ĽAn jedlo Arašidové maslo Hot Obilniny

  • Kurzy
  • Ingrediencie a alergie
  • Vegetariánska
  • Vegan
  • Kalórie počíta
  • Zdravotné podmienky
  • Kid Priateľské
  • Recept na výživu kalkulačka
  • Výživa Hlavné prvky (na porciu)

    Kalórie 390Med 33gKarbov 16gProtein 14g Zobraziť výživu Štítok Skryť výživu Štítok

    Výživa Fakty
    Podávanie: 1
    Množstvo na porciu
    Kalórie 390
    % Denná hodnota *
    Celkový obsah tuku 33g 42%
    Nasýtené tuky 5g 25%
    Cholesterol 0mg 0%
    Sodík 125mg 5%
    Celkový obsah uhľohydrátov 16g 6%
    Dietní vláknina 12g 43%
    Celkový cukor 4g
    Obsahuje 2g pridaných cukrov 4%
    Proteín 14g
    Vitamín D 0mcg 0%
    Vápnik 113mg 9%
    Železo 3mg 17%
    Draslík 547mg 12%
    *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy.

    (31 hodnotenia) Celkový čas 5 min
    Prep 3 min, Cook 2 min
    Porcie 1

    Táto ľanová múka arašidové maslo horúci obilní recept je zdravý spôsob, ako začať svoj deň. Má 10 gramov vlákniny, z ktorých jedna tretina je rozpustná, čo je pre vás dobré, ale to je veľa vlákien naraz. Ak nie ste zvyknutí na veľa vlákniny, možno nebudete chcieť jesť celý recept na to. (Recept je ľahko znížiť na polovicu.)

    To znamená, že je to vynikajúce a rýchle, aby sa, a pomôže vám cez ráno.

    Ingrediencie

    • 1/4 šálky ľanovej semienka
    • 1/2 šálky vody (vriacej)
    • 2 lyžice arašidového masla
    • 1/4 čajovej lyžičky škorice

    Príprava

    1. V teplej obilnej miske, miesto ľanové semeno jedlo. Prelejte vriacou vodou a dobre premiešajte.
    2. Zmiešajte arašidové maslo a škoricu.
    3. Zahusťte 1 až 2 minúty. Jesť.

    Tipy na ľanové semená

    Ak ste nikdy nepoužili ľanové semená ako súčasť vašej stravy, je potrebné zvážiť niekoľko vecí:

    • Existuje toľko rozpustných vlákien v ľanu, je dôležité piť veľa vody, inak by mohlo dôjsť k zápche ,
    • Ak nie ste zvyknutí na stravu s vysokým obsahom vlákniny, začnite pomaly.
    • Aby ste získali plný úžitok, čo všetko ľan ponúka, musíte rozmiešať celé semená alebo kúpiť už ľanové semienko (ľanové semienko).
    • Pre ľudí, ktorí nemôžu alebo sa rozhodnú nejedia jesť, ľan je dobrá náhrada vajíčok. Často sa používa v pečive, pretože rozpustné vlákno dodáva do potravín štruktúru.
    • Mletie asi 2/3 až 3/4 šálky ľanového semena prinesie 1 šálku ľanovej múčky.

    Jedlo ľanové semeno

    Ak si nie ste istí, ako začať začlenenie semien ľanu do vašej stravy, vyskúšajte tieto návrhy:

    • Surový alebo opekané:Posypte cez tvaroh, ricotta, jogurt, raňajkové cereálie a dajte do kokteilov trochu).
    • varené v horúcich cereáliách: Rovnako ako v tomto cereáliách arašidového masla recept alebo teplé tekvicové obilniny.
    • varené do iných potravín: Napríklad maslo, masové guľôčky alebo pečivo.

    Like this post? Please share to your friends: