Obnova je pre športovcov rovnako dôležitá ako tréningový proces a neexistuje žiadny väčší nástroj (prenosný, cenovo dostupný a potrebný) ako penový valec za to , Perfektný na hnetenie boľavých svalov, kŕčov a stuhnutých kĺbov, tento šikovný osobný masér sa dodáva v rôznych štýloch a môže byť použitý v podstate pre akúkoľvek časť tela. Nohy, chrbát, boky, krk – vymenujete to, môžete to prehodiť. Tu nájdete najpopulárnejšie druhy na trhu športu a fitness, takže nemusíte tráviť hodiny sami skúmať. Pripravte sa na roll!
Najlepšie celkovo: LuxFit Premium vysoko hustá penová valec
Kúpiť na Amazon
Či už sa zotavujete zo športového zranenia a potrebujete vziať svoje fyzikálne terapie úsilie do vlastných rúk doma, alebo jednoducho chcete penový valec uvoľniť napätie post- tréning je LuxFit ideálny. Pre začiatočníkov je to vysoká hustota (vyrobená z lisovanej polypropylénovej peny), takže nestratí svoj tvar, aj keď ju používate nepretržite. Tiež odpudzuje tekutiny, takže ak sa v blízkosti budete pohybovať s vodou, nemusíte sa obávať, že vás na mokré a mokré. A je k dispozícii v troch rôznych rozmeroch (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") a môže byť použitý na podporu stabilizácie jadra a chrbtice, rovnováhy, obnovy svalov a vytrvalosti na pomoc pri bolestiach a bolestiach na chrbte. Ďalším plusom? Má plnú jednoročnú záruku.
Najlepšia mriežka: TriggerPoint GRID penový valec
Kúpiť na Amazone
Mali ste niekedy trochu zmätený o tom, ako skutočne používať penový valec, alebo zistiť, že si spochybňujete, či to robíte správne? Máte šťastie, pretože TriggerPoint GRID Foam Roller je dodávaný s bezplatnými inštruktážnymi videoklipov, ktoré predstavujú osvedčené postupy. Týmto spôsobom sa budete môcť pozerať pri pohybe, aby ste sa uistili, že najlepšie využívate nástroj. Niektoré ďalšie výhody tohto patentovaného valčeka súvisia s dizajnom. Má pevné duté jadro, meria 13 "x 5,5" a je vyrobené z kvalitných materiálov, ktoré sa nerozpadnú. A s viac ako 3 000 takmer 5-hviezdičkovými recenziami je obľúbeným fanúšikom na Amazone, rovnako ako športový valec medzi fyzickými a masážnymi terapeutmi, trénermi, trénermi a športovcami pre svoju funkčnosť GRID. Na rozdiel od väčšiny valčekov s plochou penou má tento multidimenzionálny povrch, ktorý sa má cítiť ako ruka masážneho terapeuta. GRID tiež pomáha zlepšovať tok kyslíka a liečiť tkanivá.
Najlepšie pre hlboké tkanivo: Majster svalového pena Roller
Kúpiť na Amazon
Mnohé výhody pena valcovanie majú čo do činenia s obnovou svalov a úľavu od bolesti spolu s lepšou flexibilitou, ale ak chcete, aby vaše masáže, aby sa viac na hlbokej strana tkaniva, Master of Muscle roller je pre vás. Nielenže prichádza s ebook Pokyny, ako ho používať, ale to je dvojitá tlaková zóna vám umožní prispôsobiť tlak a akciu tak, ako sa vám páči. Je ideálny pre všetky oblasti tela, ktoré potrebujú valcovanie, ako je dolná a horná časť chrbta, krk, kolená, štvorka, hamstringy, delty a ramená. Vzhľadom na to, že je to len 13 centimetrov, zapadá taktiež do väčšiny športových tašiek, kufrov a skriniek, takže sa môžete pohybovať na cestách.
Najlepšie na fyzickú terapiu: Rolling With It Foam Roller
Kúpiť na Amazone
Tento ekologický valec (ktorý odoláva odlupovaniu a odlupovaniu) je skvelý pre fyzickú terapiu, samo-masáž a myofasciálne uvoľňovanie, ale je to rovnako užitočné pre -workout použitie, ako je to pre príspevok. Predvolením predtým, ako vstúpite do telocvične, zahrejete svaly, aby ste mohli neskôr pracovať dlhšie. A ak ste zvyknutí robiť rutiny s vysokým vplyvom (ako Crossfit, kulturistika a výcvik na váhe), budete sa chcieť ubezpečiť, že sa pravidelne valíte, aby ste predišli zraneniam, a nielen ich liečiť po ich vzniku.
Najlepšie polovičný valec: OPTP PRO-ROLLER Soft Foam Roller
Kúpiť na Amazon
Ak dávate prednosť stacionárnemu polovičnému valčeku namiesto plného valca, ktorý sa s vami pohybuje, bude OPTP vhodný. Vyrobená z odolnej, zosieťovanej peny s uzavretými bunkami, recenzie ju chvália za to, že má správne množstvo jemnosti a pevnosti a má ploché i okrúhle steny pre všestrannosť v cvičeních v oblasti pilates, jógy a stability. Jeden komentátor tiež odporučil používať ho na posteli, keď máte na starosti nejaké skutočne jemné miesta, takže to nie je tak intenzívne. Je to skvelé pre každého, kto je nový, alebo ktokoľvek, kto potrebuje valček, ktorý nie je taký tvrdý a neublíži toľko.
Najlepšia palica: Originálna maska Tiger Tail Massage
Kúpiť na Amazon
Zatiaľ čo štandardné (AKA silné a okrúhle) valčeky sú vyrobené pre spätné valcovanie, tenšia verzia palice môže byť užitočná pre sústredenie sa na menšie alebo špecifickejšie oblasti na dosiahnutie uzlov, , a znižuje bolesť. Táto 18-palcová masážna tyč (ktorá je k dispozícii aj v 11-palcovej cestovnej veľkosti a dlhšej 22-palcovej veľkosti) od Tiger Tail hlboká na zmiernenie bolesti kĺbov a svalov a pretože je tlmiaca (nie je vyrobená z tvrdého plastu) , nebude to vaša pokožka.
Je tiež vyrobená z vysoko kvalitnej, neabsorbujúcej, nezhoršujúcej sa peny uzavretých buniek, ktorá je ľahko čistiteľná a ergonomicky navrhnutá, takže vaše prsty a ruky nebudú vyčerpané, takže tlak bude viac konzistentný. Odporúčaný fyzikálnymi terapeutmi a chiroprakcionármi, tento valec pomáha pri svalových kŕčoch, kŕčoch, bolestiach a stuhnutosti a tiež prináša trojročnú záruku, ak máte akékoľvek problémy s touto líniou.
Najlepšie vibrácie: HyperIce Vyper
Kúpiť na Amazon
Ak máte vážne svoje cvičenie, potom budete potrebovať penový valec, ktorý môže nielen zbaviť boľavé svaly tým, že ich vyvalí, ale budete tiež chcieť niečo, čo vibruje dať máte dvojitú dávku reliéfu. Používajú ho špičkoví športovci ako Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry a Lindsey Vonn. Používate to isté ako štandardné valce, ale môžete si vybrať z troch rôznych intenzít vibrácií v závislosti od vašej bolesti a prahu. Mriežkovitý vzor sa dostane do malých svalov, čím sa budete cítiť roztiahnuté a zotavené.
Zatiaľ čo tento model má vysokú cenu, recenzenti (vrátane mnohých osobných trénerov a fyzikálnych terapeutov) prisahajú týmto produktom. Takže ak je valcovanie peny v každodennej rutine, môže to byť múdre investície.
Najlepšie pre cyklistov: Kieba masáž Lacrosse lopty pre Myofascial Release
Kúpiť na Amazon
Tieto Kieba masáže Lacrosse gule pre Myofascial uvoľnenie, Trigger Point terapia, svalové uzliny, a jóga terapia sú dokonalým doplnkom k vašej zotavenie rutiny. Každá objednávka je dodávaná so sadou dvoch lakrosových gulí a môžete ich zakúpiť v nasledujúcich farebných kombináciách: červenej a modrej, zelenej a žltej a oranžovej.
Môžete použiť túto malú loptičku na ramená, krk, glutety, chrbát a ďalšie. Je to kompaktný tvar a veľkosť umožňuje dosiahnuť menšie svalové skupiny jednoduchšie ako váš typický penový valec.
Najlepšie pre ramená: RumbleRoller Beastie Bar a stojany
Kúpiť na Amazonke
Či už ide o zdvihnutie závažia alebo ťažké pohybujúce sa krabice, ramená majú tendenciu niesť veľa stresu a s tým príde svalová bolesť a potreba úľavy. Ak chcete bojovať s boľavými ramenami, vyskúšajte Beam Bar RumbleRoller a stojany. Táto funky vyzerajúca hůlka má dve "Beasties", ktoré sú guľaté plesňové masážne loptičky. Pomocou týchto pomôcok môžete zacieliť malé tlakové body na uvoľnenie oblastí, ako sú ramená a krk.
Stojany sú oddeliteľné, takže môžete odstrániť masážne loptičky a jednoducho ich prevrátiť, aby ste sa dostali do uzlín vo svojom tele. Recenzenti potvrdzujú, že masážne lopty sú pevné a všestranné, takže ich môžete použiť na zmiernenie napätia. Každý z nich má 60 "pevných, vysoko-profilových hrbolek", aby ste zaistili, že vaša metóda obnovy je čo najefektívnejšia. Tento produkt je k dispozícii v jednej veľkosti a jednej farebnej kombinácii, šedej a zelenej.
Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia zaviazali, že skúmajú a píšu premyslené a publikačne nezávislé recenzie o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese kontroly.
