Doplnky pre syndróm fibromyalgie a chronickej únavy

Mnoho lekárov, výskumníkov a ľudí s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom (CFS alebo ME / CFS) tvrdí, že výživové doplnky sú dôležitou súčasťou zvládania vašich príznakov. Mnohí z nás prisahajú a niektorí používajú doplnky ako alternatívu liekov.

Doplnky však zvyčajne nie sú dobre skúmané a mnohí zdravotnícki pracovníci veria, že majú malý prospech. Niektoré z nižšie uvedených doplnkov prešli dvojito zaslepenými, placebom kontrolovanými klinickými skúškami a mali zmiešané výsledky, zatiaľ čo iné neboli vedecky testované, a to ani v týchto podmienkach, ani vôbec.

Zatiaľ máme veľmi málo solídnych dôkazov, že doplnky pomáhajú zmierňovať príznaky FMS alebo ME / CFS. Samohlásené výsledky sú tiež veľmi zmiešané, pričom rôzne doplnky pracujú pre rôznych ľudí.

Skôr ako začnete s doplnkovým režimom, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že doplnky, ktoré ste si vybrali, sú pre vás bezpečné. Váš lekárnik je skvelý zdroj na zistenie možných negatívnych interakcií medzi doplnkami a vašimi liekmi.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako bezpečne začať s doplnkami a čo by ste od nich mali očakávať, prečítajte si, ako začať s doplnkami. Majte na pamäti, že len preto, že výrobok je prirodzený, to nezabezpečuje jeho bezpečnosť.

Doplnky pre syndróm fibromyalgie a chronickej únavy

Pri zvažovaní doplnkov premýšľajte o tom, aké príznaky vás najviac ovplyvňujú a potom vyhľadajte tie, ktoré pomáhajú s týmito špecifickými príznakmi. Nasledujúce zoznamy porušujú bežne používané doplnky do kategórií.

Všimnite si, že niektoré doplnky spadajú do viac ako jednej kategórie.

To vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ktoré z nich sa majú pokúsiť. Nezabudnite si prečítať články o tých, ktoré vás zaujímajú, takže ste dobre informovaní. (Každý z nich je spojený prvýkrát je to spomenuté.)

Energia

karnitín

  • CoQ10
  • kreatín
  • D-ribóza
  • magnézium malát
  • NADH
  • SAM-e
  • vitamín B12
  • imunitné funkcie

karnitín

  • CoQ10
  • DHEA
  • lyzín
  • Rhodiola
  • Theanine
  • Bolesť a neplodnosť

Lyzín

  • Magnézium malát
  • Omega-3 (rybí olej)
  • Turmeric
  • Vitamín D
  • Doplnky, ktoré vyrovnávajú neurotransmitery (uvedené nižšie) môžu pomôcť zmierniť niektoré typy bolesti
  • Spať

Melatonín

  • Valerian
  • Problémy s náladou

DHEA

  • kyselina listová
  • lyzín
  • doplnky, ktoré zmierňujú neurotransmitery (uvedené nižšie) môžu pomôcť zmierniť problémy s náladou
  • mozgová funkcia / bilancia neurotransmiterov

5-HTP

  • karnitín
  • kyselina listová
  • omega-3 (rybí olej)
  • Rhodiola
  • SAM-e
  • theanín
  • Dozvedieť sa viac o vitamínoch a doplnkoch

Nie všetky doplnky sú vytvorené rovnaké! Ak potrebujete pomoc pri výbere kvalitného produktu, prečítajte si výber vitamínových doplnkov vysokej kvality od spoločnosti Verywell.com Nutrition Expert Shereen Lehman.

Informácie o širokej škále výživových doplnkov a bylinných doplnkov nájdete na zozname AZ, ktorú zostavila Cathy Wong, expert na alternatívnu medicínu Verywell.com

Ak máte citlivosť na lepok alebo celiakiu, musíte si uvedomiť, že veľa doplnkov používajte lepidlo ako plnidlo a jeho štítky sa nesmú uvádzať ako prísada.

Ak sa chcete dozvedieť, ako môžete zistiť, čo je v doplnkoch a liekoch, ktoré užívate, prečítajte si lekárske lieky bez lepok od Verywell.com Pediatrics Expert Vincent Iannelli

Vezmite si to pomaly, dajte si pozor na vedľajšie účinky a očakávajte, že urobíte veľa experimentov predtým, než zistíte, ktoré doplnky sú pre vás tie najlepšie.

Like this post? Please share to your friends: