Publix Sub Nutrition Facts

Ak ste ako mnohí zdraví jedlíci, vyhnúť sa rýchle občerstvenie linky v čase obeda a hlava do obchodu s potravinami namiesto toho. Väčšina obchodov, ako napríklad Publix, poskytuje chutné sendviče, ktoré sú výživné a pohodlné. Ale aké sú najzdravšie a najzdravšie voľby Publixu? Či si kúpite v Publix alebo v inom obchode s potravinami vo vašej oblasti, najlepšou možnosťou je zvyčajne vybudovať si vlastný sendvič alebo vybrať základnú čiastku, aby ste udržali počet kalórií v kontrole.

Zdravie Publix Sub Možnosti

Publix Turecko Pod nutričné ​​fakty
Servírovanie Veľkosť: polovica pod (170 g)
na porciu % dennej hodnoty *
kalórií 310
kalórií z tuku 40,5
celkom Tuk 4,5 g 7%
Nasýtené tuky 1 g 5%
Cholesterol 30 mg 10%
Sodík 800 mg 33%
Sacharidy 35 g 12%
Dietní vláknina 5 g 20%
Cukor 9 g
Protein 31 g

Zdraví spotrebitelia, ktorí nakupujú v Publix, budú mať niekoľko možností obeda na výber. Nájdete tu Publix subs, Grab-and-Go sendviče, studené chytanie kuracieho mäsa a iné možnosti, ako je plochá pizza, polievky a šaláty. Zaneprázdnení jedáci zvyčajne vyberajú sendviče, pretože sú rýchle a ľahko sa jesť na cestách.

Takže, ktoré sú najzdravšie publikum Publix a sendviče? Ak chcete udržať svoju stravu na správnej ceste, najlepšou voľbou je vybrať základnú časť s celozrnným chlebom a zeleninou. Obmedzte alebo úplne odstráňte tukové doplnky, ako je syr alebo majonéza, aby ste udržali kalóriu a tukové gramy pod kontrolou. Môžete pridať príplatky ako papriky, uhorky, banánové papriky, hlávkový šalát, paradajka alebo špenát, aby ste pridali chuť a výživu do substrátu bez výraznej zmeny počtu kalórií.

PublikumPublix Turkeyje šikovný, nízkokalorický výber. Fakty o výživovej hodnote sú uvedené pre polovicu veľkosti Boar’s Head Turkey Sub na celozrnnom chlebe bez pridania syra alebo majonézy. Existujú aj iné zdravé možnosti výberu publika Publix.

  • Publikovaná šunka Publikovaná šunka Sub (polovica sendviča z chleba s chrenovou hlavou na celozrnnom chlebe) poskytuje 310 kalórií, 5 gramov tuku, nultý gram trans-tuku, 27 gramov bielkovín, 38 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny 1070 miligramov sodíka. Ak sa pokúšate obmedziť príjem soli, táto možnosť – aj keď je nižšia v kalóriách – nemusí byť tou najlepšou voľbou pre vás.
  • Publikovaná pečienka Publitex (polovica sendviča z hovädzieho mäsa na celozrnnom chlebe) poskytuje 360 ​​kalórií, 7,5 gramov tuku, nultý gram trans-tuku, 35 gramov bielkovín, 35 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny A 370 miligramov sodíka.
  • PublikovanáPublikovaná veglie Sub(polovica sendviča vyrobená s výberom zeleniny a syra na celozrnný chlieb) poskytuje 300 kalórií, 9 až 10 gramov tuku, nultý gram trans-tuku, 17 gramov bielkovín, 35 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny a 265 až 520 miligramov sodíka v závislosti od vášho výberu syra. Ak chcete znížiť kalórie z tohto sendviča, odstráňte syr, aby sa ušetrilo asi 80 kalórií a 6 až 7 gramov tuku.
  • Pre fanúšikov, ktorí dávajú prednosť tradičnému sendvičovi s rôznymi druhmi mäsa,Publix American Sub(polovičný sendvič s šunkou z kančej hlavice, hovädzieho mäsa, hovädzieho mäsa a syra na celozrnnom chlebe) poskytuje 450 kalórií, 19 gramov tuku, nultého gramu trans-tuku, 32 gramov bielkovín, 36 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny a 880 až 1090 miligramov sodíka v závislosti od vášho výberu syrov. Ak chcete znížiť kalórie z tohto sendviča, odstráňte syr, aby sa ušetrilo asi 80 kalórií a 6 až 7 gramov tuku.

Publix šunka a Turecko Sub (310 kalórií bez syra) a Publix kubánskej Sub(320 kalórií) sú tiež rozumné voľby pre ľudí, ktorí sledujú ich kalórií a tuku príjmu. Ďalším sendvičovým výberom, ktorý nájdete na tomto trhu, je

Publix Grab-and-Go sendvič . Môžete si vybrať zo sendvičov vyrobených z chleba, zábaly alebo croissantov v odrodách, ako je klasický taliansky, Sausalito alebo kuracie kríženie. Mnohé z týchto sendvičov sú väčšie ako polovičná veľkosť a väčšina už obsahuje príplatky (napríklad syr), ktoré zvyšujú počet tukov a kalórií.Najznámejšie odrody Publix Grab and Go Sandwiches budú najzákladnejšie. Napríklad

Publix Deli Turecko Grab & Go Sandwich(255 gramov) poskytuje 510 kalórií, 17 gramov tuku, 49 gramov sacharidov a 40 gramov bielkovín. Ale tento sendvič tiež zvyšuje príjem sodíka o 1580 miligramov. Chlieb Hlava Everroast kuracie kríženie Grab and Go Croissant je ďalšia nižšia kalórie voľba s 510 kalórií, 35 gramov tuku, 36 gramov sacharidov a 16 gramov bielkovín. Budete tiež konzumovať 720 miligramov sodíka s týmto sendvičom.

Najmenej zdravé Publix Sub Možnosti

Ako si viete predstaviť, najmenej zdravé Publix sub voľby sú tie, ktoré obsahujú viac tučných mäsa, syrov a korenia. Väčšie sendviče sú tiež vyššie v tuku a kalóriách.

Publix kuracie Cordon Bleu Hot Sub

  • (celá veľkosť) znie zdravé, pretože je vyrobené z kuracieho mäsa. Ale sendvič tiež obsahuje slaninu a syr. Poskytuje až 1260 kalórií v závislosti od výberu chleba a syra. Publikum kančí hlavy Philly Cheese Sub
  • (celá veľkosť) poskytuje až 1915 kalórií v závislosti od vášho chleba a výberu syra. Publix Chicken Tender Sub
  • (celá veľkosť) poskytuje do roku 2005 kalórie v závislosti od vášho chleba a výberu syra Jedným z

najmenej zdravých sendvičov Grab-and-Go je Publix Turecka Talianske Grab & Go Wrap, ktorý poskytuje 680 kalórií na obal. Klasický taliansky kančí hlava Grab and Go Sandwich poskytuje 770 kalórií. Zdravé nakupovanie v Publix

Ak si robiť svoje pravidelné nakupovanie v Publix a snažíte sa jesť zdravšie stravu, existujú rôzne programy, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele.

Publix GreenWise produkty sú tie položky, ktoré spĺňajú určité zdravotné požiadavky. Podľa spoločnosti potraviny:

musí byť USDA Organické

  • musí byť vyrobené s najmenej 70 percent organických zložiek
  • neobsahovať žiadne umelé konzervačné látky, príchute, alebo farby; môžu obsahovať farby z prírodných zdrojov
  • zvýšené bez antibiotík alebo pridaných hormónov
  • Majte však na pamäti, že ak máte konkrétny zdravotný cieľ (ako je strata hmotnosti, zníženie cukru alebo zníženie príjmu soli), Greenwise produkt nie je pre vás nevyhnutne lepšou voľbou ako produkt, ktorý tento štítok nemá. Napríklad produkt Greenwise by mohol byť ekologický a neobsahujúci konzervačné látky, ale môže poskytnúť aj viac cukru, soli alebo kalórií než iný výrobok bez označenia.

Publix zákazníci môžu tiež využiť značky Better Choice, ktoré im pomôžu rýchlo identifikovať potraviny, ktoré sú v rámci určitých kategórií lepšou voľbou. Napríklad, ak nakupujete najzdravšie obilie, môžete hľadať značku s lepšou voľbou, aby ste rýchlo identifikovali možnosť, ktorá poskytuje viac zdravých živín (ako vlákno) a menej nezdravých ingrediencií, ako je pridaný cukor.

A nakoniec si zapamätajte, že či si vyberiete zdravú voľbu Publix alebo že sa rozhodnete pre menej zdravý sendvič, dosiahnete svoje ciele rýchlejšie, ak zahrniete jedlo do kompletného dlhodobého programu inteligentných stravovacích možností a každodennej činnosti.

Like this post? Please share to your friends: