Pilates sa zdanlivo pol celebrity v Hollywoode dostával snímok urobených odchode Pilates triedy a možno aj svojich priateľov a susedov zníženie bolesti a stávajú fit s pilates, môžete byť uvažoval o Pilates lekcie pre seba. Než sa dostaneme do podrobností o triedach, dovoľte mi ubezpečiť vás, že Pilates je pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovne kondície, takže ste na správnej ceste.
Pozrite sa, kto robí Pilates.
Dúfajme, že predtým, ako vstúpite do triedy Pilates, bude existovať proces prijímania, v ktorom by ste mali zdieľať niektoré z vašich záujmov a záujmov a na základe toho by vám bola navrhnutá vhodná trieda. Niektoré štúdiá Pilates vyžadujú aj hodnotenie. Nedovoľte, aby vás to zastrašovalo. Dobré pokyny pre Pilates sú individualizované aj v skupine, takže hodnotenie pomáha inštruktorovi pozrieť sa na vašu pozíciu a ako sa pohybujete, aby ste mohli lepšie slúžiť v triede. Napríklad vo väčšine tried Pilates bude skupina v podstate robiť to isté, ale inštruktor môže ponúknuť úpravy rôznym ľuďom na základe toho, čo vedia o ich študentských telách a potrebách. Schopnosť urobiť to dobre je jedna z vecí, ktorá stanovuje inštruktorov Pilates okrem všeobecných trénerov fitness.
Pilates triedy sú nastavené podobne ako väčšina iných druhov fitness triedy.
Existuje zvyčajne jeden inštruktor a skupina ľudí, z ktorých väčšina má približne rovnakú úroveň znalosti a zručností s Pilates. Ako ťažká je trieda závisieť od toho, kto je v triede a aké sú potreby členov tejto triedy. Mali by ste sa cítiť napadnutí, ale nie sú zahltení.
Veľkosti tried Pilates sa značne líšia, ale sú zvyčajne malé – od 3 do 10 ľudí – aj keď triedy Pilates mat môžu v niektorých telocvičniach alebo veľkých štúdiových štúdiách bežať omnoho väčšie.
Skupina Pilates triedy zvyčajne trvá hodinu a stojí 15 dolárov až 25 dolárov v závislosti od vecí, ako je miestna ekonomika a či je alebo nie je trieda vybavenia, ktoré často stojí viac.
Druhy tried Pilates
Zatiaľ čo základný zámer triedy Pilates – tj rozvíjať stabilitu jadra a jednotné silné a flexibilné telo v službách integrácie a zdvíhania tela, mysle a ducha – sa nemení sú početné "druhy" tried Pilates. Joseph Pilates, zakladateľ Pilates systému cvičenia (nazval ho Contrology), bol plodným vynálezcom. Bol vedený nájsť čo najviac spôsobov, ako mohol, aby pomohol ľuďom vytvoriť silné a pružné telá, ktoré sa pohybujú efektívne. Preto vytvoril postupnosť cvičení, ktoré sa robia na podložke, a veľa cvičení na tzv. Pilatesovom zariadení, strojoch alebo prístrojoch.
Všetky triedy Pilates podporujú výhody Pilates – jednoducho sa k nemu pristupujú trochu inak. Môžete začať s triedami, ktoré sú k dispozícii a odvolávať sa na vás, a pridať k svojim skúsenosti v čase. Tu je zoznam niektorých z hlavných možností Pilates triedy nájdete:
Pilates Mat Classes
Väčšina Pilates triedy podložky sú založené na klasických Pilates mat cvičenia a sekvencie, ako je uvedená v Joseph Pilates ‚knihy, Return to Life Through Contrology,
Inštruktori však často menia tieto cvičenia v závislosti od potrieb a úrovne schopností študentov. Existujú tiež cvičenia, ktoré boli odovzdané od Josepha Pilates a jeho študentov, ktoré nie sú v knihe, ale sú bežne používané a zvyknete si na to.
