V Spojených štátoch mnoho ľudí praktikuje jogu na zdravie – či už je to fyzické zdravie, duševné zdravie, duchovné zdravie alebo nejaká kombinácia všetkých troch. Keď sa pozriete okolo amerického štúdia jogy, pravdepodobne uvidíte ľudí všetkých tvarov, veľkostí a vekov. Jóga štúdio môže byť rozmanité miesto, pričom ľudia so všetkými úrovňami zručností hľadajú určitú formu zdravia zo svojej praxe.
Všetci títo ľudia majú spoločné, že zistili jedinečnú schopnosť jogy podporovať zdravie a podporovať dlhovekosť.
Rýchla história jogy
V Indii prax jogy sa datuje tisíc rokov. Prax bola založená na komplexnej filozofii človeka, ktorý sa usiloval o harmóniu so sebou a so svetom a ako taký bol a stále je praxou, ktorá zahŕňa dýchanie, meditáciu a cvičenie. Napriek svojej dlhej histórii sa jogo do 19. storočia dostalo až do Spojených štátov.
V Spojených štátoch a iných západných krajinách sa jóga primárne spája s praxou asánov (známych aj ako pozície) Hatha Yogy a je všeobecne považovaná za formu cvičenia napriek jej hlbším pôvodom. Zatiaľ čo niektorí popierajú západnú komercializáciu jogy, oveľa viac tlieskajú jeho rastúcu popularitu a dostupnosť.
7 dôvodov, prečo praktizovať jogu pre zdravie
Bez ohľadu na svoju úroveň zručností alebo typ jogy, ktorú praktizujete, môže jóga robiť zázraky pre vaše zdravie a blaho, a to dnes i zajtra.
Pravidelná prax jogy môže tiež spomaliť negatívne fyzikálne vplyvy spojené s našim všeobecne sedavým životným štýlom a starnutím. Ešte lepšie je, že jóga je prispôsobivá pre všetky úrovne zručnosti a veku, čo znamená, že vaše telo, myseľ a duša môžu využívať jogu až do staroby. Tu je sedem skvelých dôvodov, ako začať a držať krok s vašou praxou v oblasti jogy v oblasti zdravia a dlhovekosti.
Flexibilita
Typická prax americkej jógy sa zvyčajne skladá zo série postáv, ktoré sa konajú na rôzne dĺžky času. Mnohé z týchto póz sú jednoduché, ale náročné a vyžadujú silu a flexibilitu, ktoré ešte nemáte. Zatiaľ čo joga vás môže priviesť k fyzickému obmedzeniu, môže ju rozšíriť.
Po niekoľkých zasadnutiach si mnohí uvedomujú, že pózy sa stávajú jednoduchšie a viac tekuté, pretože vytvárajú silu a pružnosť, čo im umožňuje "ísť hlbšie" do držania tela alebo priviesť ich pozornosť k inému aspektu pózu. Aby ste sa vyhli bežnej sťažnosti na bolesti a bolesti v starobe, môžete sa obrátiť na jogu ako na úľavu od bolesti a potrebujete stretnutie. Udržiavanie flexibility a pohyblivosti do starších rokov môže tiež udržiavať vaše zdravie a zlepšiť kvalitu života.
Pevnosť a svalový tón
Zatiaľ čo jóga zvyšuje vašu flexibilitu, súčasne zvyšuje svalovú silu. Jóga nás posilňuje prostredníctvom udržiavania pozícií, kontrolovaných prechodov a, samozrejme, samých. Čo je najdôležitejšie, jóga sa zaoberá svalmi, ktoré nesmiete používať ani posilňovať na dennej báze, zvyšovať celkový tón a silu a dokonca aj dávať zásadný nárast hustoty kostí.
