4 Zlé návyky stravy dospievajúci majú a ako ich vyriešiť

Keď dospievajúci sa stávajú nezávislejšími pri výbere potravy, niekedy sa tešia oddávaniu sa v niektorých nie tak zdravých možnostiach. A ak majú priatelia podobné stravovacie návyky, môžu podceňovať, aké zlé sú ich stravy, pretože sa zdá byť normálne jesť hotové psy a sušienky na obed.

Tu sú štyri najhoršie stravovacie návyky dospievajúcich a čo rodičia môžu urobiť, aby im pomohli zmeniť.

Preskočiť raňajky

Podľa Americkej akadémie pediatrie, až 20 percent až 30 percent mladistvých nekonzumujú raňajky pravidelne. Konzumácia raňajok môže podporiť váš dospievajúci metabolizmus, čo pomáha s kontrolou hmotnosti, náladou a výkonom školy.

Rodičia môžu hrať veľkú úlohu a pokúsiť sa zmeniť toto správanie. Môžete zabezpečiť, aby váš dospievajúci jedol zdravé raňajky tým, že potraviny ľahko prístupné pre neho. Zapojte sa do svojej rutiny, aby ste raňajky stál na stole a sedeli s teenagerom, zatiaľ čo obaja si vychutnávajú zdravé raňajky. Alebo, ak je čas problémom, hľadať rýchle a zdravé raňajky, ktoré sú ideálne pre jedlá na cestách.

Jedlo príliš veľa z "iných" skupín potravín

V potravinovej pyramíde je "druhá" skupina potravín najmenšia časť na vrchole. Je naplnená jedlami, ktoré majú byť najmenším množstvom denných diét. Táto kategória zahŕňa potraviny dospievajúcich, ktoré majú tendenciu gravitovať, vrátane potravín s vysokým obsahom tukov a kalórií.

Docela často, jesť príliš veľa z tejto skupiny potravín neumožňuje dostatok zdravých potravín do ich stravy.

Pomôžte svojmu dospievajúcemu prerušiť tento zvyk tým, že máte k dispozícii ovocie a zdravé občerstvenie. Pokúste sa vyhnúť príliš veľa tukov s vysokým obsahom tukov a kalórií v kuchyni. Je jednoduchšie chytiť vrece s hranolkami, ako je to vyzbierať ovocie, ktoré treba umyť a olúpať.

Napriek tomu, že v okolí je menej alebo tých "iných" potravín a vy ste dobrým príkladom pre vaše vlastné občerstvenie, váš dospievajúci môže nakoniec zmeniť aj svoje spôsoby.

Stráviť často

Teens narazil na reštaurácie rýchleho občerstvenia oveľa častejšie, než kedy boli mladší. Často to preto, že ich školské, športové a pracovné plány sa prekrývajú s bežnými jedlami.

Prekonať tento zlý zvyk, porozprávajte sa s tvojím dospievajúcim, že jedia rýchlo jedlo raz týždenne. Potom večeru a zdravé jedlo k dispozícii, keď má čas. Je to tak jednoduché, ako nastaviť ďalšiu dosku a umožniť jej zohriať sa, keď sa dostane domov zo športovej praxe alebo čokoľvek, akú má radosť.

Pitie nealkoholických nápojov

Štúdia zameraná na americké mládež vo veku 6 až 17 rokov zistila nárast prevalencie spotreby nealkoholických nápojov z 37% v roku 1978 na 56% v roku 1998. Hoci sa tento počet znížil medzi rokmi 2000 a 2010, sladké nápoje zostávajú obľúbeným medzi mladistvými. Sú tiež jednou z hlavných príčin obezity a rozhodne nie sú najzdravšie voľby nápojov, ktoré váš dospievajúci môže urobiť.

Môžete pomôcť svojmu dospievajúcemu vybrať si zdravší nápoj tým, že budete mať k dispozícii ovocný džús a vodu a nebudete kupovať sódu. Môžete sa tiež pokúsiť udržať ovocnú príchuť sýtenej vody po ruke.

Jedná sa o alternatívu s nízkym obsahom cukru, ktorá stále ponúka náznak chuti a sladkosti a dospievajúci sa im naozaj teší, keď im dajú šancu.

Slovo od Verywell

Jedným spoločným menovateľom pre získanie teenagerov jesť zdravšie a vyhnúť sa týmito zlé stravovacie návyky je vaša aktívna úloha pri poskytovaní zdravých potravín. Ak sa môžete dostať do zvyku robiť tieto potraviny ľahšie dostupné pre váš dospievajúci, uvidíte zmenu ich stravovacích návykov. Môžete tiež nastaviť príklad pre vlastné výbery potravín. Celá vaša rodina sa nakoniec môže tešiť na zdravšie jedlo.

Like this post? Please share to your friends: