Obe lyžovanie a snowboarding môžu mať za následok športové zranenia, ale majú sklon k mierne odlišným zraneniam. Lyžiari majú väčšiu pravdepodobnosť poranenia kolena (z krútiaceho sa pohybu počas pádov) a snowboarderi majú tendenciu mať viac poranení hornej časti tela (v dôsledku pádu na nataženej ruke). Existuje tiež veľa zranení, ktoré sú spoločné pre oba typy zimných športovcov.
Tu sú bežné zranenia.
Koleno
Lyžiari sú náchylnejší na poranenia kolena, pretože zahŕňa viac skrútenia a otáčania. Znakom týchto zranení je popudový zvuk počas pohybu.
- Zranenie predného a zadného krížového kruhu (ACL / PCL) Zranenia: ide o zranenia väzov, ktoré stabilizujú koleno a často sa stávajú s náhlym skrútením, keď sú nohy vysadené. Poranenia ACL sú často konzervatívne ošetrené, avšak v prípade úplnej trhliny môže byť potrebná rekonštrukcia.
- Zranenia na meniskus: Meniskus je chrupavka v kolene, ktorá umožňuje plynulý pohyb. Pri náhlych krútených pohyboch môže dôjsť k roztrhnutiu. Liečba je zvyčajne konzervatívna, ale veľké slzy môžu vyžadovať operáciu.
Hlava, krk a rameno
Mnohé z týchto zranení sa dejú počas pádov. Zimné športy sú plné pádov, takže máte vždy riziko týchto zranení.
- Otrasenie: Padá, zatiaľ čo lyžovanie alebo snowboarding môže mať za následok zranenie mozgu. Akýkoľvek úder na hlavu je potrebné starostlivo sledovať. To je najlepšie zabrániť tým, že nosíte prilbu.
- Whiplash: Náhle zastavenie môže spôsobiť poranenie hyperextenzie. Musí ho posúdiť lekár.
- Deformácia krku: Môže to byť súčasť poranenia krčnej chrbtice a môže trvať niekoľko dní, kým sa prejavia príznaky. Mal by vás hodnotiť lekár.
- Zlomenina ramena (zlomenina klavikuly): Zlomená krížová kosť sa môže stať v páde.
- Zlomená manžeta rotátora: Toto zranenie ramena sa môže stať v dôsledku opakovaného namáhania alebo pádu.
- Separácia ramien: Toto zranenie sa môže stať, keď padnete na nataženú ruku. Zvyčajne sa ošetruje konzervatívne s odpočinkom, ľadom a popruhom.
- Vykĺbenie ramena: Toto zranenie je na inej oblasti kĺbu ako oddelenie a vyžaduje zníženie. V závislosti od stupňa poranenia môže byť potrebná konzervatívna liečba alebo chirurgický zákrok.
Ruka
Tvoje ruky sú ohrozené, keď padáš pri lyžovaní a snowboardingu.
- Lyžiarsky palec: Toto je akútne zranenie, ktoré sa často deje pri páde s rukou v popruhu lyžiarskeho pólu. Váš palec môže byť chytený a odtiahnutý od ruky, čo môže spôsobiť slzenie ligamentov. To môže mať za následok problémy s uchopením. Liečba je často castou alebo dlaňou, ale môže byť potrebná operácia.
- Vyvrtnutie zápästia: Vodopády môžu mať za následok vyvrtnutia, ktoré sa zvyčajne ošetrujú konzervatívne.
- Zlomeniny prstov: Tieto sa môžu vyskytnúť aj počas pádu. Liečba je zvyčajne s dlaňovaním, môže sa však vyžadovať redukcia alebo chirurgický zákrok.
Späť
Lyžovanie a snowboarding vyžadujú veľa krútenia a manévrovania na klzkom povrchu, čo zvyšuje riziko poranenia chrbta.
- Nízka bolesť chrbta: Nútené pohyby sú jednou z príčin nízkej bolesti chrbta a môžete utrhnúť zranenie v dôsledku nadmerného používania, pádu alebo nepríjemného vstávania po páde.
- Hrdlové disky: Pád môže spôsobiť toto zranenie. Často sa s ňou bude liečiť konzervatívne, ale môže sa odporučiť chirurgický zákrok.
Iné zranenia
- Omrzliny a hypotermia: Ste ohrozený tým, keď ste vonku v chlade. Uistite sa, že používate vhodné zariadenie na ochranu exponovanej pokožky a zabezpečte, aby ste boli dostatočne teplo. Nechcete obetovať prsty, prsty alebo nos.
- Bolesť svalov s oneskoreným nástupom: Vždy, keď sa uplatníte alebo začnete s novou formou činnosti, môžete pocítiť svalové bolesti neskôr alebo neskôr.
Predchádzanie zraneniam pri lyžovaní a snowboarde
Najlepším spôsobom, ako zabrániť zraneniam pri lyžovaní alebo snowboardingu, je správne nastavenie programov, ktoré sa začali predtým, než narazíte na svahy.
Tiež si chcete byť istí, že sa zahrejete predtým, než sa vydáte dole po svahu, pretože chladné svaly budú mať väčšie riziko zranenia. Začiatočníci potrebujú poučenie od kvalifikovaného inštruktora, ktorý vám ukáže, ako bezpečne klesnúť a znížiť riziko zranenia.
Vždy noste helmu na ochranu hlavy, pretože zimné športy sú veľmi náchylné k pádom. Použitie vhodného zariadenia a oblečenia môže pomôcť chrániť vás pred prvkami. Vždy ma s priateľom na svahoch, pretože mnohé z týchto zranení vás znemožnia a budete potrebovať pomoc pri získavaní lekárskej pomoci.
