Zdravé letúnové občerstvenie nie je tak ťažké, ako to bolo, ale ak sa ocitnete pomocou leteckej spoločnosti, ktorá nezlepšila svoje ponuky, je najlepšie pripraviť.
Zvážte obsah "balíčku s občerstvením", ktorý môj priateľ Aaron nedávno priviedol späť z letu na hlavnú americkú leteckú spoločnosť:
- mini letná klobása
- syr
- syr sušienky
- kukuričné lupienky
- sušienky
- hrozienka
Aaron ššifrovala hrozienka !) a priniesol mi zvyšok pre rýchly výpočet kalórií. Môj odhad celkovej sumy? Šokujúce 1064 kalórií. To je pravda – 1000 kalórií snack!
S týmto príkladom na mysli, možno budete musieť naplánovať svoje vlastné občerstvenie taktiky pre vaše letné cestovanie. Pozrite sa na tieto tipy, ak si chcete vybrať alebo baliť zdravé lietadlá:
Prep Before Take-Off
Pri ďalšom prehliadaní informácií o letoch online kliknite na tlačidlo a zistite, či sú uvedené možnosti vášho bufetu, aby ste si vybrali pred čas. Ak je občerstvenie úplne nepríjemné, môžete si ho pripraviť s alternatívnym občerstvením (prejdite nadol pre nápady na BYO občerstvenie)!
Zavolajte leteckej spoločnosti ◊ Spýtajte sa, či letecká spoločnosť ponúka alternatívu, zdravšiu možnosť občerstvenia, aj keď nie je uvedená. Ak je v zozname online viacero možností, pozrite do názvu schránky náznaky ako "inteligentný" alebo "fit". Ale stále musíte byť opatrní: Nie každý človek má myšlienku "zdravého" premeniť na stravu.
(V skutočnosti som bol kedysi poskytol balík plnotučného granola s arašidmi a čokoládovými lupienkami ako šikovnou možnosťou na občerstvenie.) Bolo to naplnené 440 kalórií!)
Naplánujte si
Naplánujte jedlá a občerstvenie
predtým váš let. Vždy trvá dlhšie, ako ste plánovali, aby ste sa dostali zo zeme a bežali, takže aj keď je bežný čas na jedlo hodín, keď odchádzate na letisko, je to chytrý krok, ak chcete mať pred jedlom občerstvenie alebo mini-jedlo. Ak tak urobíte, obmedzíte chuť do jedla, zabráňte prejedaniu cesty a pomôžte vám povedať nie tým menej vhodným jedlám po tom, ako ste niekoľko krát prekročil dráhu. (Voľné občerstvenie je obzvlášť ťažké odolávať v tejto situácii!)
Nechajte svoj mozog zaneprázdnený
Robte niečo namiesto kývania. Zostať obsadené vám zabráni jesť z nudy. Publikovanie alebo čítanie dobrej knihy sú oboje zaujímavé. (Osobne, prisahám křížovými slovami, či som v stredu alebo je to poludnie na pevnine, robím krížovky mi pomáha odvrátiť takmer akúkoľvek túžbu.)
Be Selective
Odstráňte čipy, sušienky, mäso, vdolky, kukuričné lupienky (získate obrázok) z vašej štandardnej schránky a vychutnajte si všetko, čo zostalo. Výnimkou z tohto? Ak vám ponúknu pečené čipy, celozrnné sušienky, morčacie mäso a podobne … Nechajte sa močiť!
Zostaňte hydratovaný
To je dôležité po celú dobu, ale pitie dostatku vody je obzvlášť dôležité, keď letíte, aby ste predišli dehydratácii. Ak sa dostanete dehydrované, "signály" hladu a smädu môžu prejsť a môžete sa začať cítiť jednoducho hladom, aj keď nie ste skutočne hladní.
Získajte
Prejdite sa po kabíne, keď ste dostali verziu. Len malý výboj svetelnej aktivity vás môže zničiť.
A nakoniec, prineste si vlastné občerstvenie. Tu je niekoľko nápadov:
Veľké cestovné občerstvenie z domu
vrecko na zips celozrnné obilniny
- váš obľúbený 100 kalórií balenia
- sušené ovocné balenie
- reťazec syr
- morčacie trhané
- jedna porcia nesolených alebo ľahko solené mandle
- cukru – bez cukrovinky alebo gumy (aby sa vaše ústa zaneprázdnená!)
