Môžem bežať s chladom?

Nikdy to neuspeje, akonáhle sa ocitnete v bežiacej drážke alebo vaše tréning je naozaj dobre, zistíte, že sa vteká, kýchne a nie je tak skvelý. Takže musíte na niekoľko dní zavesiť svoju bežeckú obuv? No, závisí to od vašich symptómov.

Postupujte podľa pravidla "Nad / pod krkom"

Pri rozhodovaní, či by ste mali bežať s chladom, použite pravidlo hore / pod krkom.

Ak sú vaše príznaky nad krkom (výtok z nosa, kýchanie, bolesť hrdla), áno, môžete bežať. Stačí si to ľahko a nevykonávajte žiadne intenzívne tréningy. Uistite sa, že ste si vedomí akýchkoľvek príznakov, ako je závrat, nevoľnosť alebo opuchnutie (neobvyklé, nie kvôli námahe alebo teplu) potenie. Ak zistíte niektorý z týchto príznakov, okamžite ich prestanete užívať.

Ak sú vaše príznaky pod krkom (preťaženie hrudníka, intenzívny kašeľ, vracanie, hnačka), nechajte svoju chorobu bežať skôr, než začnete opäť behať. Prevádzka za takýchto podmienok zvyšuje dehydratáciu a môže viesť k ešte závažnejším problémom. Nikdy by ste nemali chodiť, ak máte vysokú horúčku.

Ak vám Váš lekár odporučí, aby ste nebehali, určite dodržiavajte jeho rady. Ak trénujete na pretekanie, nezabudnite, že týždeň zmeškaných jázd nebude mať vážny vplyv na vašu prípravu na závod. Ak sa však pokúšate nútiť niektoré behy, keď ste príliš chorý na to, aby ste mohli bežať, môžete sa cítiť horšie a predĺžiť svoju chorobu.

Odložte niekoľko nasledujúcich dní, kým sa nebudete cítiť lepšie. Nebudete príliš strácať kondíciu a budete sa vrátiť tam, kde ste zanechali v žiadnom momente. Ak máte problém s chorobou, ktorá vás bráni v behu dvoch alebo viacerých týždňov, zistite, čo máte robiť, keď si odpočinúte od behu.

Ak chcete zabrániť chytanie chladu na prvom mieste, umyte si ruky často, dostať spánku, a postupujte podľa týchto iných tipov pre prevenciu proti chladu.

Ak si myslíte, že skutočne trpíte sezónnymi alergiami, nie chladu, postupujte podľa týchto tipov, aby ste zistili, ako môžete pokračovať v behu.

Like this post? Please share to your friends: