Máte problémy s prehriatím kvôli fibromyalgii (FMS) alebo chronickému únavovému syndrómu (ME / CFS)? Strachuješ sa zima?
Citlivosť na teplotu je bežným príznakom týchto stavov. Keď sú pre teba problémy s chladnými teplotami, môže to urobiť zimné mesiace skutočnou bitkou – a aj ťažké klimatizované priestory, čo robí to rok-dlho problém.
S trochou plánovania však možno budete môcť zmierniť najhoršie z toho, čo vám spôsobuje zima.
Získanie chladenia je problém z niekoľkých dôvodov:
- Môžeme mať naozaj ťažké otepľovať
- Môže to viesť k šíreniu iných príznakov
Začíname vidieť nejaký výskum tohto príznaku, ktorý môže viesť k liečbe na ceste a máme nejakú predstavu, prečo máme problém s chrípkou. (Mnohí ľudia s týmito problémami majú tiež problémy s tolerovaním tepla.)
Citlivosť za studena v týchto podmienkach je tak široko akceptovaná zo strany lekárskej komunity, že sa často používa v štúdiách na spustenie reakcie na bolesť a áno, reagujeme viac namiesto zdravých ľudí. V skutočnosti v belgickej štúdii o zmene teploty kože vo FMS v roku 2015 zistili vedci nižšiu toleranciu voči chladu a extrémnejší pokles teploty pri vystavení vodám s veľmi mrznou vodou.
Prečo sme tak studený?
Mnohí vedci sa domnievajú, že tieto choroby zahŕňajú niečo nazývané dysautonomia, čo znamená dysreguláciu autonómneho nervového systému.
To je to, čo kontroluje našu homeostázu, ktorá udržuje veci, ako je naša srdcová frekvencia, trávenie a telesná teplota v normálnych parametroch.
V dysautonomii môžu byť tieto funkcie automatické a v mnohých z nás s FMS a ME / CFS, ktoré sú veľmi zreteľné v našej telesnej teplote.
Napríklad, keď sa zdravé osoby dostanú do chladu, autonómny nervový systém začne pôsobiť, presmeruje tok krvi na zahriatie oblasti.
Pokiaľ situácia nie je extrémna, telo by malo byť schopné prekonať vplyv prostredia.
Z dôvodu dysautonomie, keď niekto s FMS alebo ME / CFS dostane chladené nohy, telo sa nedokáže správne prispôsobiť, takže nohy zostávajú studené. Dokonca aj na hrubé ponožky nemusí pomôcť zahriať ich. Životné prostredie má na telo väčší vplyv, ako by malo.
U niektorých ľudí môže byť tento problém dostatočne závažný, aby si vyžiadal vlastnú diagnózu – Raynaudov syndróm. V takejto situácii môžu byť ruky a nohy tak studené, že sa zmenia na modré a tkanivá sa môžu poškodiť. To ho odlišuje od FMS a ME / CFS, ktoré nezahŕňajú zmenu farby a poškodenie tkaniva. Ak máte podozrenie, že máte Raynaudove symptómy, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste mohli byť správne diagnostikovaní a liečení.
Keď je bolesť priamo spojená so studenou, ale nedochádza k poškodeniu tkaniva, nazýva sa to termodynamická alodynia. Keď sa zima stane spúšťom pre rozšírenú bolesť v oblastiach, ktoré nie sú zima, alebo spúšťa kaskádu iných symptómov … no, to je práve to, ako FMS a ME / CFS majú tendenciu pracovať. Je to len časť toho, že máte precitlivený nervový systém.
Prevencia problémov so studenými
Zatiaľ nemáme široko uznávané spôsoby liečenia zamerané na reguláciu teploty a zmiernenie symptómov súvisiacich s ochorením, ale máme jednu malú štúdiu naznačujúcu niečo nazývané Waon terapia pre ME / CFS.
Waonova terapia je japonská prax, ktorá zahŕňa upokojenie a otepľovanie tela. V štúdii sedem ľudí s ME / CFS sedelo v saune po dobu 15 minút a potom sa položilo pod prikrývku mimo sauny na pol hodiny. Nesnažili sa konkrétne sledovať teplotnú citlivosť, no výskumníci pozorovali zlepšenie únavy, nálady a výkonnosti po terapii.
Zatiaľ čo to bola malá, predbežná štúdia, ukazuje, že teplo môže byť užitočné pre ľudí s touto podmienkou a poskytuje východisko pre tých, ktorí sa zaujímali, ako zlepšiť príznaky, vrátane tendencie ochladzovať.
Bez toho, aby sme v saune strávili veľa času, musíme nájsť spôsob, ako zvládnuť tieto symptómy na vlastnú päsť.
Najlepšou cestou je zabrániť tomu, aby ste sa dostali príliš zima.
Niektoré nápady na odchod z mrazení patria:
- Udržiavanie nohy pokryté počas chladného počasia
- Obliekanie srdečne, najmä vo vrstvách, pretože obliekanie príliš v teple môže spúšťať príznak citlivosti na teplo v niektorých
- Pitné horúce nápoje
- Eating horúce potraviny, ako polievka a ovsené vločky
- Zjednotenie pred odchodom v chlade
- Zahrievanie auta pred odchodom z domu, najmä so vzdialeným štartérom
- Udržanie vášho prostredia v teple
- Mať veci ako deky a šľapky šikovné
Ak pracujete, choďte do školy, alebo inak trávite čas na mieste, ktoré je často chladné, možno budete musieť držať extra sveter ručné. V práci môžete požiadať o primerané ubytovanie, čo by mohlo znamenať presun pracovnej stanice do teplejšej časti budovy alebo mimo okien alebo otvorov.
Zahrievanie
Bez ohľadu na to, aké opatrné ste, pravdepodobne budete z času na čas ochladení. Akonáhle sa za studena zasadí, môže byť ťažké pretrepať.
Keď sa vaše telo nemôže zahriať, možno budete musieť nájsť vonkajší zdroj tepla, napríklad:
- horúci kúpeľ alebo sprchový kút
- fľaša na horúcu vodu
- vykurovacie produkty, ako batérie ponožky alebo rukavice
- elektrické prikrývky
- vykurovacie podušky, ryžové sáčky alebo podobné mikrovlné výrobky
Buďte opatrní, hoci! Nechcete sa spáliť ani nespúšťať príznaky súvisiace s teplom tým, že sa príliš rýchlo zahrejete alebo s príliš horúcim. Choďte pomaly a opatrne.
