Počas jesenných a zimných mesiacov, diabetici typu 2 môžu nielen vychutnať chuť a arómu varenej tekvice, môžu tiež využívať výživové výhody tohto zimného squashu.
Jeden šálka konzervované tekvicu (vidieť nutritive, nižšie, pre čerstvo uvarené tekvice) krúžky na iba 83 kalórií a 20 gramov sacharidov, pričom vám 7 gramov vlákniny, 3 gramy bielkovín a 763% z odporúčaného denného príjmu vitamínu A.
Tekvica môže pridať hlbokú chuť a nutričnú hodnotu niekedy-bland diabetické chleby, polievky a nízkotučné dezerty.
Jednoduché prídavné jedlo, ktoré balenie omnoho viac výživy ako zemiakové kaše, skúste vyprázdniť plechovku tekvice v panvici a zohrievať ju zázvorom, kari omáčkou alebo koreninovým koláčom. Pridajte 2 čajové lyžičky náhradky cukru a pomlčku soli pre úžasnú prílohu, dezert alebo vegánske hlavné jedlo.
Varenie s nízkym obsahom tuku, nízka hladina cukru v krmive a vegetariánska kuchyňa Experti tiež poskytujú niektoré veľmi diabetické-priateľské tekvica recepty. Zostavil som tu 12 z týchto nápadov a rozdelil ich na raňajky, obed a večeru a nápady na dezerty a občerstvenie pre vaše plány na diabetické jedlá.
Všetky tieto odkazy poskytujú informácie o veľkosti a obsahu uhľohydrátov, takže berte na vedomie správnu veľkosť porcie do plánov jedál.
Diabetická tekvica recepty
Diabetická tekvica obed a recepty večera
Hovädzie mäso a tekvica Sklenka jedlo recept
Diabetické tekvicové dezert a občerstvenie recepty
Low-Carb tekvicový koláč recept
cukru bez tekvicového puding recept
tenké na tekvica
Vedeli ste, že tekvica je squash a tekvica je ovocie a nie zelenina? Je to pravda.
Nutrifikácie pre 1 šálku čerstvej varenej tekvicovej dužiny:49 kalórií, 2 g bielkovín, 12 g sacharidov, 0 g tuku, 0 mg cholesterolu, 2 mg sodíka, 3 g vlákniny, 37 mg vápnika, 1,4 mg železa, 22 mg horčíka , 564 mg draslíka, 1 mg zinku, 50 mg selénu, 12 mg vitamínu C, 1 mg niacínu, 21 μg folátu, 2650 IU vitamínu A, 3 mg vitamínu E
