Dážď v deň pretekov môže zmiasť vaše plány pre váš 10K, polmaratón alebo maratón pre bežcov alebo chodcov. Pravdepodobne ste vycvičil väčšinou v suchých dňoch alebo v daždivých dňoch, keď ste nepoužili zariadenie, ktoré bolo vhodné pre závod. V deň pretekov budete chcieť zostať s ľahkou výbavou, ktorá vám čo najmenšie zmení váš krok. Chcete kompaktné zariadenie, ktoré môžete ľahko prenášať, a najlepšie to je jednorazové, takže ho môžete vyhodiť, ak sa počasie vymaže. Aby ste sa držali maxima, že v deň pretekov nepoužívate nič nové, vyskúšajte si to počas tréningových prechádzok a beží, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.
1Korty alebo bežecká sukňa
Vaše nohy sú odkvapkávané, zatiaľ čo pretekárske pančuchy, kapri alebo nohavice zostanú mokré po namočení. Ešte horšie bude, že vodu vzlietne nahor a nadol, až kým nebudete ponorení pod pás. V deň pretekov plánujete nosiť šortky alebo krátky beh sukne – čím kratší, tým lepšie, ak prší. Vaše šortky by mali byť rýchle sušiace a vyrobené z potu-wicking (a dážď-wicking) tkaniny. Dokonca aj keď je zima vonku, vaše nohy budú teplejšie nahé, než keď budú pokryté mokrou tkaninou.
2 Short-Sleeved košeľu alebo tank
Rovnako ako u šortky-vy ste lepšie s kvapka-suchá pokožka, ako na sebe dlhé rukávy, ktoré sa namočia. Nosiť krátky rukáv potu-wicking závodné vrchol, ktorý ste pravdepodobne nosil na dlhé tréningové dni. Nebojte sa, že vaše ruky mokré. To, čo sa musíte obávať, je získanie hypotermie z mokrého oblečenia počas dlhej preteky alebo neskôr. Vyberte hornú časť, ktorá nevystavuje žiadne tkaniny z rukávov jednorazového dažďového pončo. Otestujte to počas tréningových ciest alebo prechádzok.
3 Jednorazový dážď pončo
Budete potrebovať vodotesnú ochranu, ale nemusí to potrebovať pre celý závod. Namiesto toho, aby ste si vzali vysoko technologickú nepremokavú bundu, možno budete musieť prepraviť časť preteku, použite jednorázový pončo na dážď. Majte na pamäti, že rukávy pravdepodobne padnú len do lakťa a niektoré pončo sú príliš krátke na to, aby pokryli všetky vaše šortky. Ak je pončo príliš dlhé, môže to narušiť váš krok. Plastové pončo nie sú priedušné, ale pončo má viac vzduchu ako plášť.
4Disponibilné nepriepustné obuvi obuvi z hotelových sprchových čiapok
Ak ste neočakávali daždivé preteky, pravdepodobne ste nebudovali v nepremokavých topánkach. Je dôležité pretekať v topánkach, ktoré ste vycvičili. Môžete ľahko vytvoriť nepremokavé obliečky na topánky s použitím jednorazových sprchových čiapočok hotelov a pásky. Tieto práce prekvapivo dobre udržiavajú väčšinu dažďa z obuvi. Stále budete mať vlhké ponožky, ale vaše topánky nebudú vyčistiť z vody s každým krokom.
5 Chafingová ochrana pre bradavky a rozkrok
Zatiaľ čo športová podprsenka chráni väčšinu žien pred poškodením bradaviek, muži musia pamätať na ochranu svojich bradaviek počas dlhších pretekov. Obidve pohlavia si musia pamätať na ochranu horných stehien a rozkrokov od bolestivého odierania. Vlhké počasie môže spôsobiť ďalšie problémy, pretože Band-Aids, ktoré používajú mnohí muži na ochranu bradaviek, môže dôjsť k uvoľneniu kvôli vlhkej košeli. Používajte mazivo ako je ropná vazelína, SportShield, BodyGlide alebo iné takéto výrobky na všetkých miestach, ktoré môžu zhoršiť.
6Keep váš telefón a elektronika Suché
Nezabudnite, že elektronika nenávisť mokrý. Hodinky, mobilné telefóny, hudobné prehrávače a fitness trackery prestávajú pracovať, keď ich voda prenikne. Uistite sa, že máte vodotesný kryt alebo zvážte používanie kondómu, ako to robia ľudia pre elektroniku v divadelných produkciách.
7Traskové vrecká pre zahrievanie
Pre lacné a jednorazové dažďovú ochranu a používať pri zahrievaní, chytiť veľký odpadkový vak z kuchynskej skrinky a urobiť otvory pre vašu hlavu a ruky. Uvidíte mnoho pretekárov, ktorí nosia odpadkové vrecia pred štartovnou pištoľou. Majte na pamäti, že nebudete mať kapucňu, aby voda nekrčila na krk a namočila si košeľu.
8Newspaper rukávy ako armwarmers alebo legwarmers
Ak sú teploty chladné, možno budete chcieť pokryť ruky a nohy. Ak žijete v oblasti, kde noviny prichádzajú v plastových krytoch, aby ich chránili pred dažďom, uložte ich ako jednorazové nepriepustné ruky a nohavice. Ak máte väčšie stehná, možno budete chcieť ušetriť plastové časopisy na použitie. Jednoducho otvorte obidva konce a presuňte hadičku nad požadovanú končatinu. Použite lepiace pásky na ich zaistenie, ak sú príliš voľné. Budete zvyčajne chcieť nechať lak alebo koleno odkryté, aby ste neobmedzovali jeho pohyb. Tieto môžu pomôcť udržať si ruky alebo nohy svaly teplé napriek tomu, že košeľ alebo nohavice sú mokré.
9Pack suché oblečenie a topánky
Ak vyzerá ako dážď, skontrolujte kompletnú sadu suchých odevov a topánok pri kontrole pretekárskeho výstroja, aby ste sa mohli okamžite zmeniť na niečo suché, aby nedochádzalo k zachyteniu zlého chladu. Ak nemajú prehliadku výstroja, priveďte ich kamarátovi na cieľovú čiaru alebo ich pripravte vo svojom vozidle. Uistite sa, že ste sa zbalili v horúcej fólii, ktorú zvyčajne rozdávajú na povrchu. Ak nemajú, pridajte priateľa do cieľa s priestorovou prikrývkou a / alebo so suchým náradím. Vaše telo sa ochladí veľmi, veľmi rýchlo po zastavení chôdze alebo behu. Môžete sa dostať do skutočných problémov, ak sa nedostanete do sucha rýchlo.
10 Zohrievajte, keď sa zastavíte s ručnými ohrievačmi
Jednorazové chemické ručné ohrievače môžu skutočne pomôcť, keď skončíte pretekanie mokré a chladené. Keď sa zmeníte na suché oblečenie, vyhľadajte aj teplo, ktoré vás zahreje. Pite teplý nápoj, ako je kakao (čo je tiež výborný nápoj na regeneráciu bielkovín), čaj alebo kávu. Keď sa dostanete domov, vezmite si teplý kúpeľ.
Zverejňovanie
Obsah elektronického obchodu je nezávislý od redakčného obsahu a môžeme dostať náhradu v súvislosti s nákupom produktov prostredníctvom odkazov na tejto stránke.
