Pikantné korenené orechy Snack Mix

  • Kurzy
  • Ingrediencie a alergie
  • Živiny
  • Vegetariánske
  • Vegan
  • Kalórie počíta
  • Kid Friendly
  • Recept na výživu kalkulačka
  • Výživa Hlavné prvky (na porciu)

    Kalórie 226Med 14gKarbov 22gProtein 5g Zobraziť výživu Štítok Skryť výživu Štítok

    Výživové fakty
    Porcie: 12 (každý 1/2 šálka)
    Množstvo na porciu
    Kalórie 226
    % Denná hodnota *
    Celkový obsah tuku 14g 18%
    Nasýtené tuky 2g 10%
    Cholesterol 0mg 0%
    Sodík 195mg 8%
    Celkový uhľohydrát 22g 8%
    Dietní vláknina 3g 11%
    Celkový cukor 8g
    Obsahuje 5g pridaných cukrov 10%
    Proteín 5g
    Vitamín D 0mcg 0%
    Vápnik 59mg 5%
    Železo 4 mg 22%
    draslík 226 mg 5%
    *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko živiny pri servírovaní jedla prispievajú k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy.

    (1 hodnotenie) Celkový čas 29 min
    Prep 15 min, variť 14 min
    Porcie 12 (každý 1/2 šálka)

    Tu je recept recept mix, ktorý vás bude nostalgický pre detstvo, dlhý deň, bez váhy. Namiesto použitia tradičného roztaveného masla používame neutrálny kanolový olej a chuť nabubrávame kombináciou korenia.

    Rovnako ako výhody jesť farebné ovocie a zeleninu, varenie s farebnými korením, ako je tmavá červená paprika a žiarivé žlté kurkumy môžu tiež ponúkať určité protirakovinové vlastnosti.

    Tento recept vyrovnáva slané pikantné tóny s trochou sladkej sušenej čerešne. Vedeli ste, že antioxidanty v sušených čerešňach sú podobné čerstvým čerešňam? Čerstvé čerešne majú v lete krátku sezónu, takže si užívajú svoje antioxidačné výhody po celý rok tým, že hodí sušené čerešne do zmrzliny alebo ovsené vločky, alebo použijú mrazené čerešne v smoothies.

    Ingrediencie

    • 3 šálky cheerios obilnín
    • 1,5 šálky praclíky
    • 1/2 šálky nesolených arašidov
    • 1/2 šálky nesolených kešu
    • 1/2 šálky nesolených mandlí
    • 3/4 šálky sušených čerešní
    • 1/4 šálky oleja canola
    • 1 čajová lyžička údená paprika
    • 1 lyžička mletého kurkuma
    • 1 lyžička mletého kmínu
    • 1/2 lyžičky soli

    Príprava

    1. Zohrievajte rúru na 325F. Prilepte plech na pečenie papier s pergamenom a odložte ho.

    2. Zmiešajte cheerios, praclíky, orechy a sušené čerešne vo veľkej miske.

    3. Zmiešajte kanolový olej.

    4. Zmiešajte korenie a soľ dohromady v malej miske alebo šálke a pridajte k zmesi obilnín a orechov. Miešajte, kým sa všetko nezmieša.

    5. Vytlačte zmes na plech na pečenie rovnomernou vrstvou. Pečieme 14 minút, rotujeme dosku na pečenie v strede.

    Varianty a náhrady zložiek

    Chcete do mixu pridať ďalšiu "sýrovú" príchuť? Uhasnite do polievkovej lyžice výživných kvasníc s korením (1 lyžica obsahuje asi 15 kalórií, 2 gramy bielkovín a 1 gram vlákniny).

    Výživové kvasinky sú vegánske potravinové korenie, ktoré vyzerajú ako žlté vločky a dodávajú potravu pikantnú syrovú chuť. Je vyrobená zo sušenej verzie rovnakého kmeňa kvasinkových pekárov, ktorý sa používa na kvasnicový chlieb a je nízkokalorický produkt bohatý na bielkoviny, ktorý je tiež obohatený vitamínmi B, ako je niacín, tiamín, kyselina listová, B6 a B12. Vyskúšajte ju na popcorn alebo vmiešajte do cestovín.

    Varenie a servírovanie tipy

    Toto chrumkavé občerstvenie je ideálne pre cestovanie! Zvyšky skladujte v kamennej nádobe alebo v inom kontajneri a vezmite si jednotlivé časti s vami do práce alebo cestovania.

    Like this post? Please share to your friends: