Určité environmentálne spúšťače môžu spôsobiť vyrážku príznakov u ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP). Zatiaľ čo niektoré z týchto spúšťačov sa ťažko vyhnúť, iným sa dá jednoducho zabrániť niekoľkými jednoduchými opatreniami.
Spúšťací mechanizmus COPD je všetko, čo spôsobuje, že máte príznaky ako dýchavičnosť, sipot, kašeľ alebo únava.
Aj keď často myslíme na spúšťače ako častice, ktoré dýchame, môžu zahŕňať aj zmeny teploty a životného prostredia.
Keďže príznaky CHOCHP sa môžu líšiť podľa typu, frekvencie a závažnosti, musíte identifikovať spúšťače, ktoré vás ovplyvňujú ako jednotlivcov. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť exacerbácii, zachovať funkcie pľúc a užívať si lepšiu kvalitu života bez ohľadu na štádium vašej choroby.
Spoločné vnútorné spúšťače
Všeobecne povedané, vnútorné spúšťače nie sú také odlišné od vonkajších spúšťacích prvkov, pretože spôsobujú príznaky tým, že dráždia pľúca. Veľký rozdiel, samozrejme, je, že môžete ovládať svoje vnútorné prostredie lepšie ako vaše vonkajšie. To zahŕňa kvalitu vášho vzduchu a vetranie vašich obytných priestorov.
Pri zostavovaní stratégie prevencie sa snažte zistiť, ktoré vnútorné látky a podmienky môžu vyvolať vzplanutie. Tu sú niektoré z bežnejších príkladov:
- tabak, rúrky alebo dym z cigár
- dym z krbov alebo kachlí na drevo
- parfumy, kolínske kúpele, vlasové spreje alebo iné vonné výrobky
- farby výparov
- varenie pachov
- čistiacich prostriedkov alebo rozpúšťadiel
- domáce vlasy alebo pustina
- prach, plesne alebo plesne
- roztoče
- chrípka, nachladnutie alebo iné prenosné infekcie horných dýchacích ciest
bežné vonkajšie spúšťače
vonkajšie spúšťače vyžadujú väčšiu starostlivosť a prípravu, pretože sa im vždy nemôžete vyhnúť.
Nie je potrebné len určiť, ktoré látky alebo podmienky vás obťažujú, musíte nájsť spôsob, ako zabrániť alebo minimalizovať expozíciu bez toho, aby ste sa úplne izolovali. Niektoré z bežnejších vonkajších spúšťa:
- Smog a znečistenie ovzdušia
- výfukové plyny
- trávniky odrezky
- trávnik obväzy a hnojivá
- peľ a plesne
- hmyzu spreje
- chemických výparov na pracovisku
- extrémne chladné
- extrémne teplo alebo vlhkosť
- prudký vietor
- Náhle zmeny počasia
- Vysoké nadmorské výšky
10 spôsobov, ako sa vyhnúť výskytu bežných CHOCHP
Identifikácia spúšťacích faktorov COPD je len polovica bitky. Ďalším krokom je formulovať stratégiu, ktorá vám umožní dostať sa do vášho života, pričom sa vyhnete látkam alebo podmienkam, ktoré vám môžu ublížiť.
Nemusíte premieňať svoj život hore nohami, aby ste to urobili alebo kúpili drahé zariadenia, aby ste ich hermeticky utesnili z prostredia. Všetko, čo musíte urobiť, je nasledovať 10 jednoduchých tipov:
- Monitorovať hlásenia o počasí a zostať vo vnútri, keď je kvalita vzduchu nízka.
- Udržujte správne vetranie otvorením dverí a okien alebo spustením klimatizácie v režime ventilátora. Vyhnite sa studenému klimatizovanému vzduchu.
- Získajte zvlhčovač na zníženie prachu a peľu vo vzduchu. Komerčné čističky vzduchu môžu byť tiež užitočné, ak ste zraniteľní voči spúšťačom vo vzduchu.
- Vákuový a prach denne, aby ste znížili zápach z domácich zvierat a prachových roztočov.
- Používajte prírodné čistiace prostriedky, ktoré majú menej tvrdú chemickú vôňu.
- Vyhnite sa voňavým výrobkom a požiadajte ich o rodinu a priateľov, aby ste ich nebrali.
- Vyhnite sa pasívnemu dymu. Dokonca aj tretí ručný dym by sa mal považovať za nebezpečný.
- Noste šál okolo tváre v chladnom alebo prudkom počasí.
- Nepoužívajte krb alebo kachle na drevo. Ak nemôžete, postavte sa od nich a zabezpečte správne vetranie. To isté platí pre vonkajšie grilovanie.
- Buďte opatrní vo vyšších nadmorských výškach. Možno budete musieť hovoriť so svojím lekárom o používaní kyslíka pri cestovaní na vyššie miesta.
Najdôležitejšie je, že nikdy neváhajte kontaktovať svojho lekára pri prvom príznaku infekcie horných dýchacích ciest, vrátane chladu alebo chrípky. Ak máte CHOCHP, je dôležité, aby ste ich chytili skôr, pretože sú príčinou exacerbácie.
