Ak máte holenné dlahy, môžete využiť fyzickú terapiu, ktorá pomôže znížiť bolesť brucha, zlepšiť silu a pohyblivosť predného tibiálneho tela a vrátiť sa k plnej funkčnej mobilite. Existuje veľa rôznych spôsobov liečenia holennej dlahy, vrátane kinesiologickej pásky, predného tibiálneho strečingu a posilňujúcich cvikov na holenie a členku.
Váš fyzikálny terapeut môže posúdiť vašu konkrétnu situáciu a predpísať pre vás to najlepšie liečenie.
Jednou častou otázkou, ktorú majú pacienti s holennými dlaňami, je: "Ako dlho mám dlhšie holenné dlahy?" Keď bolesť vo vašich holeniach obmedzuje vašu schopnosť chodiť alebo beh tak, ako chcete, môže sa zdať, že vaše holenné dlahy nemusia nikdy odísť. Ubezpečte sa, že vďaka správnej liečbe sa môžete vyhnúť bolesti holenia a vrátiť sa do normálnej funkcie a aktivity v relatívne krátkom čase.
Základy liečenia tkaniva
Aby sme pochopili, ako dlho je potrebné zbaviť holennej dlahy, často to pomáha pochopiť, ako vaše telo vylieči. Zápalový proces je spôsob, akým vaše telo spravuje zranené svalové tkanivo a pomáha mu vrátiť sa do normálnej funkcie.
Počiatočný štádiu zápalového procesu trvá 3 až 7 dní. Charakteristickým znakom tejto fázy je neustále ostré bolesti. Je to spôsobené chemickými reakciami, ktoré sa vyskytujú vo svalovom tkanive, keď opakované napätie a stres zrania sval.
Dlaňové dlahy sú spôsobené opakovaným namáhaním predného svalstva tibialisu. Keď bol tento sval po prvýkrát zranený, počiatočné zranenie pravdepodobne malo pocit ostrých, konštantných bolesti v prednej časti holene.
Nasledujúce 3 až 4 týždne procesu zápalu je to, keď vaše telo pomáha uzdraviť tkanivo. Špeciálne bunky sa dostanú do vašej prednej svalovej svaloviny, aby pomohli vyčistiť neporiadok, ktorý spôsobil zranenie.
Kolagén, stavebné bunky tkaniva svalov a šliach, sú stanovené počas tejto fázy.
Záverečná fáza zápalového procesu je fáza remodelácie tkaniva. Počas tejto fázy musí byť kolagénové tkanivo, ktoré bolo stanovené v predchádzajúcej fáze, roztiahnuté a posilnené tak, aby tolerovalo sily a stresory, s ktorými sa môže v budúcnosti stretnúť. Táto fáza trvá približne 2 až 4 týždne.
Ak sa pridáte po celý čas, aby ste uzdravili poškodené tkanivá vo svojom tele, potom to trvalo približne 7 až 9 týždňov. Väčšina prípadov holenných dlaňov trvá tak dlho rovnako.
Prečo je moja podmienka dlhšia?
Niektorí ľudia majú závraty, ktoré trvajú dlhšie ako 8 alebo 9 týždňov. Môže sa to prejaviť, ak sa vrátite k zhoršeniu aktivity skôr, než bude váš predný tibiálny sval pripravený prijať stresory, s ktorými sa stretáva. To je dôvod, prečo je tak dôležité primerane odpočívať a zotaviť sa po zranení a tvrdo pracovať na fyzickej terapii na nápravu biomechanických porúch, ktoré spôsobujú váš problém.
Niektoré liečby, ktoré majú zaistiť, že efektívne liečiť vaše holenné dlahy patria:
- predné tibialis strečing cvičenie
- kinesiológia nahrávanie na vaše predné tibialis
- posilnenie cvičenie na členku a dolných končatín
- posilňovanie bedrových cvičení
- telieska strečing cvičenia
Shin dlahy môžu byť ťažký problém s liečbou a vyžaduje to poradenstvo z vášho PT, aby ste vykonali primerané množstvo odpočinku, strečingu a posilnenia pre váš stav.
Spodná čiarka: Očakáva sa, že sa budete zaobchádzať s dlaňami asi 2 mesiace, ale môže to byť dlhšie, ak sa primerane nezotavíte a nezotavíte alebo kratší, ak je váš špecifický stav malý a dobre reaguje na liečbu.
