Vytvorenie kalendára menštruačného cyklu je jednoduchý a jednoduchý spôsob na zaznamenávanie reprodukčného zdravia. Ako ženy, je vždy dôležité poznať prvý deň našich posledných období. A keď sa veci s našimi obdobiami pokazia, zaznamenávanie minulých období je prínosom, keď hovoríme s našimi lekármi.
Dôležité informácie o našich menštruačných cykloch sú aktuálne a praktické, pretože sa objavujú otázky o našich obdobiach.
Tu je návod, ako si vytvoriť svoj vlastný kalendár menštruačného cyklu.
Obtiažnosť: Jednoduchý
Požadovaný čas: menej ako 5 minút
Tu je návod:
- Rozhodnite sa, čo budete používať na označenie vášho obdobia v kalendári. Môžete jednoducho písať "prvý deň", "druhý deň" a podobne, alebo sa môžete rozhodnúť použiť symbol nejakého druhu. Mnoho žien sa rozhodne krúžiť dátumy prvého a posledného dňa ich obdobia. Použite červený značkovač, aby sa dali ľahšie načítať dni, v ktorých ste mali svoje obdobie.
- Každý deň počas svojho obdobia popíšte tok menštruácie vo vašom kalendári. Je prietok vášho obdobia ťažký, stredný alebo svetlý? Použite červenú značku na písanie "H" pre ťažké, "M" pre stredné, alebo "L" pre svetlo v kalendári menštruačného cyklu. Ak je tok vášho obdobia mimoriadne ťažký alebo ľahký, môžete jednoducho urobiť "X" pred druhým listom, ktorý používate na opis vášho obdobia.
- Máte príznaky alebo príznaky premenštruačného syndrómu – PMS? Zapíšte do kalendára každý deň v mesiaci. Popíšte, ako cítite a aké typy príznakov máte v konkrétny deň. Máte bolesť hlavy? Máte pocit nafúknutia alebo udržiavanie vody? Ste šťastný, alebo bol to zlý deň? Len pár slov o tom, ako sa cítite každodenne, vám pomôže zistiť, či sa objaví vzorec, aby vám Váš lekár mohol pomôcť, ak máte predmenštruačný syndróm alebo PMS.
Tipy:
- Použite kalendár s veľkými štvorcami na písanie, aby ste mali dostatok priestoru na to, aby ste opísali, ako sa cítite v dňoch, kedy malé námestie nemusí byť dosť veľké.
- Začnite s kalendárom menštruačného cyklu, alebo počkajte až do prvého dňa nasledujúceho obdobia.
To, čo potrebujete:
- kalendár
- červená značka alebo pero
