Vedieť, ako získať čo najviac z každého dňa je zručnosť života. Dovoľte mi, aby som vám dal osem tipov na skrátenie tejto krivky učenia.
Niektoré dni sú tvrdšie ako iné. Život hrá tvrdý balzam, alebo ochorenie ako ochorenie štítnej žľazy vás spomaľuje. Nebo je obloha jasne modrá a stačí začať s niečím novým. Najvyššie a najnižšie sú normálnou súčasťou života.
Kľúčom je mať na pamäti jednoduché veci, žiť dobre a každý deň urobiť jedno z vašich najlepších.
Tipy na vlastnú pomoc nie sú nedostatočné. Ale niekedy nie je tak ľahké nájsť nápad vyzdvihnúť a vytvoriť si vlastné. Mladí, alebo starší cestujúci, alebo práve prichádzajúci, je tu osem tipov, ktoré prinášajú zdravie všetkého druhu späť do vášho života:
- Práca:Je dobré sa pohybovať. Či už v celej miestnosti, hore alebo dole niekoľko letov schodov, fitness triedy, spin alebo plánovanej jazdy – schopnosť natiahnuť, ohýbať, otočiť sa, otočiť sa, vyčnievať, chodiť alebo behať sú prínosom každodenného zdravia. Vychutnajte si svoje telo tým, že svojim svalom povolíte, aby ste sa počas dňa pohybovali rýchlejšie alebo pomalšie. Žiadna bolesť žiadny zisk? Nie toľko, ak to nebude pre teba. Cvičenie udržuje srdce a myseľ zdravé.
- Potraviny:Výživa, výmena energie a diéta sú komplikované témy. Nie je pochýb o tom, že to, čo si užívate do svojho tela, ovplyvňuje váš deň, vaše zdravie a to, ako si myslíte a cítite. Štandardné odporúčanie je vyhnúť sa spracovaniu potravín, vychutnať si pestré menu a jesť len dovtedy, kým už nebudete hladní. Zmeniť to, čo jesť, výberom farebných ovocia a zeleniny – pomáha vám získať viac vitamínov a vlákniny a robí sa pre príjemnú večernú dosku!
- Spievať: Áno, baviť melódiu alebo spievať, hudba má pozitívny vplyv na vaše zdravie. Nemusíte mať možnosť zasiahnuť poznámky. Každý má obľúbenú skladbu a spieva sólo, alebo v skupine, môže uvoľniť endorfíny vo vašom mozgu, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie počas celého dňa. Práve vás v sprche, na ceste do práce, alebo so zborom alebo skupinou, postavte sa, posaďte sa, nahlas alebo jemne na seba – spievanie je super spôsob, ako dať trochu viac z vás do vášho dňa.
- Pozrite sa, vidíte, cíťte:Čerstvý vzduch a čerstvé pamiatky stimulujú vaše telo a zvedavosť. Krmte sa s rôznymi scénami a zvukmi, aby vaša predstavivosť bola otvorená, stretli sa s novými ľuďmi alebo obnovili starých známych. Robte to, čo máte radi, alebo skúste niečo nové. Vyzdvihnite knihu alebo prejdite iným spôsobom domov. Aj keď na internete nie je nedostatok novosti, pokúste sa z času na čas fyzicky vybudovať niečo nové do vášho života.
- Spánok:Ak chcete maximálne využiť svoj deň, nezabudnite dostať spánok z vašej noci. Nedostatok spánku prispieva k rozptýleniu v dňoch, depresii nálady, zlým rozhodovacím schopnostiam a zhoršeniu funkcie imunitného systému a dokonca k neschopnosti schudnúť. Kvalita vášho dňa a vaše zdravie závisí od pravidelnej spánku.
- Dajte pomoc:Ako spev, ponúkanie láskavosti ostatným uvoľňuje chemikálie v mozgu, ktoré vyvolávajú dobré pocity. Ľudia sú spoločenské bytosti a vo všeobecnosti sa darí, keď môžu pomôcť tým, ktorí to potrebujú. Otvorte dvere, odskočte späť, ak niekto spěchá, alebo povedzte laskavé slovo. Malé, pozitívne akcie majú veľký vplyv na ostatných – a vy.
- Nájsť krásu:Ľudia hľadajú a reagujú na krásu. Nie je to časopis, fotografický, ale krása mesta sa prebudí alebo zaspáva. V očiach milovaného človeka alebo spokojného vzdychu petca – tak ako to vyzeralo práve teraz, alebo krehkej červenej farby na zhrdzavený kov. Len vy viete, čo je pre vás krásne – a rozpoznáte, že to znamená niečo, a robí každý deň lepšie.
- Nechcem nie:Pozrite sa okolo, je veľa radu o tom, čo nerobiť. Nefajčite, nepite, konzumujte príliš veľa cukru alebo soli, príliš rýchlo jazdite alebo používajte počítač v noci. Tak zabudnite nie, a dať skúsiť šancu. Na ceste do dobrého dňa sa pokúste urobiť voľby, ktoré pomáhajú vašej mysli a telu cítiť sa správne. Na konci dňa sa môžete cítiť dobre, čo ste urobili, namiesto toho, čo ste nemali urobiť.
Bez ohľadu na to, kde ste vo svojom dni, alebo vo svojom živote, radosť je na ceste. Hodnotte si telo a svoj čas, nájdite zmysel vo vašej práci a v tých, s ktorými zdieľate svoj priestor. Vezmite si svoj najlepší zážitok v každodennom živote.