Väčšina štúdií Pilates je vybavená Pilatesovými rohožami, ako sú tie na obrázku 1 vyššie. Ak absolvujete triedu v telocvični, možno budete musieť priviesť vlastnú rolovaciu podložku. Ak si nie ste istí, zavolajte a opýtajte sa. Triedy pilates mat môžu tiež zahŕňať malé Pilates vybavenie rovnako. Nie je neobvyklé nájsť Pilates kúzelný kruh, cvičenie gule a skupiny ako súčasť triedy Pilates mat.
Nemali by ste to musieť prinášať.
Matové triedy sú široko dostupné v štúdiách a fitnesových zariadeniach Pilates a sú vynikajúcim spôsobom, ako začať s Pilatesom. Dajú vám veľký základ v pohybe Pilates a sú zvyčajne lacnejšie ako triedy zariadení. Môžete tiež ľahšie naladiť sa do svojho tela, ak ho najprv neroztrhnú strojové zariadenia.
Pilates Equipment Classes
Keď pôjdete do štúdia Pilates, môžete vidieť pomerne veľa rôznych typov zariadení Pilates. Ako začiatočník bude najčastejšou voľbou, ktorú ponúknete z hľadiska výbavy tried, reformátor, stolička Pilates a možno aj pólový systém. Tieto tri kusy zariadení Pilates ponúkajú pružinovú odolnosť. Nižšie sú odkazy na získanie viac informácií o každom z nich. Ak máte šťastie, môžu sa vám ponúknuť niektoré kombinované kurzy. Opäť sa obráťte na inštruktora, aby ste zistili, ktorá trieda bude pre vás najlepšia.
Pilates Reformer
Stolička Pilates
Pilates Pole System
Ostatné zariadenia Pilates, ktoré môžete vidieť v štúdiu, zahŕňajú hlavňu rebríka a stupňový hlaveň, Cadillac a ped-a-pull, ako aj veľa menších kúskov, ako je noha korektory. Tieto kusy sa zvyčajne neuvádzajú do skupín začiatočníkov, ale môžu byť.
- Pozrite fotografie z Pilates štúdio zariadenia
Pilates Fusion Triedy
Zatiaľ sme hovorili o tradičných Pilates tried. Avšak popularita Pilates, založená na tradičných triedach, vyvolala obrovskú škálu hybridných tried, ako napríklad Pilates v kombinácii s boxom, jogou, aqua fitness, koňom a to alebo akýmkoľvek množstvom iných možností krížového tréningu. Tieto triedy môžu byť zábavné a cenné. Len si uvedomte, že ďalšia osoba dostane z jadra Pilates, tým viac miesta je na riedenie a nemusíte získať všetky výhody, ktoré ponúka Pilates. Získajte viac informácií o tom, ako zabrániť zmäteniu pľúc Pilates Fusion.
Takéto množstvo tried a možností vybavenia môže znieť komplikovane, ale nie je to tak. Pilates inštruktori sú notoricky smernici. V skutočnosti sa budete pravdepodobne cítiť, akoby ste boli osobne vedený cez každú časť svojej triedy. Samozrejme, že v priebehu času sa objavia veci a cvičenia sa ukážu ako životné výzvy a objavy, ale celkovo je Pilates veľmi prístupná fitness.
Ako si vybrať Pilates učiteľa
Príprava na prvé triedy Pilates – čo nosiť, priniesť
Iné spôsoby, ako sa naučiť Pilates
Existujú aj iné spôsoby, ako sa učiť Pilates okrem tried Pilates. Ak nie je pre vás skupina pre vás správna, súkromné hodiny Pilates sú veľmi obľúbené. Ak máte zranenie alebo iné zvláštne obavy, začínajúc súkromnou výučbou je často tou najlepšou voľbou. Aj keď je to naozaj najlepšie pre začiatočníkov, aby si mohli absolvovať kurzy s reálnym inštruktorom, môžete doplniť svoje tréningy inými spôsobmi, ako je učenie Pilates cvičení online, knihy, DVD a videá Pilates.
