Sledovanie krvného tlaku je jedným z dôležitých krokov k udržaniu zdravia srdca pri starnutí. Ale presné odčítanie krvného tlaku nie je tak jednoduché, ako by mohlo vyzerať, a chyby sú bežné. Nasledujte tieto sedem krokov pri každom meraní krvného tlaku, aby ste sa uistili, že máte čo najpresnejšie čítanie.
skontrolujte zariadenie
Vždy sa uistite, že vaše zariadenie pracuje správne.
Váš krvný tlakomer a manžeta by mali byť v dobrom stave s novými batériami. Ak používate ručný ukazovateľ tlaku krvi, uistite sa, že stetoskop je čistý a dobre funguje.
Relax
Krvný tlak môže stúpať a klesať v závislosti od stavu nášho tela. Ak ste nervózni, úzkostliví alebo vzrušený, váš krvný tlak stúpa, čo môže spôsobiť falošný poplach. Urobte si chvíľu, kým si ticho uvoľníte predtým, ako zoberiete svoj krvný tlak: Všetko je pripravené, sedieť a dýchať.
Uistite sa, že manžeta sa hodí
Manžeta na krvný tlak by mala byť vhodná na približne tri štvrtiny hornej časti ramena. Mala by sa ľahko pohybovať po vašom ramene a suchý zips by sa mal tesne uzavrieť. Ak sa vaša manžeta nezhoduje správne, je pravdepodobnejšie, že dostanete nepresné čítanie.
Pozícia ramena
Pri snímaní krvného tlaku by mala byť vaša ruka na rovnakej úrovni srdca. Ak je vaša ruka umiestnená vyššie ako úroveň srdca, vaše čítanie môže byť falošne nízke.
Ak je vaša ruka umiestnená pod úrovňou srdca, môže byť váš krvný tlak nepravidelne vysoký.
Upravte pozíciu sedenia
Sedenie s podporou chrbta a nohy na podlahe je najlepšou pozíciou pre presné čítanie. Nepoužívajte sa pohybovať po dobu krvného tlaku a nechajte nohy v jednej polohe.
Dýchajte hlboko a pokojne.
Napíšte to dole
Príliš často človek, ktorý má čítať krvný tlak, zdravotná sestra alebo rodinný príslušník, sa snaží spomenúť na krvný tlak a zaznamenávať ho neskôr. To však môže viesť k mnohým chybám. Namiesto toho sa uistite, že vy alebo iná osoba, ktorá číta, okamžite napíše krvný tlak a či je kopírovaná priamo z meradla krvného tlaku.
Vezmite si krvný tlak doma
Aj keď pravidelne navštevujete lekára, je dobré, aby ste pravidelne užívali krvný tlak doma. Existuje veľa vecí, ktoré sa týkajú videnia lekára, ktorý môže spôsobiť zmenu krvného tlaku vrátane úzkosti; hnev na formuláre, platbu alebo dlhý čas čakania; prechádzanie parkovacím miestom alebo denným časom. Vezmite krvný tlak zvyčajne doma a uchováva si protokol. Potom prihláste sa s vami, keď uvidíte svojho lekára a rozprávajte sa, ak sa čítanie v kancelárii líši od vášho domáceho čítania.
