Možno ste sa nad tým rozmýšľali, prečo cítite nutkanie na črevný pohyb hneď po jedle. Gastrokolový reflex je reflex, pri ktorom jednoduchý čin jesť stimuluje pohyb v gastrointestinálnom trakte. Konkrétne gastrokolový reflex stimuluje kontrakcie v hrubom čreve. Tieto kontrakcie môžu viesť ku vzniku čriev krátko po jedle.
Keď to funguje dobre, je to príroda spôsob, ako vytvoriť priestor pre trávenie potravín, ktoré teraz jesť. Každá nová matka videl tento reflex v činnosti, pretože to je dôvod, prečo deti často potrebujú svoje plienky zmenené čoskoro po ošetrení.
Abnormálne silný gastrokolový reflex bol zahrnutý do hry ako súčasť niektorých symptómov syndrómu dráždivého čreva (IBS). Poďme sa pozrieť na to, aké faktory zvyšujú silu gastrokolického reflexu, čo to znamená pre osobu pre IBS a ako môžete použiť tieto informácie na riešenie vlastných tráviacich príznakov.
Čo zvyšuje silu gastrokolového reflexu?
Reflex je vyvolaný aktom jedenia, ale existujú aj iné faktory, ktoré zohrávajú úlohu v tom, ako silné sú kontrakcie čriev. Nasledujúce veci môžu spôsobiť, že tieto kontrakcie sa zvýšia v intenzite:
- Jedlo veľké jedlo
- Jedlo jedlo, ktoré obsahuje nezdravé formy tuku, ako sú vyprážané potraviny, mastné mäso a bohaté gravitácie
- Pitie veľkého množstva studenej kvapaliny naraz
Gastrokolový reflex a IBS
Výskum naznačil, že vysoký počet ľudí, ktorí majú IBS, má v reakcii na jedlo zveličený gastrokolový reflex. Táto reaktivita sa zdá byť výsledkom, aspoň čiastočne, abnormálnych hladín dvoch hormónov, cholecystokinínu (CCK) a motilínu, ktoré sú obidve zodpovedné za reguláciu motility tráviaceho systému.
Táto prehnaná reakcia sa môže prejaviť v zhoršených symptómoch, ktoré sa objavia čoskoro po jedle (fantazijný termín je postprandiálne symptómy).
Ako liečiť gastrokolový reflex a IBS-D
Ak máte IBS prevažujúci hnačka, môžete využiť svoje nové vedomosti o gastrokolickom reflexe, aby ste sa pokúsili znížiť jeho vplyv na vaše príznaky. Pokúste sa jesť menšie jedlá, vyhýbajte sa jedlám, ktoré obsahujú nezdravé druhy tuku. Pred jedlom si môžete popíjať čaj z mäty piepornej alebo si doplniť mätový olejový doplnok, z ktorých oba majú antispazmické účinky. Ak Vám lekár predpísal antispazmické lieky, môžete zistiť, že užívanie lieku približne 20 minút pred jedlom môže pomôcť znížiť postprandiálne kŕče a bolesť.
Gastrokolový reflex a zápcha
Naopak, ak zistíte, že trpíte chronickou zápchou, môžete využiť gastrokolický reflex vo svoj prospech. Pre väčšinu ľudí sú prirodzené telesné rytmy také, že nutkanie na črevný pohyb je najsilnejší v dopoludňajších hodinách. Zabezpečenie veľkej raňajky s niektorými jedlami so zdravým tukom môže posilniť váš gastrokolický reflex a pomôcť iniciovať ranný črevný pohyb.
