Viete, čo môžete a nemôžete jesť so závorami? Držanie zátvoriek neznamená, že počas liečby budete žiť v čistých, nevýrazných potravinách. Vedieť, aké potraviny môžete a nemôžete jesť so svojimi prúžkami, vám pomôže dosiahnuť optimálne výsledky po dokončení ortodontickej liečby.
Predchádzanie poškodeniu oblúkov, pásov a konzol, ako aj udržanie zubov bez poškodenia zubov počas liečby by malo byť vašou najdôležitejšou obavou. Použite tento zoznam, aby ste vybrali dohady a udržali si svoje jedlá príjemné a chutné.
Ovocie
Ovocie je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Odporúča sa, aby deti jedli jednu až dve šálky ovocia denne. Aj keď je ovocie skvelou voľbou pre vaše zdravie, ako sa rozhodnete jesť, je to výzva, keď máte záplaty.
Napríklad tvrdé ovocie, ako napr. Jablko, môže byť veľmi zložité, pretože zátky, ktoré sú na zuboch. Nezrelé hrušky a broskyne predstavujú rovnaký problém. Odrežte tvrdé ovocie na kusy s veľkým počtom kusov, aby mohli byť žutia so zadnými zubami.
Mäkké ovocie sa ľahko uhryzne do nosačiek, ale keď sú zuby krehké, hlavne po zmene drôtu, dokonca aj najmenšie ovocie môže byť nočná mora. Vyberte si ovocie, ako sú čučoriedky, maliny a čučoriedky, počas dní, keď sú zuby jemné.
Zelenina
Zelenina nám poskytuje vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre rastúce telá. Deti by mali denne konzumovať jeden až dva šálky zeleniny. Rovnako ako ovocie, zelenina sa musí pripraviť trochu inak, pre ľudí, ktorí nosia rovnátka.
Tvrdá, surová zelenina, ako je mrkva, karfiol a brokolica, je ťažké zahryznúť pomocou zátvoriek a dokonca môže vyskočiť z držiaka zub. Pri príprave surovej zeleniny ich nakrájajte na kusy, ktoré sa dajú ľahko žuchnúť so zadnými zubami.
Väčšina zeleniny si môžete vychutnať varené, čo je sen nositeľov, pretože varenie automaticky zmäkčuje jedlo. Ak máte problém s požieraním vašej obľúbenej zeleninovej suroviny, skúste ju vypaľovať, až kým nie je jemná, alebo ju varte, kým nebude jemná.
Zrná
Zrná nám poskytujú vlákninu, železo a mnoho ďalších živín, ktoré potrebujeme. Celozrnné produkty poskytujú optimálnu nutričnú hodnotu pre váš buck.
Zrná sú vo všeobecnosti ľahkou skupinou potravín pre nositeľov šnúrok, pretože väčšina obilných produktov je veľmi jemná a ľahko žuvačka. Existuje však niekoľko výrobkov na obilie, ktoré by nositelia obuvi mali byť opatrní.
Stravovanie tvrdého chrumkavého chleba, ako je bagel, je ťažké pre niekoho so zarážkami, pretože je veľmi ťažké doňho uhryznúť. Zmäknite chlieb tým, že ho zahrejete alebo ho rozbijete na kusy s veľkým počtom kusov.
Neobjavené celé zrná sú takisto výzvou, pretože sa medzi klietkami, pripevneniami a dokonca zubami uviazli, čo ich veľmi ťažko odstraňuje. Vyhnite sa malým semenám a zrnám.
Dojnice
Silné kosti a zuby sa spoliehajú na diétu, ktorá je bohatá na vápnik. Mliečne výrobky poskytujú vápnik, vitamín D, draslík, dokonca aj bielkoviny. Mliečne výrobky sú vynikajúcou voľbou pre nositeľov šnúrok, pretože väčšina mliečnych výrobkov je mäkká a vyžaduje len málo žuvanie.
Vyberte si z rôznych mliečnych výrobkov, ako je mlieko s nízkym obsahom tuku, nízkotučný syr a nízkotučné jogurt. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, mliečne výrobky na báze sóje sú skvelou alternatívou pre mliečne výrobky, ktorá je tiež vo všeobecnosti mäkká a ľahko konzumovaná pomocou zátvoriek.
Keď budete jesť mäkký syr, môžete zistiť, že sa medzi stuhami a drôtmi prilepí. Pokúste sa pripraviť kúsky syra, alebo nakúpte syrový produkt, ktorý sa ľahko odlupuje.
Mäso
Mäso nám dodáva bielkoviny a železo. Obidve sú podstatné, najmä pre rastúce telá. Mäso však predstavuje problém pre nositeľov šijacích materiálov, pretože je to vláknité, čo je ťažké žuť. Stringové mäso sa často zaseká v zátylku alebo medzi zubami. Hrubé škrty môžu byť také ťažké na žuvanie; končia uvoľnením pásov, ktoré obklopujú molári. Konzumácia mäsa priamo z kostí, ako sú kuracie krídla a rebrá, sa stáva nebezpečným pre vaše zátvorky, pretože riskujete, že vyskočí z držiaka.
Vyberte si chudé, jemné kusy mäsa a nakrájajte ich na kusy veľkého kúska, než ich budete jesť. Taktiež odstráňte mäso z kosti pred jedlom. Niektoré dobré voľby zahŕňajú ryby, kuracie mäso a chudé hovädzie alebo bravčové mäso. Tofu je tiež dobrou vegetariánskou voľbou, pretože je mäkká.
Orechy a semená
Opatrne si vyberiete svoje výbery z tejto vegetariánskej skupiny a pomôžete udržať vaše šľapky bezpečné, pretože konzumácia orechov a semien môže byť veľmi náročná pre nositeľov šnúrok.
Orechy a semená sú veľmi ťažké, a sú veľmi malé – dva náročné aspekty pre niekoho, kto nosí rovnátka. Strhnutie na tvrdú maticu alebo osivo môže ľahko zlomiť pás alebo konzolu z zuba. Orechy a semená sú tiež zodpovedné za ohýbanie oblúkov, aj keď nemusia nič rozbiť. Ohnutý drôt môže zuby posunúť do nežiaducej polohy a nastaviť si cenný čas na ošetrenie.
Vybrať mačkarové nátierky, ako napríklad arašidové maslo alebo mandľové maslo, alebo hrubo rozomeliť svoje obľúbené orechy a semená a použiť ich ako topping pre váš jogurt.
Candy: Non Food skupina
Candy nie je oficiálna skupina potravín, ale poďme sa s tým, že väčšina ľudí si z času na čas vychutná príležitostné cukríky. Ale jesť cukríky môže byť veľmi deštruktívne pre vaše šľachy, a možno aj na povrch zuba.
Candy môžu byť rozdelené do dvoch skupín: tvrdé a lepkavé. Návleky z karamelov sa držia na zátvorkách a pásikoch, ktoré ich môžu ľahko rozdeliť. Tvrdé čokoládovo zakryté matice spôsobia podobné škody podobne ako ich náprotivok. Gummy cukrík ohýba oblúky a zostane uviazaný pod vašimi príchytkami.
Počas ortodontickej liečby sa treba vyhýbať cukráre. Zuby sú citlivejšie na rozpad, zatiaľ čo v zátvorkách, preto je počas liečby veľmi dôležité eliminovať nadmerný cukor.
Spájanie všetkých dohromady: Vychutnajte si odrody
Jedlo so závorami nemusí byť nudné. Teraz, keď viete, čo môžete a nemôžete jesť pomocou zátvoriek, môžete si vybrať zo širokej škály ľahko dostupných a ľahko pripravených jedál, ktoré sú šetrné k pokožke. Pokúste sa vybrať rôzne potraviny zo všetkých skupín potravín uvedených vyššie. Zabezpečenie, aby vaša strava zostala zdravá počas ortodontickej liečby, je rovnako dôležitá ako výsledok celkovej liečby.
Ak máte ťažké spojenie s "vnútorným šéfkuchárom" a zistíte, že vaše šetrné jedlá sú nevýrazné a jednoducho nudné, skúste hľadať priateľskú kuchársku knihu alebo recepty, ktoré pomôžu priniesť vzrušenie späť chuťove poháriky.
