Je prekvapujúco pravdepodobne jedným z najbežnejších obáv a úzkostí súvisiacich s lietaním: trápenie sa tým, že zaspávate v lietadle a chrápanie dostatočne hlasno narušiť ľudí okolo vás. Ako sa môžete vyhnúť chrápaniu na lietadle? Zoznámte sa s niekoľkými jednoduchými krokmi a postupmi, ako je zabránenie alkoholu, úľavám od alergií a nosovým prúžkom, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa potenciálnemu rozpaku.
Čo spôsobuje chrápanie? Chrápanie je spôsobené vibráciami tkaniva pozdĺž dýchacích ciest, ktoré prechádzajú od špičky nosa po pľúca. Častejšie to nastáva, keď mäkké podnebie vibruje počas inhalácie. Môže to však pochádzať z nosa a môže sa vyskytnúť aj počas výdychu. Keď sa dýchacie cesty ďalej prekážajú, môže sa vyskytnúť spánková apnoe. To môže spôsobiť, že sa prebudíte s odfuknutím alebo vydychovaním a vedie k ďalším následkom. ▶ Chrápanie môže byť obzvlášť trapné počas letu. Obaja muži a ženy sa môžu cítiť sebauvedomí. Posedenie medzi cudzími ľuďmi môže priniesť určitú mieru spoločenskej fóbie, strach z toho, ako ju môžu vnímať iní, alebo že to môže viesť k úsudku. Hoci chrápanie môže byť kvôli vašej anatómii, existuje niekoľko vecí, ktoré je možné urobiť.
Intervencie, ktoré zlepšujú chrápanie pred vzletem
Existuje niekoľko procedúr a zákrokov, ktoré môžu zlepšiť chrápanie ďaleko pred letom lietadla.
Ak je štruktúra strednej línie nosa, nazývaná nosná prepážka, posunutá na jednej strane, môže to viesť k ďalšiemu chrápaniu. Chirurgická korekcia, nazývaná septoplastika, môže fixovať odchytený nosový prepážok pohybom chrupavky a môže to znížiť chrápanie. Okrem toho tkanivové filtre nazývané nazálne turbíny (alebo nazálne polypy) môžu tiež prekážať nosu.
Tieto turbíny sú často zväčšované v spojení s neliečenými alergiami. Tkanivo sa môže odstrániť postupom nazývaným rádiofrekvenčná ablácia, ktorá ho roztaví. Mäkké operácie patra môžu tiež odstrániť alebo utiahnuť tieto tkanivá a minimalizovať vibrácie.
Posledné minúty liečby zahŕňajú fyziologický roztok, prúžky a alkohol znižujúci
Ak balíte svoje vrecká na vašu cestu, môže byť príliš neskoro, aby zvážila chirurgickú liečbu chrápania. Navyše je potrebné odstrániť ďalšie liečby, ako je strata hmotnosti. Nevzdávajte sa nádeji: stále môžete znížiť vašu šancu na chrápanie.
Liečba alergie
Liečba alergie pomocou fyziologického rozprašovača, netiho hrnca alebo nasálnych steroidných sprejov (ako Flonase, Nasacort, Nasonect atď.) Môže znížiť zápal nosa a zlepšiť chrápanie.
Nosné dilatátory a ventily
Nosné dilatátory, ako napríklad nosné prúžky Breathe Right, môžu otvoriť nos a poskytnúť úľavu. Tieto pásy sú dosť diskrétne a môžu byť trochu užitočné. Existujú aj ďalšie nosové zariadenia ako Provent a Theravent, ktoré boli tiež navrhnuté na zlepšenie chrápania.
Ústne spotrebiče
Chrápanie môže byť tiež pomôcť s ústnym spotrebičom. Tieto sú vybavené zubným lekárom a pomáhajú zmierniť hlasné chrápanie posunutím dolnej čeľuste a jazyka dopredu.
Terapia CPAP
Mohlo by byť dokonca možné použiť dlhodobý let trvajúceho pozitívneho tlaku na dýchacie cesty (CPAP). Novšie cestovné modely sú dostatočne malé na použitie na lietadlách a niektoré dokonca pracujú na batérii, ak nie je k dispozícii na vašom sedadle napájanie.
Pozícia
Ak sedíte vo vzpriamenej polohe na let, aj keď sa sklápate v miernom uhle, pomôže vám gravitačné pôsobenie pri znižovaní chrápania. Jazyk často spadne a blokuje dýchacie cesty, ale je to menej pravdepodobné, že sa vyskytnú, ak sedíte. Preto aj vaša pozícia môže znížiť vašu šancu na chrápanie.
Znížte príjem alkoholu
Jedným spôsobom, ako sa vyhnúť chrápaniu, je minimalizovať používanie alkoholu.
Alkohol a iné lieky, ktoré uvoľňujú svaly dýchacích ciest (ako napríklad benzodiazepíny), môžu viesť k zvýšenému chrápaniu. Preto ak máte obavy z chrápania, odložte ich na svoj let.
Doplnkové možnosti
Možno vám pomôže použiť trochu nasálneho nasalneho spreja alebo dokonca prehltnúť nejaký olivový olej počas prepravy. Dávajte si pozor na obmedzenia tekutín s príručnou batožinou pri letoch.
Nakoniec, ak ste naozaj sebaistý, že chrápite v lietadle, možno budete chcieť jednoducho zostať bdelý počas trvania cesty.
Slovo od Verywell
Nie je naozaj žiadny dôvod cítiť sa v rozpakoch o chrápaní. Je to mimoriadne častá choroba, ktorá postihuje mužov a ženy všetkých vekových kategórií. Dokonca aj keď budete nahmatat, bude pravdepodobne do značnej miery utopený hukotom prúdových motorov. Takže si sadnite, relaxujte a nenechajte strach z chrápania zabrániť vám trochu odpočívať na vašom ďalšom lete.
