Beh Hoci by sme chceli povedať, že náš nabitý program, alebo nedostatok energie je naša ospravedlnenie za to, že beh, niekedy vinníkom ich práve lenivosť. Ak máte na starosti prípad "lazov", tu sú niektoré spôsoby, ako to prejsť a dostať sa tam, aby ste mohli bežať.
1Zaregistrujte sa na pretek.
Preteky v kalendári pomôžu zlepšiť vašu motiváciu, ako aj kvalitu vašich behu. Budete pracovať o niečo ťažšie počas opakovania kopca alebo pretekania, keď viete, že máte preteky prichádzajúce. Premýšľate nad nastavením nového PR alebo víťazstvom na základe vekovej skupiny môže byť len motivácia, ktorú potrebujete na to, aby ste sa dostali do pohybu.
Pozrite tiež: Ako nájsť miestne preteky
2Pozrite sa s vašimi bežiacimi kamarátmi o tom.
Nebojte sa osloviť svojich priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí tiež bežia a požiadajte ich o pomoc. Je pravdepodobné, že sa tiež stretli s záchvatmi lenivosti. Ak sa vaše kroky a plány zhodujú, pripravte si plány na spoločné stretnutie, aby ste sa mohli navzájom pustiť do svojho potenciálu.
Ak to nefunguje, môžete plánovať vzájomnú zodpovednosť pravidelným overovaním prostredníctvom e-mailov alebo telefonátov. Dokonca aj v prípade, že vaši priatelia alebo rodinní príslušníci nechodia, môžete im stále informovať o svojich bežiacich plánoch. Vedieť, že sa vás niekto môže pýtať: "Ako sa vám podarilo?" vám môže dať motiváciu vystúpiť z gauča.
Pozrite tiež: Ako nájsť bežiace partnery
3Redefinujte svoj beh.
Ďalším trikom, ktorý porazil "beh blahs", je predefinovať svoj beh. Namiesto myslenia, "Fuj, ja Have spustiť Today", skúste sa obrátiť, že okolo seba a povedal: "Som tak šťastný, že som dostať pauzu od svojho bláznivého pracovného a rodinného života a ísť na beh dnes. " Náhle bežať sa už nepovažuje za prácu.
4Umýšľajte o čase, keď ste nemohli bežať.
Všetci sme zažili obdobie, keď niečo – choroba, zranenie alebo tehotenstvo – nás udržiavali v chode a túžili sme po dni, kedy sme boli zbavení, aby sme mohli znovu behať. Pamätajte si, ako ste si povedali: "Už nikdy nebudem bežať za samozrejmosť!" Pripomeňte si, ako ste sa počas tohto obdobia cítili a aký darček je schopný spustiť.
5 ráno ráno.
Je to oveľa jednoduchšie, aby ste vyhodili svoj beh po tom, čo ste pracovali celý deň a chcel by ste sa zrútiť byť lenivý kus na gauči. Plánujte sa prebudiť trochu skôr a bežať ráno, aby ste sa mohli vyhnúť tomu, aby ste sa v lene neskôr v priebehu dňa. Pridaný bonus, ktorý sa budete cítiť viac energický a bude produktívnejší počas dňa. Možno je nereálne snažiť sa behať alebo cvičiť každé ráno, ale ak sa zameriavate na dva alebo tri ráno týždenne, môžete vytvoriť solídny ranný bežný zvyk.
Pozri tiež: Tipy pre beh v dopoludňajších hodinách
6Make sa zaoberá sami seba.
Ak žiadna z týchto stratégií nefunguje, pokúste sa dohodnúť sami seba. Povedzte, že budete bežať 10 minút a ak naozaj nechcete pokračovať, môžete zastaviť. Je pravdepodobné, že budete chcieť pokračovať v prevádzke. Alebo sľúbte, že po peknom mesiaci bežného behu budete liečení pedikúrou, masážou alebo inou odmenou.
Tiež vidieť: Tipy pre pobyt motivované
5 spôsobov, ako osláviť bežiaci pokrok
