Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 188Fat 14gKarby 12gProtein 7g Ukážka výživy Štítok Skryť označenie výživy
Výživové fakty | |
---|---|
Porcie: 5 (2 logy každý) | |
Množstvo na porciu | |
Kalórie | 188 |
% Denná hodnota * | |
Celkový obsah tuku 14g | 18% |
Nasýtené tuk 3g | 15% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sodík 143mg | 6% |
Celkový obsah sacharidov 12g | 4% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Spolu Cukry 8g | |
Obsahuje 1g pridaného cukru | 2% |
Proteín 7g | |
Vitamín D 0mcg | 0% |
Vápnik 41mg | 3% |
Železo 1mg | 6% |
Draslík 420mg | 9% |
*% Denná hodnota (DV) koľko výživnej látky v jedlách prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
(8 ratings) Celkový čas 15 min
Prep 15 min, Cook 0 min
Porcie 5 (2 logy každý)
Mravce na log je zábavné občerstvenie, ktoré deti môžu urobiť pre seba, takže je to ideálne pre začínajúci kuchár – a je to tak roztomilé. Použitie receptúry ako mravce na protokol je pekný spôsob, ako predstaviť svoje deti do kuchyne – a to je jeden spôsob, ako ich získať väčší záujem o jedlo a môže dokonca pomôcť vyberavým jedlík sa stávajú menej vyberavými.
Deti vedia, že občerstvenie je zábavné, ale mamičky a táty chcú zistiť, či je to zdravé. A to je!
Mravce na guľatine sa vyrábajú s prísadami, ktoré sú vhodné pre pestujúcich chlapcov a dievčat. "Kruhy" sú tyčinky zo zeleru – vysoko vlákniny a draslík. A majú úžasnú krízu. Náplňou je arašidové maslo, ktoré je dobrým zdrojom vitamínu E, bielkovín a zdravých tukov. Vyberte si prírodné arašidové maslo – buď hladké alebo hrubé – bez pridaných cukrov. Malé "mravce" sú hrozienka a sú dobrým zdrojom minerálov vrátane železa, vápnika a draslíka.
Ingrediencie
- 1/2 šálky arašidového masla
- 5 tyčiniek zo zeleru
- 1/4 šálky hrozienok (pravidelné tmavé alebo zlaté)
Príprava
- Nechajte svoje deti umývať ruky – a samozrejme by ste si mali umývať aj ruky.
- Vypláchnite zásoby zeleru pod tečúcou vodou.
- Nakrájajte každú zeleninu na dva kusy. Mama alebo otec musia urobiť tento krok pre deti, ktoré nie sú dostatočne staré na to, aby používali ostrý nôž.
- Umiestnite zeler na čistý povrch (je to skvelý čas na rozhovor s vaším dieťaťom o bezpečnosti potravín) s konkávnou stranou hore.
- Rozdelte arašidové maslo rovnako medzi tyčinky celeru – šírite arašidové maslo s maslovým nôžkom alebo malou lyžičkou.
- Posypte niekoľkými hrozienkami na vrchole každej kombinácie celej tyčinky / arašidového masla a rozlúčte ich do arašidového masla.
- Podávajte s pohárom netučného mlieka, mandľového mlieka, vody alebo akéhokoľvek zdravého nápoja.
Pre trochu odrody:
- Použite surové bok choi namiesto celeru pre miernejšiu chuť, ale podobnú štruktúru.
- Alebo opečte plátok 100 percent celozrnného chleba a nakrájajte na pásy, ktoré sa použijú ako guľatina.
- Vyskúšajte rôzne druhy "mravcov" – sušené ovocie, ako sú craisins (brusnice), sušené čučoriedky alebo jablkové bity fungujú rovnako ako hrozienka.
- Použite mandle, kešu alebo sójové maslo. Všetky sú vynikajúce zdroje zdravých tukov a bielkovín.
- Alebo skúste hummus namiesto arašidového masla.