte raz. Prvý kašeľ by mal posunúť hlien do krku. Teraz začnite znovu kašľa, aby ste odstránili hlien z krku.
- Vypláchnite hlien do tkaniva. Ak hlien je zelený, hnedý, ružový alebo krvavý, kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pretože to môže naznačovať prítomnosť infekcie alebo iných problémov.
- Prerušte a podľa potreby opakujte.
- Umyte si ruky vhodnou technikou ručného prania.
- Zatiaľ čo liečba CHOCHP by mala byť riadená kompetentným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, všetko, čo ste schopní urobiť, aby ste sa pomohli pozdĺž cesty, ako sú dýchacie cvičenia a techniky odobratia dýchacích ciest, budú slúžiť len na to, aby váš život s CHOCHP bol príjemnejší a ľahší zariadiť.
