Weight Watchers a bezlepková strava

  • Low-Carb
  • Weight Watchers je jedným z najpopulárnejších štruktúrovaných programov na zníženie telesnej hmotnosti, ale bude to fungovať pre niekoho, kto musí dodržiavať bezlepkovú diétu? Toto je bežná otázka a je tu dobrá správa. Keďže program nešpecifikuje žiadne potraviny, ktoré musíte jesť alebo sa vyhnúť, môžete zahrnúť všetky potraviny, ktoré vám vyhovujú.

    Preto program môže fungovať – ​​a môže potenciálne dobre fungovať aj pre vás – ak dodržiavate bezlepkovú diétu v dôsledku celiakie alebo citlivosti na celu.

    To môže tiež fungovať, ak sa chcete vyhnúť lepok ako ďalší spôsob, ako schudnúť navyše k programu.

    Hmotnosť Watchers podporuje pomalé chudnutie, nie crash dieting. Program vyzýva účastníkov, aby dosiahli svoje ciele prijatím zdravších stravovacích návykov a zvýšením úrovne fyzickej aktivity. Členovia programu môžu navštevovať tradičné týždenné stretnutia Weight Watchers (kompletné s váženími) alebo sa môžu zúčastniť úplne online.

    Sledovacie body

    Body Watchers pracujú na bodovom systéme, nazývanom SmartPoints, pre potraviny, ktoré konzumujete. Každý, kto sa pripojí, dostane denný prídel bodov. Vychádzajú z aktuálnej váhy, úrovne aktivity a cieľovej hmotnosti. Každej potravine alebo zložke sa priradí hodnota v systéme.

    Preto, aby ste sledovali program, budete musieť sledovať bodovú hodnotu potravín, ktoré konzumujete. To môže byť viac výzvou, keď budete variť veľa jedál od začiatku, pretože mnohí, ktorí jedia bezlepkovým často z nutnosti.

    Hmotnosť Watchers však obsahuje aplikácie a ďalšie nástroje na sledovanie, ktoré uľahčujú prácu.

    Teoreticky je pravda, že môžete jesť čokoľvek, čo chcete, zatiaľ čo na Weight Watchers, vrátane obrovského plátku gooey, sladkého bezlepkového čokoládového dortu. V skutočnosti však systém SmartPoints programu odrádza jednoduché nezdravé potraviny s obsahom karbónu (áno, vrátane bezlepkového jedla).

    Tiež penalizuje výber potravín s vysokým obsahom tukov. Systém SmartPoints to robí tým, že priradí hodnoty nižších bodov k tomu, čo vážni pozorovatelia zvažujú zdravšie možnosti – najmä potraviny bohaté na bielkoviny a vlákniny, z ktorých mnohé sú nižšie v tuku.

    Obmedzenia výberu potravín

    Vo všeobecnosti by ste nemali byť obmedzovaní vo vašom výbere potravín, keď ste na váhy, ako ste pri dodržaní bezlepkovej diéty.

    Weight Watchers tiež uspokojuje dav bez lepku tým, že poskytuje zoznam bezlepkových receptov spolu s bodovými hodnotami. Tiež dostanete neobmedzené množstvo čerstvého ovocia a neškrobovej zeleniny na diéta Weight Watchers. Vzhľadom k tomu, že sú bezlepkové vo svojich prirodzených podmienkach, môžete si ich užívať bez obáv.

    Môžete naraziť na trochu problémov s bezlepkovým pečivom. Napríklad, môže byť ťažké nájsť chlieb bez lepku s vyšším obsahom vlákniny, hoci niekoľko výrobcov bez lepok sa zvýšilo, aby zvýšilo obsah vlákniny vo svojich výrobkoch.

    Môžete si však vychutnať drobné pečivo, ako napr. Na zozname hodnôt obľúbených bezlepkových výrobkov na stránkach Weight Watchers sa Udiho Dark Chocolate Brownie Bites dostávajú v dvoch bodoch.

    Zoberme do úvahy samotný program

    Bodový systém Weight Watchers je chránený a starostlivo chránený.

    To znamená, že je ťažké alebo nemožné sledovať program bez platenia za členstvo. Vzhľadom na to, že program sa stará o bezlepkové diéty, zváženie nákladov by malo tiež zohľadniť vaše rozhodnutie.

    V USA mesačný poplatok, ktorý vám dáva prístup k stretnutiam a online nástrojom, stojí okolo 40 dolárov (v závislosti od toho, kde žijete). Členstvo na internete (program a nástroje, ale žiadne stretnutia) stojí asi 20 dolárov za mesiac plus jednorazový poplatok za prihlásenie (ceny sa môžu v niektorých oblastiach líšiť).

    Bude systém pracovať pre vás?

    Weight Watchers vyžaduje, aby ste nakupovali a pripravovali väčšinu svojho jedla.

    Pretože tento dôraz na dôkladné nakupovanie a časté varenie je bežný aj pri bezlepkovej diéte, robí dve diéty slušným zápasom.

    Nakoniec, Weight Watchers pracuje pri rezaní kalórií vo forme jednoduchých sacharidov a tukov (aj keď stále dostanete aspoň 1200 kalórií každý deň). Ak máte tendenciu ľahšie schudnúť na diéte s nižším obsahom tuku, potom to môže byť pre vás dobrá voľba.

    Ak na druhej strane stratíte váhu rýchlejšie na diétu, ktorá znižuje obsah sacharidov, ako Atkins alebo South Beach, váha Watchers nemusí byť pre vás najlepší. Môžete vylepšiť program PointsPlus tak, aby bol nižší v sacharidoch, ale program nie je naozaj dobre navrhnutý pre low-carb prístup k chudnutiu.

    Word From Verywell

    Ak uvažujete o sledovaní programu Weight Watchers, je dobré vedieť, že môže pracovať s bezlepkovou diétou. Zvážte ďalšie faktory, aby ste sa rozhodli, či ide o ten správny chudobný plán pre vás.

    Like this post? Please share to your friends: