Prevencia bežných vírusových infekcií ako je chrípka alebo chrípka sa stáva ešte dôležitejšou, keď ste starší, najmä ak trpíte chronickými ochoreniami, ako je cukrovka alebo srdcové choroby. Infekcie, s ktorými by ste mohli bojovať v priebehu týždňa, keď ste boli mladší, sa stávajú vážnejšími, ak ste starnutí a máte potenciál viesť k nebezpečnejším komplikáciám, vrátane zápalu pľúc alebo dehydratácii.
Ako sa vyhnúť nákazám a chrípke
Tu v Spojených štátoch je zima hlavným časom choroby. Chladná a chrípková sezóna sa zvyčajne začína v októbri, vrcholy vo februári a môžu trvať až do mája.
Rovnako ako u väčšiny chorôb, najlepším prístupom k sezónnemu chrípke a chrípke je prevencia. Týchto osem tipov vám môže pomôcť, aby ste zostali zdraví aj napriek nepríjemným vírusom.
Získajte chrípkovú snímku
Pokiaľ ide o prevenciu ochorenia počas chladnej a chrípkovej sezóny, väčšina ľudí si myslí, že vakcína proti chrípke. Chrípková vakcína obsahuje ochranu proti kmeňom chrípky typu A a typu B, ktoré boli identifikované ako prevládajúce v danom roku.
Napriek tomu, že sa chrípková strieľačka nemusí nevyhnutne chrániť pred nepoctivými vírusmi, ktorých odborníci neočakávali, chrípková strieľačka zostáva vašou najlepšou stávkou pre pobyt bez chrípky.
Na rozdiel od chrípky neexistuje žiadna očkovacia látka pre bežnú zimu.
Umyte si ruky
Časté umývanie rúk pomáha predchádzať prenosu choroby.
Studený vírus na rukách môže zostať nažive až tri hodiny.
Ak sa počas toho času dotknete očí alebo nosu, môžete sa nakaziť.
Nedotýkajte sa svojich očí ani nosu
Umývanie rúk často je dôležité, ale možno nebudete môcť držať krok s každým handshake, kľukou alebo výťahovým tlačidlom. Zvyčajne sa nedotýkajte svojich očí ani nosu, ak ste si práve nepusili ruky, pretože sú najčastejšou cestou vstupu na chrípku a chladné vírusy.
Zostaňte hydratovaný
Suchý, centrálne ohrievaný vzduch môže podporiť dehydratáciu, čo vám môže zanechať viac náchylné k ochoreniu. Počas dňa budete piť nápoje, aby ste zostali hydratované a mať sklenku vody, keď máte pocit, že máte smäd. Najmä alkohol môže spôsobiť dehydratáciu.
Získajte dostatok spánku
Je ťažké bojovať proti infekcii, ak vaše telo nie je dobre oddýchnuté. Aby sme vám pomohli dobre spať, snažte sa udržiavať pravidelnú prácu pred spaním. Seniori potrebujú od 7 do 9 hodín spánku za noc.
Vyhnite sa infekciám v lietadle
Počas studenej a chrípkovej sezóny sa zdá, že je vždy aspoň jeden človek kašľajúci na let. Môžu dokonca sedieť priamo za tebou. Najlepšia obrana je udržiavať dobre hydratované a používať nejaký typ hydratačného spreja v nosu, pretože vzduch v rovine je veľmi suchý. Suché nosné membrány sa pravdepodobne stanú popraskanými a otvorenými pre infekciu.
Zostaňte mimo ľudí bojujúcich za studena
Zatiaľ čo nie je vždy možné vyhnúť sa každej osobe, ktorá bojuje proti chladu, snažte sa vyhnúť kontaktu s tými, ktorých viete, že sú chorí. Platí to najmä pre ľudí s narušeným imunitným systémom.
Použite opatrnosť v bufetoch
