ČO piť pre bolesť hlavy

Keď ste zaťažený bolesťou hlavy, možno sa zaujímate, čo by ste mali a nemali by piť, aby ste sa jej zbavili. Možno si želáte rýchle riešenie a dúfate, že šálka kávy alebo vysoký pohár vody uľahčí vašu bolesť.

Poďme sa pozrieť na "áno, nie a maybes" o tom, aké kvapaliny na dosiahnutie, keď dostanete bolesti hlavy.

Voda

Zatiaľ čo dehydratácia hlavy nie je sama o sebe klasifikovaná spoločnosťou Medzinárodnej bolesti hlavy, deprivácia vody je hlásená ako bolesť hlavy.

Typicky voda zmierňuje bolesť, zvyčajne v priebehu prvých tridsiatich minút, podľa štúdie Bolest hlavy.

Podobne nepitriaca dostatok vody bola spojená s bolesťou hlavy s napätím a migrénami.

Takže, v štipke, zvážte pitie vysokej pohára vody pre bolesť hlavy. Mohlo by to len pomôcť.

Po poslednej poznámke je najlepšie vybrať si vodu cez sladké sódy alebo šťavy. Ak vás nudí čistá stará voda, zvážte stlačenie citróna alebo vápna do nej pre chuť alebo na oddychovanie v šumivej šumivej vode.

Ak máte hlad, chyťte zdravé občerstvenie (napríklad bielkovinový bar alebo granola bar) spolu s pohárom vody. Pôst a preskakovanie jedál sú bežné bolesti hlavy a migrény spúšťa, takže vyplnenie žalúdka s výživnými jedlami (namiesto sladkých nápojov) môže tiež pomôcť.

Alkohol

Zatiaľ čo alkohol bol hlásený ako spúšť pre ľudí s bolesťou hlavy typu napätia, je to bežnejšie spojené s migrénami a bolesťami hlavy.

Medzinárodná spoločnosť pre bolesti hlavy klasifikovala sama o sebe alkoholom vyvolanú bolesť hlavy, ktorá ju rozdelila do dvoch kategórií:

  • Okamžitá bolesť hlavy vyvolaná alkoholom, tiež známa ako "koktailová bolesť hlavy"
  • Oneskorená bolesť hlavy vyvolaná alkoholom, tiež známa ako " bolesť hlavy. "

Klasická alkoholom indukovaná bolesť hlavy sa často nachádza na oboch stranách hlavy a má pulzujúcu kvalitu, akou je migréna.

Iste, ak alkohol môže spôsobiť bolesť hlavy sama o sebe, potom sa chcete vyhnúť, ak už trpíte bolesťou hlavy.

Okrem toho má alkohol diuretický účinok, čo znamená, že spôsobuje, že máte močenie viac – preto stratíte viac vody (a dehydratácia je bolesť hlavy, nie pomocníkom na bolesť hlavy).

Kofeín

Mnohí sa opýtali, či by mali piť, alebo nepiť, že šálka parného joe, keď majú bolesti hlavy. Bohužiaľ, odpoveď nie je tak rezaná a suchá, ako by si človek myslel – inými slovami, kofeín predstavuje paradoxnú dilemu pri manažmente bolesti hlavy.

Je to preto, že zatiaľ čo kofeín sa bežne používa pri liečbe bolesti hlavy a migrény s napätím, každodenná konzumácia kofeínu je spojená s chronickými migrénami a bolesťami hlavy. Navyše, chýbajúce ranné šálky kávy môžu viesť k bolesti hlavy pri abstinencii z kofeínu.

Takže by ste mali piť ten extra šálku kávy, keď ste trápili bolesť hlavy? Možno to stojí za to vyskúšať, ale mali by ste byť opatrní tým, že kofeín môže krátkodobo potlačiť Vašu bolesť hlavy, ale v dlhodobom horizonte môže zhoršiť Vašu poruchu hlavy.

Energetické nápoje

Energetické nápoje obsahujú nejaký stimulant, najčastejšie kofeín; takže rovnaký hlavolam o pití energetického nápoja na úľavu od bolesti hlavy existuje, ako to robí pri pití šálky kávy.

Energetické nápoje navyše obsahujú cukor (rovnako ako ďalšie zložky) a výskum poukazuje na to, že konzumácia energetických nápojov u detí a dospievajúcich je spojená s určitými fyzickými vedľajšími účinkami, ako sú bolesti hlavy alebo bolesti žalúdka.

Slovo od Verywell

Veľký obraz tu je prevziať starostlivosť o vaše zdravie hlavy. Spýtajte sa na vaše zvyky. Pijete príliš veľa kofeínu? Nahrádzate sódu za vodu? Nebuďte príliš kritický voči sebe, ale malé zmeny môžu mať obrovský vplyv na vašu kvalitu života aj na každodenné fungovanie.

Like this post? Please share to your friends: