Voľný Pilates cvičenie Log

Zodpovednosť je najväčší motivátor pre všetkých ľudí a všetky aktivity. Ak ste vo vašom fitness aktivite vo veľkej miere sami, sledovač môže byť chýbajúcim odkazom. Vizuálny záznam o vašom úsilí a pokroku je jednoznačne efektívny pri poháňaní vášho ďalšieho tréningu. Jednoduchý akt vytvárania vlastného časopisu o cvičení je veľkým krokom k záväzku.

Vedenie záznamu cvičenia, dokonca aj na krátky čas, môže ísť dlhú cestu k posilneniu vašej fitnessovej praxe. Pracovné časopisy vám pomôžu stanoviť ciele, merať pokrok, držať sa fitness programu a naplánovať vylepšenia. Najmä pilatesové záznamy vám umožňujú sledovať konkrétne merateľné výsledky. Tu sú moje najlepšie pokyny pre vytvorenie vlastného Pilates Fitness Tracker.

Ak používate stránky v priečinku alebo notebooku na vytvorenie denníka, nie je dôvod, prečo nemôžete pridávať obrázky a iné inšpiratívne materiály. Uchovávanie záznamu o cvičení je všetko o tom, aby ste sa zapojili do procesu. Čím viac sa na ňu zameriavate a dáte do nej, tým viac bude rásť.

Nižšie sú uvedené niektoré prvky, ktoré je potrebné zvážiť aj vo vašom Pilates Fitness Tracker. Samozrejme, naše zameranie je Pilates, ale tieto nápady môžete použiť na vytvorenie denníka cvičenia pre akýkoľvek druh cvičenia, ktoré robíte.

Čo sa má zaznamenať vo vašom cvičení Log:

• Dátum a čas
• Čas

• Miesto: domov, štúdio alebo telocvičňa
• Typ cvičení: rohož, vybavenie (aký druh)
• Cvičenie Téma alebo zameranie: Horné telo, Jadro, Dolné telo, Sila alebo Flexibilita
• Inštruktor: vlastné, DVD,
• Intenzita a trvanie: Jednoduché, stredné alebo ťažké? Ako dlho?
• Focus: Mali ste konkrétny cieľ alebo niečo, na čom ste pracovali?
• Ako ste sa predtým cítili: Venujte pozornosť veciam, ako je energia, dýchanie, pocit bdelosti a vedomia, postoj a nálada.

• Ako ste sa cítili po: Zmenila sa niektorá z vecí, ktoré ste zaznamenali pred tréningom? Ako?
• Poznámky o cvičení: Štatistíky, preferencie, čo fungovalo a čo nie, poznámky o konkrétnych cvičeniach, ktoré ste urobili

• Ciele pre ďalší tréning

Udržujte svoj zoznam jednoduchý, aby ste neprišli nájsť túto prácu. Sledovanie je užitočným a legitímnym nástrojom, ak sa vykonáva dôsledne. Dôrazne odporúčam zdieľať vaše záznamy v denníkoch s niekým, komu dôverujete, aby ste sa udržali na ceste alebo dokonca na sociálnych médiách, ak sa vám to páči. Od vašej komunity existuje obrovské povzbudenie, ktoré bude ťažké ignorovať. Pozrite si vzorový cvičebný protokolstrana 2.

Zaujíma vás, aký rozvrh cvičení je pre iných ľudí? Prečítajte si informácie o plánovaní tréningov a zdieľajte ich: Čitatelia v rozvrhoch cvičenia Pilates

Denník cvičení je cenným spôsobom, ako sledovať priebeh cvičení a udržať si inšpiráciu. Ak chcete vytvoriť denník cvičenia, vytlačte (pozrite si ikonu tlačovej stránky vpravo hore) alebo skopírujte a prilepte nižšie uvedenú šablónu, alebo ju použite na vytvorenie vlastných nápadov na tréningové denníky.

Upravený Alycea Ungaro

Cvičenie denník je cenný spôsob, ako sledovať cvičenie pokrok a udržať sa inšpirovaný. Ak chcete vytvoriť denník cvičenia, vytlačte (pozrite si ikonu tlačovej stránky vpravo hore) alebo skopírujte a prilepte nižšie uvedenú šablónu, alebo ju použite na vytvorenie vlastných nápadov na tréningové denníky.

Cvičenie Log

[]