Lopata je kôstkové plody, ktoré sú hybridom medzi slivkou a marhuľou, a preto si myslím, že ich nutričná hodnota by mala byť trochu podobná dvom materským plodom. Aj keď neviem konkrétne sumy, myslím si, že je to bezpečná stávka, že plísne majú vysoký obsah vitamínu C, draslíka, vitamínu A a vlákniny. Meruňka má 17 kalórií a slivka má okolo 30, takže si nemyslím, že by mal mať viac ako 30 kalórií.
To je dosť malé pre niečo sladké a chutné. Sú tiež málo sodíka a bez tuku.
Pluots sú ideálne pre deti a dospelých
Plody sú sladké a šťavnaté a majú takmer správnu veľkosť pre dieťa popoludňajšie občerstvenie, takže si myslím, že sú ľahké ovocie pre deti milovať. Navyše majú zábavné mená (niekedy sa nazývajú "dinosaurské vajcia", pretože sú vo forme vajíčok s ružovo červenou škvrnitou podobou). Aké dieťa by nemalo radi jesť dinosaurské vajce?
Niektoré deti by sa nechceli jesť okolo kameňa, ale plody môžu byť rozrezané na kúsky a slúžili tak.
Výber a skladovanie plodov
- Vyberte si plné, pevné, červené až ružové farby. Vyhýbajte sa zeleným nezreagovaným lúpaním.
- Plody môžu byť uložené v chladničke po úplnom zotavení.
- Použite ich v mieste sliviek alebo marhule vo vašich obľúbených receptov.
- Pošlite škriatok so zabaleným školským obedom.
- Plodiny je možné podávať surové alebo varené.
Vzhľadom k tomu, plupe sú kombináciou sliviek a marhúľ, budú fungovať pekne vo väčšine receptov volanie pre jedného alebo druhého.
Môžu tiež pracovať v receptoch, ktoré volajú na broskyne alebo nektárinky.
Prečo ovocie záleží a ako sa plodia môžu pomôcť
Väčšina ľudí nemá dostatok ovocia a zeleniny každý deň, čo je problém, pretože majú všeobecne nízky obsah kalórií, ale sú vysoko vitamínmi, minerálmi a vláknami. Starým odporúčaním bolo, že každý potrebuje 5 až 9 porcií ovocia alebo zeleniny každý deň, ale dnes sa pozrieme na príjem ovocia a zeleniny, pokiaľ ide o poháre, a nie o porcie.
Poradenstvo závisí od veku a veľkosti. Ale väčšina z nás potrebuje asi 1 1/2 až 2 šálky zeleniny a šálku alebo tak ovocia za deň.
