Chôdza je skvelý spôsob, ako si vychutnať fyzickú aktivitu, ale pri chôdzi môžete mať niečo zvláštne. Našťastie väčšina z týchto reakcií je normálna a nie sú zdravotné obavy. Vedieť, že niektoré z nepárnych telesných reakcií a drobné nepohodlie, ktoré by ste mohli očakávať, môžu pomôcť zmierniť vašu úzkosť, ak sa to stane. Môžete sa naučiť aj spôsoby, ako im zabrániť, alebo sa s nimi vyrovnať, ak sa objavia.
1 Prsty sa zväčšujú ako klobásky pri chôdzi
Opuchnuté ruky a tučné prsty sú cena, ktorú zaplatíte za užívanie prechádzky v teplejšom počasí. Múdri chodúči odoberú svoje prstence pred tým, ako idú na dlhú prechádzku. V opačnom prípade môžete mať pocit, že sa zmenili na turnikety. Keď cvičíte, čerpáte viac krvi okolo tela, vrátane do rúk a nôh. Pri potenie a pití môžete mať nerovnováhu vo vašej telovej soli (elektrolyty) a rovnováhu tekutín. V dôsledku toho sa dostanete opuchnuté ruky a opuchnuté nohy.
2Naše nohy rastú počas vašej prechádzky
Čo sa deje s vašimi rukami, sa deje aj na nohách, len sa to stane aj v chladnom počasí. Odstráňte tieto prstene predtým, než idete chodiť. Môžete očakávať, že vaše nohy sa počas návštevy zúfajú rovnako ako plná veľkosť topánky. Dôvod je jednoduchý – zvýšili ste krvný obeh a vaše telo nemôže úplne držať krok s vrátením späť do kopca. Musíte to očakávať a zakúpiť si topánky, ktoré sú trochu väčšie ako vaše šaty. V skutočnosti je veľmi chytré ísť na nákup topánky bezprostredne po prechode zvyčajnou tréningovou vzdialenosťou. Takto sa vaše nohy znervózňujú na veľkosť, ktorú budú počas vašej prechádzky. V opačnom prípade budete pravdepodobne skončiť s pľuzgiermi a podráždenými bunziami.
3Môžete získať podivnú vyrážku nôh pri prechádzke
To bol lekárske tajomstvo po mnoho rokov. Walkeri to dobre vedia – škaredú červenú vyrážku tesne nad líniou ponožiek. Zvyčajne to nie je svrbenie. To len spôsobuje, že vaše nohy vyzerajú, akoby ste mali mor niekoľko dní predtým, ako odíde sám. Pretože väčšina lekárov to nikdy nevidel, nemohli vám povedať, čo to je. Má však vaskulitídu meno-golfista. Dobrou správou je, že ide väčšinou o kozmetickú nepríjemnosť a neuvádza ďalšie zdravotné problémy.
4Váš beh nosu pri chôdzi
Je váš problém, že vaše nohy vôňu a váš nos beží, keď idete pešo? Dávate svojim dýchacím systémom cvičenie, keď chodíte, a že nadmerný vzduch môže dráždiť nosovú cestu, najmä ak je chladný, suchý alebo veterný. Tiež čerpáte viac peľ cez to, takže ľudia s alergiami môžu skončiť s kvapka nosom. Prenášajte tkanivá. Môžu prísť vhodnejšie aj pre náš ďalší zvláštny problém s chôdzou.
5Musíte zuby-zle!
Spousta chodcov sa naliehavo modlí za verejnú toaletu alebo prenosné toalety. Chôdza je dobrá pre pravidelnosť. V skutočnosti niektoré teórie, preto je cvičenie spojené so zníženým rizikom rakoviny hrubého čreva. Mnohí chodci a bežci sa však musia vyrovnať s bežiacimi klusmi (hnačka vyvolaná cvičením). Našťastie môžete pozorne sledovať, čo budete jesť a piť pred dlhou prechádzkou alebo bežať, aby ste znížili riziko. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, veľké jedlo pred cvičením, kofeín a mliečne výrobky môžu byť spúšťače.
6 Získate čierne nehty – alebo ho úplne stratiť
Je dobré, že čierne laky na nechty alebo tmavšie farby sú teraz trendy. Keď vaše prsty bouchajú proti špičke vašej topánky, môže to spôsobiť modrinu alebo pľuzgiere pod nohami nechtov. Niekedy skončíte s čiernym nehtom, ktorý trvá niekoľko mesiacov. Ak máte blister pod nechtom, môžete úplne stratiť necht. Nie je to tak hrozné, ako to vyzerá – nechty sa vrátia späť. Medzitým môžete jednoducho nakresliť oblasť, kde bola predtým, a predstierať, že stále máte nechty na nohách. Ale vaša kariéra ako model pre nohy môže byť zatiaľ preč.
7Ty Chafe v nezameniteľných miestach
Keď sa vysuší pot, dostanete kryštály soli a tí, ktorí vás trie vo všetkých telach. Rozkroky, podpazušie a oblasti s malými prsníkmi predstavujú konkrétne ciele pre odieranie. Môžete tiež chafe, kde váš batoh alebo hydratačný balíček trie. Vaše bradavky môžu byť tiež poškodené syrové, ako muži aj ženy objavujú. Našťastie existujú preventívne produkty, ktoré môžete použiť na zníženie tohto rizika. Musíte si len pamätať, že ich budete používať skôr, ako začnete ubližovať.
8Váš prsia zranený pri chôdzi
Obaja muži a ženy môžu mať bolesť prsníka v dôsledku chôdze a iných foriem cvičenia. mať tento problém, rovnako ako ženy. Skákacie prsia môžu byť bolestivé podráždenie, ktoré udržuje ľudí z cvičenia. Ak nechcete nosiť podprsenku, môžete mať tiež poškodenie bradavky. Pre ženy, nákup športovej podprsenky, ktorá dáva správne množstvo kompresie a podpory je hľadanie svätého grálu. Existujú aj riešenia pre mužov, ktorí potrebujú podporu na hrudníku.
9Váš tvár sa stáva fialovým
Niektorí ľudia sa dostanú hlbokým spláchnutím pri chôdzi za teplého počasia. Zvýšená srdcová frekvencia počas chôdze otvorí kapiláry vo vašej tvári, takže sa očakáva zdravá žiara. Niekoľko ľudí to len trochu intenzívnejšie. Pri chôdzi za horúceho počasia postupujte obvyklými opatreniami: zostávajte hydratovaný a vychladzujte sa striekajúcou vodou, kedykoľvek môžete.
10Ty dostanete svrbenie
Niektorí ľudia vyrážajú v úľoch, keď cvičí. Iní majú len svrbivé nohy. Cvičenie alergia, suchá koža, alebo nepodarilo sa mydlo mydlové z nohavíc môžu byť vinníkmi. Navyše, všetci máme riziko škrabania chrobákov a kontakt s dráždivými rastlinami, ako je jedovatý brečtan. Ale možno to je to nové opaľovacie krémy, ktoré ste sa snažili …
11Prežitočné dôvody na prechádzku
Divné veci sa stanú, keď idete chodiť, ale aj niektoré nádherné veci sa stanú. Keď chodíte, môžete spáliť tuk, znížiť zdravotné riziká, pridať zdravé roky do svojho života, vytvoriť nových priateľov a vidieť skvelé pamiatky. Nenechajte menšie nepríjemnosti, aby vás šnurovanie vašej topánky a vychutnať si túto zdravú aktivitu.
