1Delicious a dobré pre vás
Hrušky sú vynikajúci zdroj vitamínu C, draslíka a vlákniny. Existuje niekoľko druhov hrušiek. Hrušky môžu byť krehké alebo mäkké a šťavnaté, takže je tu druh hrušky, ktorý vám poteší väčšinu každého patra.
Najlepšie na hrušky je ich všestrannosť – môžete im slúžiť kedykoľvek a vo viacerých smeroch.
2Posilne z ruky
Myslím, že je to dosť zrejmé, ale jeden spôsob, ako si vychutnať hrušku je len chytiť ju a jesť ju. Čerstvé hrušky sa môžu uchovávať niekoľko dní pri izbovej teplote, alebo ich môžete nechať v chladničke. Rád si ponechám niekoľko hrušiek vo veľkej miske s ovocím spolu s jablkami a pomarančmi. Udržať túto misu na ovocnej sáčku priamo na pulte, skôr než na skleník cookie, robí viac pravdepodobné, že moja rodina a ja budeme chytiť niečo zdravé, keď potrebujeme rýchle občerstvenie.
3Along s sendvičom
Slúži na hrušky ako doplnok k vášmu obľúbenému sendvičovi. Alebo zabalte čerstvou hruškou s obedom namiesto vrecka mastných štiepok. Môžete si tiež kúpiť šálky pohárov na kusy, ktoré by boli ideálne aj na obed.
4Ov vaše ovsené vločky
Jablká, jahody a čučoriedky môžu prísť na myseľ, keď je čas na vrchol vaše ovsené vločky. Prečo nepridať niekoľko kusov hrušiek na zmenu? Dokončite niekoľkými vlašskými orechami, posypejte škoricu a dotýkajte sa hnedého cukru. Oh, a choďte s oceľovou rezanou ovsenými vločkami, keď môžete, textúra a chuť je úžasná.
5 v Smoothie
Smoothies zvyčajne začína s banánom, ale niekedy som rád používať hrušky v mojich smoothies – pektín pomáha zahustiť nápoj, a ja som naozaj rád chuť hrušky pridať. A samozrejme je tu všetka dobrá výživa, ktorá s nimi prebieha.
6Pear Puree
Ak sa vám páči applesauce, potom by ste mohli jednoducho milovať lahodnú hruškové pyré. Má podobnú štruktúru ako jablková omáčka a je rovnako jednoduché. Pridajte dotyk škorice a slúži ako zdravá občerstvenie alebo dezert.
7A Ako súčasť šalátu pre začiatočníkov
Urobte šalát s rukolou, plátky hrušky, vlašské orechy a gorgonzola a top s jednoduchou vinaigrette. Alebo vyskúšajte tento hruškový a zelený šalát. Začatie jedla so šalátom, ako je to, dodáva vynikajúcu výživu bez mnohých kalórií – a ak sledujete svoju váhu, začínajúc nízkokalorickým šalátom vás môže zabrániť, aby ste príliš veľa jedli z hlavného chodu.
8As súčasťou šalátu Entry
Ďalším spôsobom, ako sa dopriať dobroty hrušiek, je slúžiť im ako súčasť šalátov. Väčšina šalátov môže byť posilnená na proporcie jedla pridaním niektorých zdravých bielkovín, ako sú kuracie prsia, krevety alebo losos. Mojou obľubou je veľká hromada zelených s plátkami hrušky, lososom, kozím syrom a cherry paradajkami.
9 konzervované hrušky
Čerstvé hrušky trvajú len niekoľko dní, ale konzervované hrušky môžu držať vo vašich skriniach mesiace. Sú k dispozícii vo veľkých kontajneroch, stredných plechovkách a dokonca aj v samostatných pohároch. Konzervované hrušky sú zvyčajne zabalené v sirupe, ktorý pridáva sladkosť, ale aj niektoré ďalšie kalórie z pridanej cukru. Prečítajte si štítok, aby ste vedeli, koľko kalórií spotrebujete.
10 Ovocie a syr Doska
To je jednoduché a krásne – plátok hrušky a podávajte so syrom a sušienky a vaša obľúbená fľaša vína. Gouda, modrý syr a brie sú lahodné s hruškami. Syr ponúka vlákniny na báze proteínov a vápnika a celozrnných extraktov vlákniny.
11Grilované
Grilované hrušky sú také chutné a zdravé, pretože v skutočnosti nie je potrebné pridávať cukor alebo nadbytočné tuky. Existuje niekoľko možností – môžete umiestniť hrušky polovice priamo na grile, alebo môžete použiť taniere a trochu vína na chuť. Alebo použite špíz s hruškami a krevietami.
12Baked
Make pečené hrušky ako lahodný a výživný dezert – majú nízky obsah tuku a kalórií – Bosc a Anjou hrušky sú najlepšie pre pečenie.
13Posklené
Hroznové hrušky sú tradičné dezert, zvyčajne v červenom alebo bielom víne. Ale akákoľvek tekutina bude robiť. Mažené hrušky sú s nízkym obsahom tuku a vo všeobecnosti majú nízke množstvo kalórií, v závislosti od toho, čo s nimi slúžite.
14 Čokoládou
Čokoláda pridáva bohatú dekadenciu takmer čokoľvek a trochu čokolády môže byť skutočne pre vás dobré. Nezabudnite sledovať vaše porcie a jednoducho použite ľahké mrholenie čokoládovej omáčky na hruškovú hrušku alebo cez čerstvé hruškové plátky.
15Doplnený v karamele
Karamel je gooey a sladké a báječné a pri jedle príliš veľa karamel môže vyzdvihnúť kalórií, myslím, že je prijateľné používať trochu pridať chuť na hrušky.
