Stačí pridať vodu na jogu

Videl som dámy určitého veku, ktoré sa tiahnu s rezancami v bazéne v mojom miestnom Y, a tak som si myslela, že som vedel, čo je voda jóga: Štandardná jóga predstavuje aquaticized, pravdepodobne super jemné, možno trochu nudné. Napriek tomu som naplánoval článok o aqua jogy, takže som prešiel do toho istého YMCA pre triedu. A chlapec, bol som prekvapený.

Urobil som dosť jogy a veľa plaviek v mojom dni, ale ani ma naozaj nepripravené na to, aké to je robiť jogu vo vode. Voda obálok a podporuje, zatiaľ čo váš vzťah s gravitáciou. Väčšina z nás sa pravdepodobne pokúsila urobiť stojan na dno bazéna. Kicking up nie je žiadny problém, na rozdiel od krajiny, ale akonáhle ste tam, všetko ide svetlo a kŕmenie, pretože voda podporuje vaše telo úplne inak než vzduch. V bazéne sa niektoré jogy predstavujú ľahšie, zatiaľ čo iné sa zdajú ťažšie. (Viac o tom za minútu.)

Aqua Joga Pozadie

Ako väčšina foriem vodných cvičení (okrem plávania), aqua jóga je veľmi nízky vplyv, čo je ideálny spôsob, ako pre ľudí s bolesťou kĺbov zlepšiť svoju silu, flexibilitu a rozsah pohybu. Ako Katherine Winge, ktorá je vyškolená v Aqua Kriya jóga a učí v Austine v štáte Texas, vysvetľuje: "Vzrušujúci účinok vody vyvíja tlak na hmotnosť človeka z kĺbov, zmierňuje bolesť alebo nepohodlie, ktoré ľudia cítia pri cvičení. telo nesie menšiu váhu vo vode, svaly sú uvoľnené, a preto môžu byť roztiahnuté a posilnené s menším výskytom zranenia.Videl som širokú škálu ľudí, ktorí majú prospech z aqua jogy, vrátane tých, ktorí majú artritídu, bedrové alebo kolenné náhrady, roztrúsená skleróza, fibromyalgia, svalová dystrofia, úzkosť, depresia, prenatálne, postnatálne, post-chirurgické zákroky, ťažko vyvážené, ischias a začiatočníci, rovnako ako ľudia, ktorí už majú pravidelnú prax.

Aqua Kriya Yoga je štýl vyučovania vody, ktorý sa objavil v inklúznom programe v Saratoga, Kalifornia, YMCA na začiatku roka 2000, tvrdí Nancy Britton, obchodná manažérka spoločnosti Aqua Kriya Yoga. Zakladateľ prístupu Camella Nair prináša výhody jogy ľuďom, ktorí nie sú schopní praktizovať na podložke kvôli fyzickým obmedzeniam, poraneniu alebo chorobe. Nair vlastní akreditované programy výučby učiteľov Yoga Aliance niekoľkokrát do roka. Aj keď existujú iné metódy vodnej yogy, Nair sa odlišuje vo svojej vernosti od modernej pozemskej jogy vrátane zdôraznenia dychu, rekvizít a vyrovnania.

Čo nosiť

Keď si myslíte, že sa dostanete do bazéna, pravdepodobne si myslíte, že si na plavkách a to môže byť niečo, čo vyvoláva úzkosť. Skvelá vec je, že kým plavky sú najvhodnejším oblečením na vodnú jogu, akonáhle ste ponorení, môžete stratiť všetko seba-vedomie. Voda funguje ako plášť neviditeľnosti. Nikdy nemusíte premýšľať o tom, ako tvoj zadok vyzerá, pretože to nikto nevidí.

Čo očakávať

Mnohé pôdy predstavujú prispôsobivé k bazénu, najmä ak používate múru, ako keby to bola podlaha. (Tento prístup bude známy každému, kto urobil jogu v neskorom tehotenstve.) Plank, chataranga a kobra sú všetko vykonané na stene.

Proroky ako kickboards a tie nudle môžu tiež vstúpiť do hry. Zdá sa, plávajúce v savasane, kým sú podporované dvoma rezancami, je celkom blažená.

Ak chcete zistiť, ako voda ovplyvňuje známu pózu jogy, pozrite sa na bojovníka III. Na zemi, veľa úsilia zvyčajne ide do udržania vašej nohy. Vo vode sa noha vznáša, čím sa oslobodíte, aby ste sa sústredili na iné veci, ako napríklad vyrovnanie bokov. Zostať vo vzpriamenej polohe ako pyramída nie je pre skúseného študenta jogy na zemi, ale vo vode, mimoriadne ťažké, že musím zapojiť svoje jadro a bandhas oveľa silnejšie (plus rukavicu s mojimi rukami), aby sa zabránilo prevráteniu na jednej strane.

Hoci vodná jóga je skvelá pre študentov s nízkou pohyblivosťou, v skutočnosti má veľa čo ponúknuť ľuďom, ktorí majú záujem o prehĺbenie svojej praxe, vrátane nečakanej zábavy.

Like this post? Please share to your friends: