BOSU Balance Trainer je jedným z viac vzrušujúcich cvičebných nástrojov, ktoré sa za posledné roky stretli s fitness svetom a rýchlo sa stávajú základom mnohých klubov a domácich telocviční. Je ideálny pre zacielenie na viaceré oblasti fitness, ako sú vytrvalosť, sila, rovnováha a stabilita. Skvelá dome na vrchole ponúka skvelý povrch pre všetko od kardio až po silový tréning.
Prevráťte ho a je tu plochá strana, ktorú môžete použiť na prácu v jadre, nižších telesných cvičeniach alebo tréningoch flexibility. Naučte sa všetko, čo potrebujete vedieť o BOSU.
Prehľad
BOSU je ako cviková lopta, ktorá bola nakrájaná na polovicu s plošinou na dne. Môžete ju použiť dome-side-up takmer ako krok a postaviť sa na to, sedieť na ňom, ležať na ňom, alebo sa odraziť na to pre kardio, nižšiu telesnú silu, alebo jadro pohybuje. Alebo ho môžete otočiť a používať plošinu na cvičenie v hornej časti tela, ako sú push-upy alebo viac jadrových pohybov, ako napríklad dosky. Možnosti sú nekonečné. Niektoré nápady zahŕňajú:
- Kardio:Použite ho na krátke výbuchy kardio, ako sú bočné lunges, plyo-lunges, cez horné squat skoky, a ďalšie. Môžete ju použiť aj ako krok pre choreografiu tréningu.
- Silový tréning:Pridajte úplne novú výzvu k silovým tréningom s pohybmi, ako sú drepy s hlavovým lisom, lunges s bicepsom kučery alebo kliky. Môžete ho dokonca použiť ako lavúrovú lavicu, aby ste počas tradičnej váhy pracovali ako hrudný lis.
- Flexibilita: Stojte alebo kľačte na kopuli, zatiaľ čo robíte tradičné úseky, ako sú kohúty alebo úseky flexor hrudníka. To tiež zvyšuje nestabilitu cvičenia, takže by ste ich mali praktizovať pri stojacich pri stene, kým si na to zvyknete.
- Športové kondicionovanie: Využívajte ju na vykonávanie športových cvičení, ako napríklad skákanie alebo plyometrické filmy, ako sú bočné skoky na zvýšenie výkonu a agility.
- Základný tréning: Použite ho na cvičenie v brušnej dutine ako mŕtva chrobák a v-sedí alebo na cvičenie v dolnej časti chrbta, ako napríklad zadné predĺženie, zamerajte na svaly jadra.
Čo to robí
Robiť cvičenia na trenažéri váhy vyžaduje, aby ste si udržali svoje ťažisko nad povrchom, ktorý sa neustále mení. Stačí, keď stojíte na ňom, je náročné, pretože vaše telo sa pohybuje a prechádza do rovnováhy.
Použitie nástroja Bosu Balance Trainer môže pomôcť zlepšiť:
- Vyváženie Pretože BOSU nie je nikdy stabilný, ste neustále zaobchádzať s malými stabilizačnými svalmi v hornom a dolnom tele, aby ste na mieste.
- Kinestetické uvedomenie Toto je len fiktívne slovo pre vaše vedomie toho, ako je telo umiestnené v danom okamihu. Toto uvedomenie je niečo, čo často klesá, pretože vek, takže Balance Trainer vám môže pomôcť zostať v spojení s tým, ako sa telo pohybuje.
- Proprioception Toto je ďalšie fantazijné slovo, ktoré opisuje, ako vaše telo reaguje na vonkajšie sily, aby vaše kĺby udržali správnu pozíciu. Keď stojíte na trenažéri vyváženia, všetky vaše svaly sú nútené uzavrieť zmluvu, aby vaše kĺby udržali správnu pozíciu. To pomáha zjednodušiť bežné činnosti.
Najlepšia vec na BOSU, okrem jeho všestrannosti, je to, že dodáva zábavu pre vaše bežné tréningy.
Môžete ju použiť na kroku pre aeróbne cvičenie (veľmi ťažké) a zároveň robiť nejaké tradičné jogy predstavuje, ako bojovník a trojuholník. Cvičenie bolo náročné a zaujímavé.
Balančný trenažér BOSU je dostupný v rôznych obchodoch so športovými tovarmi a oddeleniami a v tejto recenzii BOSU nájdete ďalšie podrobnosti o kúpe online. Podrobné cvičenia a ďalšie produkty BOSU nájdete aj na stránke BOSU.com.
BOSU Balance Trainer Cvičenie Videá
Váš BOSU Balance Trainer je dodávaný s inštruktážnym videom, ale existujú ďalšie videá, ktoré vám pomôžu integrovať BOSU Balance Trainer do vášho tréningu:
- Robio Glick’s Cardio Fusion: Táto 45-minútová kardio rutina ponúka choreografický tréning veľmi podobne ako tradičné rutinné kroky. Cvičenie je trochu tanečné, ale zahŕňa aj športové pohyby. To je skvelý úvod k cardio na Balance Trainer.
- BOSU rovnováha s Jayom Blahnikom: Toto vynikajúce DVD ponúka skvelé jogy / Pilatesové cvičenie, ktoré môžu byť náročné aj relaxačné. Jay robí niektoré tradičné pohyby jogy (ako sú bojovníci a slnečné pozdravy) pomocou balančného trenažéra a zahŕňa aj niektoré jadrové práce.
Zobraziť ďalšie BOSU tréningové DVD na stránkach BOSU
Balance Trainer je skvelým doplnkom každej domácej telocvične, ktorá ponúka množstvo aktivít a cvičení, ktoré vás posúvajú okolo vašej komfortnej zóny. Ak hľadáte niečo nové, balančný trenažér by mohol platiť. Vyskúšajte tieto cvičenia, ktoré vám pomôžu začať.
