Veľa elitných ženských športovcov má vyššie hodnoty VO2 ako väčšina mužov. Ale kvôli rozdielom v telesnej veľkosti, zložení, objeme krvi a obsahu hemoglobínu je ženská VO2 max vo všeobecnosti asi o 20% nižšia ako VO2 max človeka.
Aké je vaše maximum skóre VO2
Vaša maximálna hodnota VO2 je dobrou indikáciou vášho aeróbneho vytrvalostného potenciálu a môže byť použitá na sledovanie tréningového postupu v priebehu času.
Je to tiež spôsob, ako porovnať s ostatnými športovcami. VO2max je definovaný maximálnym príjmom kyslíka, ktorým je množstvo kyslíka, ktoré telo dokáže využiť za minútu. Meria schopnosť športovca pre športový výkon a predpovedá potenciál pre vytrvalosť.
Ako merať svoje skóre V02Max
Mnohí považujú VO2Max za konečný pri určovaní vašej fyzickej úrovne. Hoci existujú fyzické testy na VO2 Max, neskoro sa nachádza fitness skupina, Microsoft Band 2, ktorá pridal túto funkciu. Predtým by laboratóriá pre ľudské výkony mohli vykonať ergometrický test na bežiacom páse alebo cyklistickom teste, ktorý by obsahoval kyslíkovú masku na vykonanie testu. Po skončení výsledkov testu námahy. Ficková rovnica sa používa na získanie presného skóre VO2Max. Existujú aj vzorce a rovnice, ktoré sa pokúšajú merať VO2Max mimo klinického nastavenia. Test Cooper je vzorec, ktorý používa vzdialenosť dosiahnutú počas 12 minút behu pre odhad VO2 max.
Okrem toho sa odhad Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen používa tak, že sa maximálna tepová frekvencia vydelí pokojovou tepovou frekvenciou a výsledok sa vynásobí 15,3.
Tieto hodnoty a normy VO2 max od Cooper Institute for Aerobic Research sú zaradené medzi veľmi slabé a nadradené.
VO2 Max Normy pre ženy
Zdroj: Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3. vydanie, Cooper Institute for Aerobic Research, Dallas TX, 1998.
VO2 Max hodnoty pre ženy merané v ml / kg / min
| Vek | ||||||
| Veľmi slabý | Slabý | Spravodlivý | Dobrý | Výborný | Vynikajúci | 13-19 |
| <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 | 20-29 |
| <23.6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 | 30-39 |
| <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 | 40-49 |
| < 21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36,9 | 50-59 |
| <20,2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35,7 | 60+ |
| <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31. | |
