5 Jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť svoju zlú stravu dnes

Nie je spokojný s vašou nezdravou stravou? Nie si sám. Tak veľa ľudí jesť strave silne spracovaných, vysokokalorických potravín. Výsledkom je nadváha, to, že pomalý pocit a jedenie zlej stravy nie je dobré pre vaše zdravie.

Nachádzate sa v misii na zlepšenie vašich nezdravých stravovacích návykov? Môže to vyzerať ako dlhá bitka, ale pomocou týchto jednoduchých tipov môžete začať s vašou diétou.

1. Pite vodu namiesto sódy

Ak sa chystáte chytiť fľašu alebo plechovku sladkej sódy, len odchádzajte a nalejte si pohár vody. Okamžite ušetríte kalórie vyhýbaním sa cukru. Pitná voda je dobrý návyk na formovanie. Ak nie ste fanúšikom obyčajnej vody, môžete ju obliecť plátkom ovocia.

Chýba šumivosť sódy? Choďte do obchodu s potravinami, zdvihnite fľaše s minerálnou vodou – pozrite sa na značky vylepšené trochou ovocnej chuti. Ale dajte si pozor na "ochutené vody", ktoré sú ochutené cukrom alebo vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu – sú rovnako vysoko kalorické ako sodovky.

Alternatívne sú nulové kalorické nápoje osladené rôznymi sladidlami bez výživy.

2. Skryť ošetrenie a priniesť Fruit Fruit

Ak máte vrecúška s cukrovinkami, cukrovinkami alebo inými láskavými očami, skryte ich. Neviditeľný. To neznamená, že nemôžete mať príležitostnú liečbu, ale ak nie sú zvyknutí, je menej pravdepodobné, že by ste boli v pokušení uchopiť jeden vždy, keď idete okolo.

S rovnakou myšlienkou na mysli, ak máte čerstvé ovocie, ako sú jablká, banány, pomaranče a hrušky čakajú vo vašich skriniach alebo chladničke, vyveďte ich von. Dajte ich do veľkej atraktívnej misy na pult alebo stole. Ak nemáte žiadne čerstvé ovocie – pridajte niektoré do svojho nákupného zoznamu.

3. Pridajte farebnú zeleninu alebo ovocie na vaše ďalšie jedlo

Naozaj, myslím, že najlepší spôsob, ako zlepšiť každú stravu okamžite je začať jesť zeleninu (ale hranolky sa nepočítajú).

Krásna vec týkajúca sa väčšiny zeleniny a ovocia je, že sú živinové a sú zvyčajne nižšie v porovnaní s ostatnými potravinami. Zelené fazule alebo brokolica sú chutné, keď sa podávajú ako prílohy, alebo pridať špenátové listy do sendviča. Alebo jesť šalát alebo zeleninový guláš.

4. Piť bylinkový čaj namiesto bežného nočného uzáveru

Ak je váš obvyklý zvyk napojiť sa na alkoholický nápoj alebo dva pred spaním, skúste pekný upokojujúci bylinný čaj, ako je harmanček alebo zmes na spanie. Alebo vyskúšajte zelený čaj bez kofeínu, ktorý obsahuje polyfenoly, ktoré fungujú ako antioxidanty a môžu mať priaznivé účinky na zdravie. Dealerizované víno je ďalšou možnosťou.

5. Pripravte sa na zajtra

Ste raňajkovým kapitánom? To zvyčajne nie je dobrý nápad – začiatok vášho dňa so zdravou raňajkami môže uľahčiť prechádzanie ráno. Navyše to určuje pôdu pre deň lepších stravovacích návykov.

Vyrobte raňajky dnes večer trochu jednoduchšie. Pečieme niekoľko vajíčok a necháme ich v chladničke. Raňajky môžu byť prípitok (najlepšie celozrnná) s arašidovým maslom a vajcom. Urobte nejaké rýchlo variť ovsené vločky. Dokonca aj studená obilnina s mliekom môže byť dobrou raňajkou, najmä ak je obilnina celé zrno a nie je predsladené.

Like this post? Please share to your friends: