Výskumy ukazujú, že je možné zlepšiť športovú výkonnosť a dokonca urýchliť hojenie pomocou špecifických duševných zručností a techník, vrátane snímok a sebaptikácie.
Pozri článok: Hypnóza a snímky môžu pomôcť pri športových úrazoch.
Čo je snímka?
Obrázky, niekedy nazývané sprievodné zobrazenie, vizualizácia, mentálna skúška alebo seba-hypnóza, odkazujú na špecifické techniky, ktoré často používajú psychológovia na pomoc jednotlivcom vizualizovať alebo mentálne vyskúšať požadovanú udalosť.
Zahŕňa používanie všetkých zmyslov, aby sme vytvorili predstavu, ktorá je skutočná. Použitím všetkých svojich zmyslov vytvárate veľmi reálnu skúsenosť s požadovaným výsledkom.
Ako používať snímky: Krok za krokom
Prvýkrát, keď skúsite snímky, je užitočné mať kvalifikovaný facilitátor alebo praktik, ktorý vás prevedie celým procesom. Toto sa nazýva zobrazené snímky. Môžete tiež použiť disky CD alebo pásky, alebo si môžete vytvoriť vlastný skript, ktorý môžete použiť ako sprievodcu. Po tom, čo ste sa užitočili s technikou, je ľahké tieto techniky používať samostatne.
- Posaďte sa na pohodlné miesto, kde nebudete prerušovaní.
- Uvoľnite svoje telo a vezmite niekoľko dlhých, pomalých dychov.
- Zatvorte oči a vytvorte živý a presvedčivý obraz. Tento obrázok môže byť taký, aký ste predtým zažili, alebo ten, koho jednoducho túžime.
- Ak sa stanete rozptýlený alebo zistíte, že premýšľate o niečom inom, jednoducho ho uznajte a nechajte ho.
- Zamerajte sa na svoje dýchanie, ak stratíte obrázok.
- Udržujte pozitívny postoj.
- Predstavte si pamiatky, zvuky, chute, pocity a dokonca aj vôňu zážitku.
- Berte na vedomie toľko podrobností o scéne, ako je to možné. Čo máte na sebe, kto je, čo počujete a ako sa cítite?
- Ak vaše stretnutie s obrázkami nie je tak, ako chcete, jednoducho otvorte oči a začnite dýchaním.
- Vždy ukončíte reláciu snímok s pozitívnym obrázkom.
Obrázky a športy
Športovci majú veľa príležitostí vyskúšať športovú hypnózu pomocou rôznych metód zobrazovania alebo samohypnózy. Od zotavenia zranenia až po zlepšenie športového výkonu tieto techniky sľubujú ako štandardnú súčasť športového tréningového programu.
Sprievodné snímky a self-hypnóza Knihy a CD
- Samoliečenie s riadenými snímkami od Dr. Andrew Weil.
- Duša liečivých meditácií od Deepak Chopra / Adam Plack.
- CD pre liečebné meditácie
- Knihy o meditácii a liečbe
