Pomer medzi krkom a bokom je meranie, ktoré porovnáva veľkosť pásu v palcoch s veľkosťou bokov v palcoch. Riziko vzniku srdcových ochorení možno odhadnúť pomocou pomeru pása k bedra.
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako by Váš lekár mohol odhadnúť vaše riziko kardiovaskulárnych ochorení a iných ochorení. Pomer medzi bedrami je jeden z nich.
Vypočítanie pomeru pasu k boku je jednoduché, trvá veľmi málo času a nič nestála. Okrem toho, ak zmeníte WHR, aby ste zlepšili svoje zdravie, môžete ľahko sledovať pokrok, keď ste štíhle.
Ako vypočítať
Váš lekár alebo zdravotná sestra môžu vypočítať WHR pri schôdzke v kancelárii, ale môžete ho ľahko zmerať doma. Budete potrebovať flexibilné meranie pásky a kalkulačku. Začnite tým, že sa ubezpečte, že nenosíte žiadne objemné oblečenie. Odstráňte svetre, objemné mikiny alebo detské nohavice. Potom vykonajte meranie obvodu pása.
Zatiahnite pásik okolo najširšej časti žalúdka, cez brušné tlačidlo. Páska by mala jemne odpočívať na koži. Keď je páska správne umiestnená, jemne dýchajte a potom vykonajte meranie na výdych.
Ďalej vykonáte meranie bedra. Stojte s nohami priamo pod bokmi a zabaľte pásik okolo najširšej časti bokov a zadok.
Všimnite si meranie v palcoch.
Teraz spočítajte svoj pomer pasu na bok. Rozdeľte si veľkosť pasu o svoju veľkosť bedrového kĺbu tak, aby ste získali pomer pasu a bedra. Podľa národných zdravotníckych inštitúcií je pomer medzi krkom a bedrom vyšší ako 1,0 indikujúci vyššie riziko vzniku srdcových ochorení ako normálne.
Zdravá WHR pre ženy je pod 0,80 a zdravý WHR pre mužov je 0,90
alebo menej.Príklad
Ak chcete získať lepšiu predstavu o tom, ako funguje váš pomer pása k hipu, použite tento príklad.
Meranie bokov – 38 palcov
30 (meranie pasu) / 38 (meranie bedrového kĺbu) = 0,78Sarah má WHR, ktorý spadá do normálneho rozmedzia.
- Ak Sarah získa brušný tuk, jej WHR sa zmení. Mohlo by to byť Sarah profil po získaní váhy:
- meranie pasu – 39 palcov
- meranie bedra – 38 palcov
39 (meranie pasu) / 38 (meranie bedrového kĺbu) = 1,02
Sarah je zvýšenie hmotnosti teraz dal ju do vyššej rizikovej kategórie pre podmienky ako srdcové choroby. Ale môže zmeniť svoj rizikový profil tým, že stratí váhu. Ak sa slims down, pozrite sa, ako sa menia aj čísla WHR.
- meranie pasu – 32 palcov
- meranie bedra – 38 palcov
- 32 (meranie pasu) / 38 (meranie bedrového kĺbu) = .84
Napriek tomu, že Sarah je obvod pasu väčší ako keď začal, stále priniesla jej pás k boku pomer bližšie k zdravý rozsah so stratou hmotnosti.
- Veľkosť vášho pasu, obvod bedrového kĺbu a pomer pasu a bedra
- nespôsobujú
- ochorenie a neuvádzajú, že sa nevyhnutne dostanete srdcových ochorení alebo akéhokoľvek iného ochorenia.
Merania sú jednoduchými pokynmi, ktoré lekári používajú na predpovedanie možného rizika ochorenia. Môžete použiť čísla doma, aby motivovali a inšpirovali stratu hmotnosti pre zdravý život.
