Liečba syndrómu striedavého dráždivého čreva (IBS-A) môže byť náročná. Je to spôsobené tým, že príznaky čriev sa otáčajú od hnačky až po zápchu a znova. Je spoločným záujmom, že kroky prijaté na riešenie jedného príznaku budú mať za následok vyvolanie nežiaducich účinkov druhého. Ďalším problémom je skutočnosť, že existuje len malý výskum zameraný priamo na tento IBS "zmiešaného typu".
Existujú však kroky, ktoré môžete použiť na pohodlnejšie riadenie nepredvídateľného a nepravidelného črevného systému.
Nasledujúce návrhy nie sú podporované výskumom, ale sú ponúkané, aby slúžili ako možný sprievodca pri riešení frustrácií IBS-A.
Vizualizácia funkčného systému
Je užitočné zobraziť váš črevný systém ako dlhý nákladný vlak. Vďaka IBS-A sa vlak neustále vymanil z kontroly a vtedy sa zastavil krátko. Vaším cieľom je urobiť všetko, čo je možné, aby sa váš systém podnietil k tomu, aby sa pohyboval pravidelne, s pravidelnými zastávkami. Znamená to urobiť kroky na upokojenie systému, keď je príliš rozrušený (hnačka) a podporovať pohyby, keď vlak nevhodne zastaví (zápcha).
Použitie metód riadených zobrazovacích metód môže byť užitočné pri podpore svojho hrubého čreva pri hľadaní pohodlnejšieho a pravidelnejšieho tempa. Relaxačné cvičenia a hypotéza zameraná na črevá môže tiež pomôcť vášmu hrubému črevu, aby fungoval uvoľnenejším a menej spastickým spôsobom.
Cieľom pravidelnosti
Jednou z možností, ako pomôcť udržať váš tráviaci systém bzučať hladšie, je vyskúšať to najlepšie, aby ste udržali svoje telo pravidelne. To zahŕňa stanovenie pravidelných spánkových návykov a jedenie vašich jedál v predvídateľných časoch počas celého dňa.
Mnohí ľudia, ktorí sa zaoberajú IBS, preskočia jedlá v snahe vyhnúť sa spúšťaniu príznakov.
Je lepšie jesť malé jedlá často počas celého dňa, aby sa vlak držal, tak to povedať.
Váš tráviaci systém neustále vytvára stoličku. Podávaním pravidelných jedál počas dňa podporujete výrobu pevnej, dobre tvarovanej látky v stolici. To zase bude pre vaše črevá ľahšie spracovať hladko.
Použitie rekvalifikácie čriev
Hoci preškoľovanie čriev je zvyčajne odporúčané pre zápchu, môže to byť veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia IBS-A. Vaším cieľom je pomôcť vášmu telu dostať sa do miesta, kde vaše črevá prázdne pravidelne. Vytvorenie uvoľneného a rutinného času na to, aby ste mohli sedieť na toalete, môže pomôcť vášmu telu opätovne pripojiť sa k spánkom bio rytmom.
Ak prežívate hnačku, prirodzene sa ocitnete na toalete. Môžete si všimnúť čas, v ktorom sa pravdepodobne vyskytnú hnačky. Tieto informácie môžu byť užitočné, ak ste v stave zápchy.
Keď ste v záchvatnej fáze, použite toto uvedomenie, aby ste vedeli, kedy vaše telo môže byť najviac otvorené pre pohyb čriev. V tejto chvíli sa pokúste jesť väčšie jedlo, piť horúci nápoj a možno si vezme nejaký kofeín. Všetky tieto môžu pomôcť vyvolať vyprázdňovanie vašich vnútorností.
Myslite pokojný, nie prázdny
Pri riešení hnačky si mnohí ľudia myslia, že je potrebné úplne vyprázdniť črevá, aby sa znížila možnosť ďalších útokov.
To nemusí byť preto, že späť do našej analógie, nákladný vlak, ktorý je nerovnomerne vážený, nebude plynúť tak hladko.
Ako ste si možno všimli, keď máte epizódu hnačky, vaša prvá stolica bude pravdepodobne pevnejšia. Pri každej následnej vlne hnačky sa stolica stáva voľnejšou a vodnatou. Je to preto, že črevá teraz vyprázdňujú látku stolice od vysokých hviezd v črevách. Táto stolica ešte nemala príležitosť vytiahnuť z nej vodu. Čím je stolica uvoľnená, tým ťažšie je, aby ju črevá držali na svojom mieste.
Preto vždy, keď je to možné, po počiatočnom jednom alebo dvoch cestách na toaletu by bolo užitočné vyskúšať a povzbudiť vaše telo, aby držalo stoličku, skôr než si myslí, že je dôležité vyprázdniť.
Posaďte sa pokojne a využite relaxačné cvičenia, ktoré vám pomôžu upokojiť vaše telo a uvidíte, či sa začína prejavovať nutkanie na vyprázdňovanie. Ak naliehavosť naďalej stúpa, potom všetkými prostriedkami prejdite na toaletu.
S praxou, môžete zistiť, že ste schopní odolať týmto postupným vlnám hnačky. To zanecháva stoličku na mieste, aby sa vytvorila pre zajtrajší pohyb čriev.
Pomaly zvyšujte vlákno
Ľudia, ktorí sa zaoberajú IBS, sú často veľmi obozretní z vlákien. Pridávanie príliš veľa vlákien príliš skoro môže mať za následok zvýšenie brušnej plyny a nadúvanie a následnú bolesť brucha. Avšak vlákno je veľmi dôležité pre zdravé fungovanie čriev.
Fiber je to, čo vypĺňa všetky autá vo vašom intelektuálnom nákladnom vlaku, čím pomáha povzbudiť to, aby bežal hladšie. Zdá sa, že trik zvyšuje príjem vášho vláknového vlákna pomaly. Akékoľvek zvýšené príznaky plynov a nadúvanie môžu byť zmiernené pridaním probiotik.
Vyskúšajte doplnok
Niektoré bylinné doplnky sa majú zamerať na symptómy hnačky alebo zápchy, ale nie oboje. Existuje niekoľko možností, ktoré sa zdajú byť užitočné pri zmierňovaní symptómov IBS bez ohľadu na subtyp IBS. Nezabudnite vždy sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akúkoľvek bežnú bielkovinu alebo doplnok.
Olej z mäty piepornej – Predpokladá sa, že olej z mäty piepornej má relaxačný účinok na hladký sval, ktorý je zodpovedný za črevné kontrakcie. Takto môže slúžiť na zníženie spazmov hrubého čreva a pomôcť vášmu systému pracovať konzistentnejšie.
- Slippery Elm – klieštek je považovaný za užitočný pri zápche aj pri hnačke, čo je užitočná možnosť pre potenciálnu úľavu IBS-A. Zdá sa, že klzká jalovica mierne pokrýva obloženie čriev, upokojujúce podráždenie. Čo je ešte dôležitejšie pre našu súčasnú diskusiu, klzký jalovec zmäkčuje a jemne rozširuje stoličku. Tento užitočný účinok na tvorbu stolice môže uľahčiť črevám nájsť pravidelnejšie tempo na vyprázdňovanie.
