Väčšina ľudí, ktorí nie sú nadváhou, si myslí, že hlavnou príčinou nadváhy a obezity je podvodne jednoduchá. Ak užívate viac kalórií, ako ste použili, znižujete telesnú hmotnosť. A ak budete jesť menej, stratíte váhu. Ale v skutočnosti existuje niekoľko základných príčin prírastku hmotnosti, ktoré môžu prispieť k vašej váhe nad rámec spotrebovaných kalórií a spálených kalórií.
Normálna telesná hmotnosť v každodennom živote
Niektoré prírastky hmotnosti sú bežnou súčasťou života, najmä u žien. Zvýšenie telesnej hmotnosti sa vyskytuje pri tehotenstve a mnoho dojčiacich matiek si počas ošetrovania udržuje určitú hmotnosť. Navyše väčšina žien má pravidelný nárast hmotnosti každý mesiac pred menštruáciou a počas menštruácie.
Potraviny, ktoré konzumujete, môžu spôsobiť aj prírastok hmotnosti, ktorý nemá nič spoločné s prírastkom tukov. Jedlo s vysokým obsahom sodíka alebo s vysokým obsahom sacharidov môže viesť k zadržaniu tekutín a dočasnému zvýšeniu hmotnosti.
Veľká časť tohto prírastku hmotnosti sa zvyčajne označuje ako hmotnosť vody a môžete rýchlo získať alebo stratiť vodnú hmotnosť. V skutočnosti sa vaša váha môže zmeniť zo dňa na deň o päť a viac libier kvôli hmotnosti vody alebo iným faktorom. Tieto denné fluktuácie hmotnosti sú typické. Toľko ľudí si zvykne na zvyšovanie a klesanie čísel na stupnici.
Ale rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré nemožno pripísať žiadnej z týchto normálnych príčin, môže byť známkou nebezpečného zadržiavania tekutín a každý, kto ju prežíva, by mal oznámiť svojmu lekárovi.
Zisk z dôvodu starnutia
Starnutie tiež prispieva k prirodzenému prírastku hmotnosti u mnohých dospelých. Aj keď nie je jasné, či starnutie skutočnespôsobuje prírastok hmotnosti , je zrejmé, že väčšina z nás získava aspoň malé množstvo hmotnosti, keď starne.
Prečo sa tak stane? Ako starneme, mení sa zloženie tela, často strácame svalovú hmotu, metabolizmus sa spomaľuje a náš životný štýl sa mení.
Hormóny sa tiež menia, keď starne. Každý z týchto faktorov môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti, ak neznížime množstvo potravy, ktorú jeme, a dostatočné cvičenie na udržanie našej hmotnosti.
Iné možné príčiny prírastku hmotnosti
Môžete tiež získať váhu z iných dôvodov, ktoré nie sú súčasťou každodenného života každého človeka. To sú niektoré základné príčiny prírastku hmotnosti, aby zvážila, ak začnete pridávať libier alebo palcov.
- Významné užívanie alkoholu. Bolestivé kalórie sa pridávajú rýchlo. A keď pijeme, často sa dopúšťame prázdnych kalórií, ktoré môžu prispieť k prírastku hmotnosti.
- Použitie niektorých liekov, ako sú kortikosteroidy, cyproheptadín, lítium, trankvilizéry, fenotiazíny, niektoré antidepresíva a lieky, ktoré zvyšujú retenciu tekutín a spôsobujú opuchy. Ak ste začali podávať nový predpis a zaznamenajte prírastok telesnej hmotnosti, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste sa uistili, že zmena hmotnosti je normálna
- Emocionálne faktory, ako je pocit viny a úzkosť, môžu prispieť k zmene váhy. Niektorí ľudia strácajú váhu počas rozvodu, zmeny zamestnania alebo iných ťažkých prechodov, ale iní ľudia získavajú váhu v čase stresu
- Ukončenie fajčenia často vedie k nárastu hmotnosti u niektorých ľudí. Prečo? Možno, že fajčenie bolo spôsob, akým ste zvládli úzkosť alebo nervy. Bez cigariet sa niektorí ľudia obracajú na jedlo.
Lekárske príčiny prírastku hmotnosti
Ak si všimnete, že váhate a nie je zjavná žiadna príčina spôsobu života, je možné, že sa niekedy vyskytne vážnejšie. Prírastok hmotnosti môže byť príznakom alebo výsledkom určitých zdravotných problémov. Tieto môžu zahŕňať:
- Určité endokrinné ochorenia, ako je Cushingov syndróm a hypotyreóza
- Poruchy srdca
- Pľúcne poruchy
- Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)
- Depresia
Je dôležité, aby ste sa dnes porozprávali so svojím lekárom, ak máte nevysvetliteľné zvýšenie telesnej hmotnosti a niektoré z nasledujúcich príznaky:
- Zápcha
- vypadávanie vlasov
- citlivosť na chladu
- opuchnuté nohy a dýchavičnosť
- nekontrolovateľný hlad sprevádzaný palpitáciami, trasom a potenie
- zmena videnia
Slovo z Verywell
ak máte podozrenie, že existuje zdravotný problém, ktorý spôsobuje váš prírastok hmotnosti (alebo strata hmotnosti) sa nebojte hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov môže byť prírastok hmotnosti často riadený konzistentným životným štýlom a zmenami stravy a zvýšením fyzickej aktivity. Váš lekár vám môže pomôcť určiť, či tieto základné príčiny vedú k zvýšeniu telesnej hmotnosti vo vašej osobnej situácii. On alebo ona môže byť tiež schopný odkázať vás na odborníkov, vrátane registrovaného dietetika, fyzikálny terapeut, odborníkmi na zdravie správania pre ďalšiu pomoc.
