Ketogénne diéty, bežne označované ako keto diéty, získali veľa popularity v poslednej dobe. Tento plán stravovania je založený na myšlienke, že ak budete konzumovať veľké množstvo tuku a menej karbohydrátov, vaše telo bude produkovať ketóny v pečeni, ktoré budú použité ako energia. Môže byť mimoriadne náročné úspešne prijať ketogénnu výživu, pretože uhľohydráty sú pravdepodobné v mnohých potravinách, ktoré denne konzumujete.
Zadajte ketogénne kuchárske knihy! Pomocou keto kuchárskej knihy budete mať ľahší čas dodržiavať tento vysoko-tučný stravovací plán. Tu sú niektoré z top ketogénnych kuchárskych kníh kúpiť práve teraz.
Najlepšie celkovo: Keto diéta: Kompletný sprievodca vysoko-tuku stravy
Kúpiť na Amazon
Jeden z najlepších kuchárskych kníh, ktoré môžete zakúpiť, aby pomohol jumpstart vášho ketogénneho životného štýlu je Keto Diéta: Kompletný sprievodca na High-Fat Diéta od Leanne Vogelovej. Táto kuchárska knížka je bezkonkurenčnou možnosťou, pretože obsahuje nielen viac ako 100 kto-priateľských receptov, ale obsahuje aj niekoľko vzorových plánov jedla.
Ketologická diéta obsahuje viac ako 125 príjemných receptov pre vysoko-tučný a nízkokarbový životný štýl. Tieto celé jedlá založené na jedlách zahŕňajú kuracie prsia, bacon-wrapped mini meatloaf, keta sendvičový chlieb, kuracie koláče a ďalšie!
Okrem receptov obsahuje táto kuchárka aj impozantné päťdesiatpäťdňové jedlo, ktoré vám prinesú prvý mesiac stravovania keto, a všetky plány sú prispôsobiteľné tak, aby vyhovovali vašim individuálnym potrebám a chutiam. Ďalej nájdete užitočné nástroje, ako sú zoznamy s potravinami, zoznamy potravín áno / nie, potraviny citlivé na výživu a ďalšie – v podstate všetko, čo potrebujete k tomu, aby ste si boli istí, že prejdete na keto stravu.
Recenzenti láska Keto Diéta vďaka svojej lahodnej recepty, užitočné zdroje, a in-hĺbkové sprievodca všetkými keto. Celkovo sa väčšinou zhoduje, že táto kuchárska kniha je skvelým nákupom pre každého, kto má záujem o ketogénne stravovanie.
Najlepší rozpočet: Ketogénne diétne kuchárske knihy: 500 ketogénnych diétnych receptov na vaření doma
Kúpte si na Amazonke
S toľkými vzdelávacími kuchármi na trhu nie je potrebné prelomiť banku, aby ste sa dozvedeli o keto diéte. Ketogénne diétne kuchárske knihy: 500 ketogénnych diétnych receptov na kuchárstvo doma Emily Willis je jedným z najlepších možností pre rozpočet, pretože obsahuje stovky keto-vyhovujúcich receptov na každé jedlo dňa.
Ketogenic Diéta Cookbook obsahuje 500 receptov na raňajky, obed, večere, dezert, občerstvenie a ďalšie, takže viete, že niečo, čo vyhovuje len akýkoľvek chutí. Zatiaľ čo táto kuchárska kniha nemá žiadny nedostatok receptov, obsahuje menej všeobecných informácií o ketogénnych diétach ako iné možnosti, takže nemusí byť najlepším výberom absolútnych začiatočníkov. To znamená, že ak hľadáte poklad keto receptov, táto kuchárka je spôsob, ako ísť.
Recenzenti radi, že táto kuchárka obsahuje tak širokú škálu receptov, a väčšina súhlasí, pokyny sú dobre napísané a užívateľsky príjemné. Niektorí ľudia si všimnú, že nie sú obrázky pre každý recept, ale je to solídny nákup za nízku cenu.
Najlepšie pre začiatočníkov: Ketogénna strava: Krok za krokom sprievodca pre začiatočníkov
Kúpiť na Amazonku
Ak ste úplne novým konceptom ketogénnej stravy, potrebujete kuchársku knihu, ktorá sa podrobne venuje tomuto vysoko tučnému stravovaciemu plánu. Ketogenic Diéta: Krok za krokom sprievodca pre začiatočníkov Jamie Ken Moore robí práve to, rozbíjať základy keto v začiatočníkov-priateľský sprievodca.
Ketogénna kuchárska kniha obsahuje veľa užitočných zdrojov, ktoré vám pomôžu skomprimovať keto stravu. Nájdete tu hĺbkové vysvetlenie ketogénneho životného štýlu, ako aj návody na plánovanie jedla, zoznamy s potravinami, zásady chudnutia, zoznamy jedál a ďalšie. Kniha obsahuje niekoľko receptov, vrátane výživových porúch, ale rozhodne nie je ako ťažký recept ako niektoré z iných kuchárskych kníh.
Táto kniha je komplexná príručka pre začiatočníkov, ktorá poskytuje podrobný rozpis o tom, ako začať s keto stravou, a recenzenti súhlasia s tým, že je to vynaliezavý nástroj pre absolútnych nováčikov. Používatelia hovoria, že recepty sú lahodné, ale ak hľadáte biblickú recepturu, nemusí to byť pre vás tá najlepšia voľba.
Najlepšie komfort potravín: Potraviny Keto Comfort
Kúpiť na Amazonku
Keď si myslíte, že potraviny s nízkym obsahom uhľovodíkov, môžete si predstaviť nudné, bezchutenské jedlá. Avšak s vhodnými ingredienciami a receptami, môžete znovu vytvoriť niektoré z vašich obľúbených komfortov v rámci pokynov ketogénnej stravy. Keto Comfort FoodsMaria Emmerich je nádherná kuchárka na tento účel, pretože má stovky srdečných keto pokrmov, ktoré vaša rodina bude milovať.
Táto kuchárska kniha má za cieľ pomôcť vám získať späť vašu lásku k jedlu, pričom stále dodržiavate ketogénnu stravu. V Keto Comfort Foods nájdete 170 receptov na jedlá, ako sú škorice, steakové hranolky, kuracie korunky, tiramisu cheesecake a ďalšie obľúbené položky. Autor premení prívetivé chute a lahodný vkus klasických jedál do ketoricky príjemných jedál pomocou substitúcie cukru s nízkym alebo bez kalórií a odstránením akýchkoľvek prísad obsahujúcich lepok. Výsledkom je zbierka receptov keto, ktoré vyhovujú požiadavkám rodiny.
Keto Comfort Foods dostane rave recenzie od spokojných užívateľov, ktorí hovoria, že recepty sú ľahké a chutné. Mnohí hovoria, že kuchárka obsahuje úžasné obrázky a niektoré hovoria, že to musí byť pre každého, kto má ketogénnu výživu, musí mať.
Najlepší pomalý sporák: kuchárka Keto Crock Pot
Kúpiť na Amazonke
Môže byť náročné nájsť si čas na prípravu keto jedla, keď máte zaneprázdnený rozvrh, a preto sa toľko ľudí obráti na svoje pomalé sporáky o pomoc. S Kato Crock Pot kuchárka od Diana Barrera, budete mať možnosť rýchlo, keto-vyhovujúce jedlá pred časom vo vašom pomalom sporáku, takže je oveľa jednoduchšie držať sa váš low-carb životný štýl.
Táto ketogénna kuchárka obsahuje viac ako 100 receptov, ktoré môžete vyrobiť v pomalom sporáku. Čo je ešte ojedinelo o týchto jedlách, je to, že všetky obsahujú päť prísad alebo menej, čo uľahčuje nakupovanie a variť. Pozoruhodné jedlá z knihy sú kokosové curry tresky, mandle-crusted Tilapia, citrón petržlenové kurča, talianske bravčové kotlety a mnoho ďalších! Kniha Keto Crock Pot Cookbook obsahuje tiež tipy a triky na používanie pomalého sporáka a pochopenie ketogénnej stravy.
Podľa recenzentov je táto kuchárka neoceniteľná pre ľudí s hektickým a rušným životom. Ručné jedlá s minimálnymi prísadami sú chutné a plniace, napriek tomu sa ľahko pripravujú a sú úplne ketované.
Najlepšie Instant Pot: Ketogenic Instant Pot Cookbook
Kúpiť na Amazon
Jedným z najpopulárnejších dnešných kuchynských doplnkov je Instant Pot, multifunkčný tlakový hrniec, ktorý robí varenie rýchly, jednoduchý a bezproblémový. Ak máte jeden z týchto prístrojov, môžete ho použiť na prípravu lahodných ketogénnych receptov – stačí Ketogenic Instant Pot Cookbook Darlene Vanhoose, aby vás sprevádzal!
Táto neuveriteľne cenovo dostupná kniha obsahuje viac ako 100 jednoduchých receptov na ketogénne raňajky, obedy, večere, občerstvenie, dezerty a ďalšie. Mnohé z receptov sú "dump-and-forget", čo znamená, že nemusíte mať tendenciu k nim – ideálne pre tých, ktorí majú hektický rozvrh. Nájdete tu tiež základné vysvetlenie keto diéty a tipy na používanie Instant Pot v tejto knihe.
Recenzenti hovoria, že táto kniha je skvelá pre rýchle, nízke úsilie jedlá. Jeden kupujúci píše, že "nie je nič lepšie než lahodné keto jedlo v Instant Pot bez významného úsilia" – vlastne, čo by ste si mohli vyžiadať z kuchárskej knihy?
Najlepšie Motivačné: Jednoducho Keto
Kúpiť na Amazonku
Mnoho ľudí si vyberie ketogénnu stravu, pretože si myslia, že to pomôže pri chudnutí. Avšak tento druh stravy môže byť náročné držať sa, najmä ak ste zvyknutí jesť veľa sacharidov. Pre kuchársku knihu, ktorá je rovnako motivatívna ako vzdelávacia, pozrite sa Simply Keto od Suzanne Ryan.
Jednoducho Keto , Ryan podrobne popisuje vlastnú cestu stravou a vysvetľuje, ako stratila viac ako 100 libier a 40 percent svojej telesnej hmotnosti prijatím ketogénneho životného štýlu. V kuchárskej knihe poskytuje najprv tipy na to, ako sa darí na ketogénnu stravu. Kniha obsahuje viac ako 100 jednoduchých receptov na keto, tipy na nákup potravín a 30-dňový plán jedla.Táto kuchárka má stovky žiarivých recenzií, z ktorých mnohé spomínajú, aký inšpiratívny je autorov príbeh. Recenzenti poznamenávajú, že recepty sú lahodné, ľahké a praktické a mnohí majú radi, že kniha obsahuje veľa živých obrázkov a komplexných informácií o výžive.
Najlepšie Crave-hodné recepty: Craveable Keto
Kúpiť na Amazon
Je to oveľa jednoduchšie držať sa s akýmkoľvek plánom jesť, ak ste naozaj tešiť a túžia jedlo! To je to, čo robí
Craveable Keto taká skvelá kuchárka pre tých, ktorí sa potápajú do ketogénneho životného štýlu. Recenzenti majú iba pozitívne informácie, ktoré sa týkajú tejto knihy, ktorá obsahuje desiatky skutocne naliehavých jedál pre celú rodinu. Craveable Keto: Vaša nízka-Carb, high-Fat cestovnej mapy na chudnutie a wellness
bola napísaná Kyndra Holley, ktorá je známa pre jej populárny blog, mier, láska a nízke carb. Kuchárska kniha obsahuje viac ako 130 receptov na celodenné stravovanie, ako sú Everything Bagel Dogs, Lasagna Zucchini Roll-Ups, Slaná karamelová orechová kôra, čokoládové čipky s Cookies a ďalšie. Sú tu aj podrobné nákupné zoznamy, plány jedál a anekdoty z vlastných skúseností s keto diétou. Táto kuchárka je označovaná ako "konečný sprievodca milovať svoj život s nízkym obsahom karbidu" a recenzenti súhlasia s týmto opisom. Mnohí píšu, že recepty sú jednoduché a chutné, čo uľahčuje držať sa s vysokým obsahom tukov a nízkotučných jedál.
Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese kontroly.
