Jedlo na South Beach Diéta je jednoduchšie, než si myslíte. Pomocou niekoľkých jednoduchých pokynov môžete urobiť elegantné reštaurácie pre všetky fázy plánu. Tu je niekoľko jednoduchých tipov pre stravovanie na South Beach Diéta:
Poznať svoje veci
Poznať prípustné potraviny pre vašu konkrétnu fázu South Beach Diéta dozadu a dopredu, takže nebudete zahltení menu a ľahkú dostupnosť širokej škále jedál v reštaurácii.
Vytlačte alebo fotokópujte povolené potraviny a potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, uveďte ich a vezmite ich so sebou, aby ste sa na ne obrátili, ak ich nepoznáte.
Ahoj, Bye Breadie
Ak reštaurácia poskytuje predjedlo večera rolls to môže hláskovať South Beach Diet-katastrofa, najmä na 1. fáze. Opýtajte sa server odstrániť off-plán jedlo z tabuľky. Vyhnite sa pokušeniu premýšľať: "Je to zadarmo, naozaj by som ju mal jesť." pretože môže byť zadarmo pre vašu peňaženku, ale nie "zadarmo" pre váš pás!
Príprava je kľúčová
Lean protein je dôležitou súčasťou The South Beach Diet. Udržujte svoje hovädzie alebo mäsové voľby pod kontrolou tým, že požadujete zdravé metódy varenia – grilovanie, pečenie, pečenie, varovanie alebo varenie. Ak si nie ste niečím istý v ponuke, požiadajte o podrobnosti o metódach prípravy alebo prídavných prísad. Nebojte sa vyzerať "vyberavý" a pýtajte sa na veľa otázok – to je to, čo je potrebné, aby ste zostali verní v programe South Beach Diet.
Mať múdrejší štartér
Či už sledujete South Beach Diet, alebo len chcete sledovať svoju váhu vo všeobecnosti, mať šalát alebo šálku polievky ako predkrm je veľká pomoc pri chudnutí ako doma, tak pri jedle. Tieto štartéry obmedzujú chuť do jedla a zabraňujú prejedaniu.
Urobte si svoju domácu úlohu
Po ďalšej návšteve opýtajte svoje obľúbené reštaurácie na vyberanie menu.
Alebo zavolajte a požiadajte ich, aby vám poslali celé menu faxom alebo on-line vyhľadali ich webové stránky. Majte svoje obľúbené menu blízko k telefónu, ak si objednáte, alebo dverí alebo kabát kabát na preskúmanie na cestu von do reštaurácie. Zvýraznite najlepšie možnosti "South Beach Diet-friendly" pre jednoduchú orientáciu. Ešte lepšie napíšte svoje vlastné hlavné menu na vašom počítači s jednoduchým zoznamom najlepších možností v každej z vašich obľúbených reštaurácií (Takto sa nebudete pokúšať o off-limity položky v skutočnom menu!).
Veg Out
Mnoho zeleniny je prijateľné vo všetkých fázach South Beach Diet, ale rovnako ako v prípade mäsa, príprava spôsobuje rozdiel. Vyžiadajte zeleninu a pripravte ju na "obyčajnú", pretože pravdepodobne obsahujú maslo alebo omáčku, ak nemáte. Dajte si pozor na vysoko-tučné menu buzz slová ako smotanová omáčka, maslo, olej, chlieb, au gratin a tuk ponorené.
Prejsť na polovicu
Bez ohľadu na to, akú diétu sledujete, alebo ak chcete len znížiť kalórie, reštaurácia porcie môže urobiť alebo zlomiť vaše úsilie o stratu hmotnosti, pretože sú takmer vždy viac ako to, čo by malo byť bežné. Majte pokušenie v zátoke a precvičte okamžitú kontrolu porcie a požiadajte server, aby pred jedlom začal zabaliť polovicu jedla.
Ak chcete, požiadajte o večeru na servírovanie porcií veľkosti obeda. Rozdeľte jedlá s kamarátom alebo vložte polovicu do plastových nádob a skôr, ako začnete jesť, skryte v chladničke.
Be Savvy o Snacking
Nezabudnite, že občerstvenie nie je povolené len na South Beach Diéta, sú potrebné. Dr. Agatston ich zaradil do plánu stravy South Beach Diet z veľmi dôležitého dôvodu: Jedlo zdravých jedál medzi jedlami pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi a udržuje váš metabolizmus silný. Dostať sa do občerstvenia chvíľu pred jedlom pomôže zabrániť prejedaniu, keď sa dostanete do reštaurácie.
