Podľa Centrov pre kontrolu chorôb, takmer 35 percent detí vo veku od 2 do 19 jesť v kŕmnych zmesiach rýchleho občerstvenia v daný deň. V svete rýchleho občerstvenia, ktorý je plný nezvyčajných hračiek, vyprážaných potravín a nápojov plných pridaných cukrov, je možné urobiť zdravú voľbu?
Či už je to výlet na rodinnej ceste, biť až po pretekoch po futbalovej ceste, alebo babička a dedko, aby si dieťa zobrali za zády, tu sú chytré tipy, ktoré sa dajú nájsť v piatich populárnych reštauráciách reštaurácií rýchleho občerstvenia.
Poznámka k výživovým informáciám
Mnohé reťazce rýchleho občerstvenia rozšírili ponuku jedál svojich detí nad rámec len mastných hamburgrov a hranolkov. Menu obsahuje zoznam čerstvého ovocia a mlieka namiesto vyprážaných potravín a sladkých nápojov. Napriek týmto upgradám zostáva veľa položiek v ponuke ďaleko od zdravého jedenia.
Kiddie porcie majú tendenciu byť menšie ako dospelí náprotivky, ale väčšina je stále nafúknutá nad rámec toho, čo väčšina detí potrebuje. Väčšina jedál pripadá na viac ako 400 až 500 kalórií na porciu, pričom obsah tuku a sodíka je typicky nad požadovanou úrovňou. Vzhľadom na to, že veľa ingrediencií je inherentne spracované a príliš korenené, obsah sodíka bude vždy vyšší v reštauráciách rýchleho občerstvenia.
Aby ste predišli preťaženiu soli, pred časom skontrolujte menu a zvoľte najnižšie dostupné možnosti sodíka. Vo všeobecnosti preskočte extra slané potraviny, ako sú hranolky a hranolky. Tieto potraviny sú nepochybne chutné, ale rovnako vysoké v kalóriách a tukoch, bez toho, aby ponúkali veľa živín.
Zatiaľ čo nie je nemožné nájsť rozumné jedlá v reštauráciách rýchleho občerstvenia, je to určite náročné. Po skenovaní ponúk na početných populárnych krmivách rýchleho občerstvenia sa tieto 5 objednávok dostali na vrchol.
Chick-fil-A
Podľa výskumu, ktorý vykonal Business Insider, je táto masívne populárna kuracia chatka najlepším výberom po celej krajine.
Nemal by byť žiadnym prekvapením, že detské menu je o kuracie nugety.
Najlepšie vyberať v ponuke obsahuje kombináciu prstov-priateľské grilované kuracie nugety sprevádzané výberom applesauce alebo ovocný pohár, spolu s Čestný Kids džús box. Ak sa grilované nugety nehodia pre vaše deti, tradičné vyprážané kuracie nugety sú nižšie v tuku a kalóriách ako v treťom a poslednom menu v ponuke "Chick-n-Strips". Celkový počet kalórií pre 9- kusy smaženého nuggetového jedla je 190 kalórií na porciu.
McDonald’s
Je to studená tvrdá pravda, že niektorí rodičia nechcú čeliť. Väčšina detí skončí v "zlatých oblúkoch" raz za čas. Ak zastavíte a uvidíte Ronalda, prejdite na hranolky a čokoládové mlieko a objednajte si Happy Food s hamburgerom, ovocím (výber plátkov jablka alebo Clementine) a hladkým nízkotučným mliekom.
Stačí preskočiť veľkosť detských hranoliek ušetrí 110 kalórií a 5 gramov tuku. Dokonca aj bez hranoliek, toto jedlo poskytuje veľa kalórií, ktoré prichádzajú na 370 na porciu. Je tiež pozoruhodné, že toto jedlo obsahuje viac ako 600 miligramov sodíka, čo je 25-percentná denná odporúčaná hodnota.
b.good
Tento menej známy predaj rýchleho občerstvenia má miesta hore a dole na východnom pobreží a v zámorí.
Tieto reštaurácie sa špecializujú na škrabance, hamburgery, šaláty, pečené hranolky a ovocie a zeleninu na miestnej úrovni.
Špecifické menu sa mení sezónne a mení sa podľa miesta, ale bez ohľadu na miesto, ktoré navštívite, deti si môžu vybrať z čerstvých možností vrátane grilovaného syra (vyrobeného s miestnym syrom) so stranami ako brokolica, domáce jablká a pečené plátky alebo sladké zemiakové hranolky. Takéto reťazce dokazujú, že je možné zdravé, rýchle a detské jedlá.
Wendy je
Jedlo je často dobre prijaté deťmi, keď je zabalený do múky tortilla. Pri jedle s deťmi u Wendy’s objednajte grilovaný kuracie zábal s jablkovými plátkami a mliekom.
Kuracie ovíjanie je nové ručné jedlo, ale obsahuje viac ako 600 miligramov sodíka a preto by malo zostať "niekedy" jedlom.
Metro
Tento stále viac populárny sendvičový obchod ponúka niekoľko menších porciovaných "mini" sendvičov pre malé ruky, aby si ich mohli vychutnať. V ponuke Fresh Fit Kids sa drobným zákazníkom podarí nahromadiť vegetariánske topinky na sendviče z šunky, morčacieho mäsa a pečeného hovädzieho mäsa. Veggie subs sú tiež voľbou v ponuke.
Sendviče na detské menu sú sprevádzané čestnou krabičkou na džúsy a plátkami jabĺk a kompletnými jedlami priemerne 400 až 500 kalórií na porciu, podľa toho, ktoré sendviče si objednáte.
