Ako si vyrobiť mravce na log

Výživa Hlavné prvky (na porciu)

Kalórie 188Fat 14gKarby 12gProtein 7g Ukážka výživy Štítok Skryť označenie výživy

Výživové fakty
Porcie: 5 (2 logy každý)
Množstvo na porciu
Kalórie 188
% Denná hodnota *
Celkový obsah tuku 14g 18%
Nasýtené tuk 3g 15%
Cholesterol 0mg 0%
Sodík 143mg 6%
Celkový obsah sacharidov 12g 4%
Dietní vláknina 3g 11%
Spolu Cukry 8g
Obsahuje 1g pridaného cukru 2%
Proteín 7g
Vitamín D 0mcg 0%
Vápnik 41mg 3%
Železo 1mg 6%
Draslík 420mg 9%
*% Denná hodnota (DV) koľko výživnej látky v jedlách prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy.

(8 ratings) Celkový čas 15 min
Prep 15 min, Cook 0 min
Porcie 5 (2 logy každý)

Mravce na log je zábavné občerstvenie, ktoré deti môžu urobiť pre seba, takže je to ideálne pre začínajúci kuchár – a je to tak roztomilé. Použitie receptúry ako mravce na protokol je pekný spôsob, ako predstaviť svoje deti do kuchyne – a to je jeden spôsob, ako ich získať väčší záujem o jedlo a môže dokonca pomôcť vyberavým jedlík sa stávajú menej vyberavými.

Deti vedia, že občerstvenie je zábavné, ale mamičky a táty chcú zistiť, či je to zdravé. A to je!

Mravce na guľatine sa vyrábajú s prísadami, ktoré sú vhodné pre pestujúcich chlapcov a dievčat. "Kruhy" sú tyčinky zo zeleru – vysoko vlákniny a draslík. A majú úžasnú krízu. Náplňou je arašidové maslo, ktoré je dobrým zdrojom vitamínu E, bielkovín a zdravých tukov. Vyberte si prírodné arašidové maslo – buď hladké alebo hrubé – bez pridaných cukrov. Malé "mravce" sú hrozienka a sú dobrým zdrojom minerálov vrátane železa, vápnika a draslíka.

Ingrediencie

  • 1/2 šálky arašidového masla
  • 5 tyčiniek zo zeleru
  • 1/4 šálky hrozienok (pravidelné tmavé alebo zlaté)

Príprava

  1. Nechajte svoje deti umývať ruky – a samozrejme by ste si mali umývať aj ruky.
  2. Vypláchnite zásoby zeleru pod tečúcou vodou.
  3. Nakrájajte každú zeleninu na dva kusy. Mama alebo otec musia urobiť tento krok pre deti, ktoré nie sú dostatočne staré na to, aby používali ostrý nôž.
  4. Umiestnite zeler na čistý povrch (je to skvelý čas na rozhovor s vaším dieťaťom o bezpečnosti potravín) s konkávnou stranou hore.
  5. Rozdelte arašidové maslo rovnako medzi tyčinky celeru – šírite arašidové maslo s maslovým nôžkom alebo malou lyžičkou.
  1. Posypte niekoľkými hrozienkami na vrchole každej kombinácie celej tyčinky / arašidového masla a rozlúčte ich do arašidového masla.
  2. Podávajte s pohárom netučného mlieka, mandľového mlieka, vody alebo akéhokoľvek zdravého nápoja.

Pre trochu odrody:

  • Použite surové bok choi namiesto celeru pre miernejšiu chuť, ale podobnú štruktúru.
  • Alebo opečte plátok 100 percent celozrnného chleba a nakrájajte na pásy, ktoré sa použijú ako guľatina.
  • Vyskúšajte rôzne druhy "mravcov" – sušené ovocie, ako sú craisins (brusnice), sušené čučoriedky alebo jablkové bity fungujú rovnako ako hrozienka.
  • Použite mandle, kešu alebo sójové maslo. Všetky sú vynikajúce zdroje zdravých tukov a bielkovín.
  • Alebo skúste hummus namiesto arašidového masla.

Like this post? Please share to your friends: