výživy Hlavné prvky (na porciu)
kalórií 150fat 9gCarbs 12gProtein 7g Zobraziť výživu štítok skryť označenie výživy
Výživa Fakty | |
---|---|
Podiel: 16 (1 lopta každý) | |
Množstvo na porciu | |
Kalórie | 150 |
% Denná hodnota * | |
Celkový obsah tuku 9g | 12% |
Nasýtené tuky 2g | 10% |
Cholesterol 10mg | 3% |
Sodík 77 mg | 3%Celkový obsah uhľohydrátov |
12g 4% | Dietní vláknina 1g |
4% | Celkový cukor 9g |
Obsahuje 8g pridaných cukrov | |
16% | Proteín |
7g Vitamín D 0mcg | |
0% | Vápnik 20mg |
2% | Železo 0 mg |
0% | draslík 154 mg |
3% | *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
(33 hodnôt) Celkový čas |
15 min Prep
15 min , Cook0 min Podávanie
16 (každý lopta každý) Tento recept na arašidové maslo bielkoviny je tak jednoduché a je to ideálne občerstvenie, keď vaša energia je označenie a potrebujete rýchly nos, aby ste dosiahli rýchlosť.
Presný pomer zložiek a výslednej chuti bude trochu závisieť od typov proteínového prášku a arašidového masla, ktoré používate. Tento základný recept bol vyrobený s francúzskym vanilkovým aromatickým práškovým práškom, ale čokoláda a iné arómy fungujú rovnako dobre. Agavový sirup má dlhú cestu tým, že mu dáva sladkosť.
Ingrediencie
1 šálka arašidového masla (prírodný)
- 4 lyžice proteínového prášku (1 1/3 šálky, nejaká príchuť)
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 1/2 šálku agavového sirupu (alebo na chuť)
- Voliteľne: drvené orechy alebo mandľová múka / mandľová múčka
- Príprava
V strednej miske zmiešajte všetky zložky (s výnimkou drvených orechov, ak používate), kým sa dôkladne nekombinujú. Stojanový mixér funguje skvele, ale kuchynský robot alebo drevená lyžička funguje rovnako dobre. Možno budete musieť pridať viac proteínového prášku, ak je zmes príliš mokrá alebo agavový sirup, ak je príliš suchý.
- Zmiešajte zmes na guľôčky s priemerom 1 palca.
- Ak sa vám páči, rolka v drvených orechoch alebo mandľovej múky / mandľovej múky.
- Prípravné tipy
Ak arašidové maslo, ktoré používate má veľa oleja (prírodné arašidové maslo sa bude líšiť trochu v množstve oleja), budete pravdepodobne potrebovať viac bielkovín prášku. Množstvo agavového sirupu, ktoré používate, je samozrejme závislé od vášho osobného vkusu.
Všimnite si, že tieto gule sú mäkké pri izbovej teplote, takže ich nemôžete hodiť do vrecka a očakávať, že budú držať svoj tvar.