Väčšina atlétov by súhlasila s tým, že dostatok spánku je dôležitý pre optimálne športové výkony, ale nedávno to bola len teória bez mnohých dôkazov na zálohovanie. Ale teraz…
Vhodnosť
Ak hráte šport, ktorý vyžaduje veľa behu alebo skákania, alebo používať akúkoľvek formu plyometrie alebo odskočiť počas tréningu, je to jedna z najlepších vecí, zranenie je naučiť správnu…
Fráza "zdravý životný štýl" je skrátenou definíciou toho, ako by ste mali žiť, ak chcete získať najzdravšie telo, ktoré môžete – ten, ktorý obaja vyzerá dobre a cíti…
Robíte konkrétne cvičenia pre boky a kolená? Pracujete svoj bok v celej šírke pohybu a zapojiť únoscov a svalov dodávačov? Ak nie, možno by ste mali. ◊ Abduktory…
Hojenie pri športových úrazoch si vyžaduje čas. Ak chcete znížiť čas na okraj, okamžite zaobstarajte prvú pomoc pri akomkoľvek úraze. Tým sa zníži Váš čas liečenia a zlepší…
Použitie ľadového balíčka na športové zranenie je bežnou praxou, ale mnohí ľudia robia nejaké bežné chyby pri používaní ľadu na športové zranenie. Ukazuje sa, že hádzanie ľadového balíčka…
Test merania kože je jedným z najstarších a stále najbežnejších metód určovania telesného zloženia človeka a percentuálneho podielu telesného tuku. Tento test odhaduje percento telesného tuku meraním hrúbky…
Keď sa ponoríte do zdvíhania, kardio alebo akéhokoľvek iného cvičebného programu, môžete počuť pojem "jednotka motora". Čo to presne znamená? V podstate motorová jednotka ovláda kostrové svalstvo a…
Plyometrické cvičenia, ktoré sa tiež nazývali "výcvik na skoky", sú výbušné pohyby, ktoré pomáhajú budovať silu, silu a rýchlosť. Nasledujúce série plyometrických cvičení sú navrhnuté tak, aby pomáhali…
Štvorkoseps je skupina svalov pozdĺž prednej strany stehna. Ťahanie, napätie alebo roztrhnutie štyroch svalov štvoruholníka alebo šľachy štyroch štyroch sú spoločné športové zranenia. Používate kvadriceps v behu, na…