Koleno na členku Pose – Fire Log Pose – Agnistambhasana

  • Tiež známy ako: Dvojitý holub
  • Typ pózu: Sedí
  • Výhody: Otvára boky

Agnistambhasana má veľa anglických mien a všetky sú docela presné popisy zosúladenia tejto predstavy. Záznam o požiaroch je najpriamejším prekladom. Týka sa to toho, že kolená sú navzájom stohované, aby vyzerali ako kusy dreva v krbe. Koleno po členku funguje, pretože každé koleno by malo byť priamo spojené s opačným členkom.

Všimol som si, že používanie výrazu dvojitý holub sa zdá byť prínosom. Dáva to zmysel, pretože obe nohy veľmi pripomínajú polohu prednej nohy v holubi. Majte na pamäti, že v ideálnej verzii holuba, vaše predné hole nie je šikmo naspäť k protiľahlému bedra, ale je dosť rovnobežná s prednou časťou vašej rohože.

Najčastejšou otázkou s touto pózou je tendencia nechať ju posunúť do niečoho, čo sa viac podobá polovici lotosu. Horné koleno sa švihne širšie, keď horná noha prichádza z členku a smeruje k vnútornému stehnu. Je to preto, že držanie háčikov v línii a nakladanie je ťažké. To je miesto, kde sa nachádzajú rekvizity. Je pravdepodobné, že v tejto polohe používate blok pod horným kolenom, než len nechať koleno posunúť z polohy. Keď sa to urobí správne, dve stehná a holenia tvoria tesný trojuholník. Otvorenie stehien ďalej robí inú predstavu.

Ak je bolesť kolena pre vás problémom, obráťte sa na túto pózu opatrne.

Je to zraniteľná pozícia pre kolená, keď je vykonaná nesprávne. Pamätajte si, že vždy môžete vynechať pózu, ktorá nie je vhodná pre vaše telo.

Inštrukcie

  1. Začnite na pohodlnej polohe s krížovými nohami.
  2. Nasuňte pravý ležák paralelne na prednú časť rohože.
  3. Stahujte ľavý členok priamo na pravé koleno a nechajte ľavú holeň rovnobežne doprava.
  1. Flex oboch nôh.
  2. Opakujte na druhej strane.

Tipy pre začiatočníkov

  • Sadnite si na zloženú deku, ak sú kolená dobre nad bokmi, keď sedíte s prekríženými nohami.
  • Ak je medzi vašim horným kolenom a spodným členkom veľa priestoru, umiestnite blok alebo prikrývku na vyplnenie medzery pre podporu. Môžete urobiť to isté, ak medzi spodným kolenom a podlahou je priestor.
  • Ak pocítite bolesť kolena v tejto póze, preskočte ju.

Pokročilé tipy

  • Udržanie chrbtice dlhé, prísť do dopredného ohybu. Prestaňte s lakťmi na hornej časti holenia, aby ste prehĺbili nohy. Niekedy môže tento mierny tlak pomôcť uzavrieť medzery medzi kolenom a členkom.
  • Môžete pokračovať dopredu a umiestniť svoje predlaktia na podlahu pred sebou, ak to môžete urobiť s plochým chrbtom.

Like this post? Please share to your friends: