Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 73Fat 3gCarbs 10gProtein 2g Zobraziť výživu Štítok Skryť výživu Štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 15 (každý jeden kúsok) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 73 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 3g | 4% |
| Nasýtené tuky 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 16mg | 1% |
| Celkový uhľohydrát 10g | 4% |
| Dietní vláknina 1g | 4% |
| Celkový cukor 5g | |
| Zahŕňa 5g pridaných cukrov | 10% |
| Proteín 2g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 17mg | 1% |
| Železo 0 mg | 0% |
| draslík 63 mg | 1% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(113 hodnotenia) Celkový čas 5 min
Prep 5 min, variť 0 min
Porcie 15 (každý kúsok)
Nájdenie občerstvenie, ktoré sa považuje za chutné medzi deťmi a výživné medzi rodičmi môže byť výzvou, ale tento fenomenálny a super rýchly a jednoduchý Chia Seed Energy Bites recept je pre všetkých radostnejší. Zakaždým, keď vyčerpáme túto lahodnú občerstvenie, deti chcú vedieť, kedy budem robiť viac. Bez potreby varenia trvá minimálny čas, aby ste ich mohli nabiť, aby ste ich mohli používať ako občerstvenie po škole. Alebo ich individuálne balí (moje deti ako tri do vrecka) jesť po futbalovej praxi alebo kdekoľvek vás vezme život.
Čo sú semená chia? Pochádzajú z púštnej rastliny Salvia hispanica, členky rodiny mincovní. Akú úžasnú výživu poskytujú? Jedna polievková lyžica semien chia obsahuje 5 gramov vlákniny, 3 gramy bielkovín a omega-3 a omega-6 mastných kyselín. A oni sú tak ľahko pridať do jedla. Moji deti im rád posypeme do ich obilnín, hladkej vody a jogurtu a sú veľmi dobre zmiešané s ovsenými vločkami, takže ich možno ľahko konzumovať bez veľkého množstva varenia alebo prípravy.
Nižšie uvedený recept je základňou pre ďalšie obľúbené doplnky. Môžete pridať orechy, sušené ovocie, čokoládové lupienky alebo kokosové vločky. Radšej zdvojnásobíme recept a pridáme štvrtinu šálok nakrájaných čokoládových čipov a pár polievkových lyžíc mletého ľanového semena. A pre občerstvenie po škole, slúži niekoľko energetických kúskov s ovocím na strane.
Čitatelia poznamenali, že sú to "lahodné" a ďalší čitateľ povedal: "Moja dcéra to milujú." Mnoho čitateľov milovalo hľadanie nového spôsobu použitia semien chia a nájsť spôsob, ako ich začleniť do stravy, ktorá je jednoduchá, rýchla , a chutné je definitívne víťazstvo.
Ingrediencie
- 1 šálka ovsa
- 1/4 šálky medu
- 1/4 šálky arašidového masla (alebo iného orechového masla)
- 2 lyžice čajových semien
- 1/4 čajových lyžičiek vanilky
- Dodatočné doplnky, ak sa rozhodnete, ako orechy, čokoládové lupienky, sušené ovocie atď. (voliteľné)
Príprava
- V miske kombinujte zložky dohromady, až kým nie sú dobre zmiešané.
- Pridajte ďalšie doplnky.
- Chladíme 20 minút.
- Tvar do uhryznutí.