Rovnováha
So toľkými staršími Američanmi, ktorí trpia zlomeninami a inými vážnymi zdravotnými problémami po vyhnúť sa pádu, nemali by sme spochybňovať, že by sme všetci mali pracovať na tom, aby sme zachovali nielen našu silu a flexibilitu do starého veku, ale aj našu rovnováhu. Jóga obsahuje všetky typy asáanov, vrátane niekoľkých základných vyvažovacích pórov, ktoré môžu poskytnúť bezpečnú vyváženú prax, ktorú všetci potrebujeme. S lepšou rovnováhou prichádza zvýšená komunikácia medzi dvomi hemisférami mozgu a oveľa dôvernejší a istotnejší spôsob vstupu do našich starších rokov.
Chudnutie
Asi jedna tretina dospelých Američanov považuje za nadváhu alebo obezitu, musíme nájsť spôsob, ako bojovať proti smrtiacej epidémii.
Väčšina expertov súhlasí s tým, že spôsob, ako dosiahnuť a udržať zdravú váhu, musí zahŕňať zmeny vo výžive aj v životnom štýle vrátane zvýšenej fyzickej aktivity a cvičenia. Zatiaľ čo jóga je otvorená ľuďom všetkých tvarov a veľkostí, prax môže pomôcť pri chudnutí a riadení zdravého telesa v niekoľkých smeroch:
- Jóga pomáha ľuďom lepšie si uvedomovať svoje telo a potrebu starať sa o seba, vrátane cvičenia a stravovania zdravým spôsobom.
- Jóga môže pomôcť ľuďom získať pocit kontroly nad svojimi telami a ich výberom potravy, rovnako ako zníženie úzkosti, ktorá často vedie k prejedaniu.
- Hovorí sa, že mnohé z asáni (pózy) stimulujú žľazy, ako je štítna žľaza, čo môže pomôcť zvýšiť metabolizmus a podporiť rovnováhu v tele.
Detoxikácia
Jóga pomáha pri detoxikácii tela, pretože mnohé z postáv stimulujú prietok krvi k rôznym orgánom a účinne pomáhajú telu v prirodzenom procese vyplavovania toxínov. Jóga tiež silne zdôrazňuje dýchacie techniky, ktoré nielen poskytujú sprievodcu počas fyzickej praxe, ale aj zvýšené okysličenie tela. Niektoré z postáv, najmä krútenie asanas, tiež stimulujú tráviaci trakt, ktorý môže zlepšiť trávenie.
Redukcia stresu a relaxácia
Jóga nás učí, že sme v momente a sústredíme sa na seba a na naše dýchanie. Táto prax hovorí, že dáva ľuďom pocit kontroly nad situáciami a silou a pokojom, aby sa zbavili tých vecí, ktoré nie je možné ovládať. Mnohí hovoria o svojich jogových sedeniach ako o terapii. Zníženie stresu a relaxácia spojená s praxou v oblasti jogy sú známe ako dobré pre množstvo vecí od znižovania krvného tlaku až po zlepšenie kvality spánku, čo môže nielen zvýšiť váš život, ale môže urobiť každý z tých získaných rokov šťastnejšími.
Sebapoznanie
Jóga hovorí, že vedie ľudí k ich telám, myslom a emóciám. Čo je ešte dôležitejšie, pravidelná prax jogy poskytuje aj tým istým ľuďom nástroje, ktoré pomáhajú riešiť problémy, ktoré vznikajú pri tomto sebapoznaní. Napríklad ľudia, ktorí majú bolesť, môžu nájsť pózy, ktoré sú zamerané na zmiernenie bolesti, ako aj na prekonanie pocitov bezmocnosti.
Bežné upozornenia
Zatiaľ čo jóga má potenciál poskytnúť zdravotný prospech takmer všetkým ľuďom, mali by ste vždy konzultovať svojho lekára skôr, ako začnete nový cvičenie. Pacienti s nasledujúcimi stavmi by sa mali poradiť so svojím lekárom pred začatím praxe jogy:
- Vysoký krvný tlak, ktorý je ťažké kontrolovať
- Riziko krvných zrazenín
- Ochorenia oka vrátane glaukómu
- Osteoporóza
