Prečo vaša nízka-Carb diéta môže vám Ketóza dych

  • Iné diéty
  • Bad dýchanie je možné vedľajšie účinky po nízkoribuľové diéty, ako je Atkins Diet alebo South Beach Diéta. Niekedy je sprevádzaná zlým vkusom v ústach. Toto je známe ako kýchavý alebo ketózový dych. To môže byť strašné, ale pochopenie toho, prečo máte zápach z acetónu alebo čpavku vo vašom dychu, vám poskytne istotu, že to bude čoskoro prechádzať.

    Príčiny

    Existuje veľa príčin zlého dychu, ale ak sa zmena vášho dychu náhle vyskytne po začatí stravovania s nízkym obsahom uhľovodíkov, sú dve hlavné príčiny:

    • Zlý dych spôsobený acetónom spôsobeným ketózou
    • Prebytok bielkovín v strave produkujúc amoniak v dychu.

    Zlý dych z ketózy: Keto-dych

    Jedným z výsledkov rezania uhľohydrátov vo vašej strave je to, že vaše telo začne používať viac tuku na energiu. Tento proces generuje molekuly nazývané ketóny. Jeden typ ketónu, acetónu, má tendenciu byť vylučovaný ako v moči, tak aj v dychu. Popis vône sa mení, ale je často označovaný ako ovocný alebo ako vôňa jabĺk, ktoré sa nachádzajú v ich hlavnom (alebo dokonca úplne zhnitom) stave.

    Dobrou správou je, že keto-dych zvyčajne netrvá večne. Väčšina ľudí zistí, že po niekoľkých týždňoch alebo niekoľkých mesiacoch zmizne. Dôvod je nejasný, ale zdá sa, že sa telo prispôsobuje nejakým spôsobom. U detí s ketogénnou výživou pre epilepsiu sa ukázalo, že majú menej acetónu vo svojom dychu, ako napríklad čas. Zatiaľ je možné urobiť, ak chcete minimalizovať vplyv keto-dychu:

    1. Pite viac vody. Vyskúšajte si osem pohárov denne, aby ste zistili, či to pomáha, a potom môžete experimentovať z tohto bodu.
    2. Prírodné osviežovače osviežujúce osvieženie dychu zahŕňajú mätovú, petržlenovú alebo inú zeleninu, klinček, škoricu a semená feniklu.
    3. Niektorí ľudia prisahajú dychovými kapsulami, ktoré sú zvyčajne vyrobené z petržlenového oleja (napr. Mint Assure) pre keto-dych. Iní zistí, že nepomáhajú.
    4. Mincovne alebo gumu bez cukru je možné vyskúšať, ale sledujte sacharidy v nich.

    Dýchanie amoniaku z proteínu

    Keď telo metabolizuje bielkoviny, vyrába sa amoniak. Keď ľudia jedia s vysoko bielkovinovými jedlami, zvyšuje sa ich nádych a moč. Vo veľkých množstvách to môže znieť celkom zle.

    Je dôležité si uvedomiť, že vo svojej strave nepotrebujete veľa bielkovín. Telo používa proteín na udržiavanie a budovanie svalov, na výrobu enzýmov a na iné štrukturálne a chemické potreby. Telo premení nadbytočné množstvo bielkovín na energiu, čo je miesto, kde dostanete extra amoniak. To sa deje aj počas hladovania alebo dlhého cvičenia, keď sa telo začne spoliehať na rozpadanie svalov na energiu, ak sa vyčerpajú zdroje tukov a / alebo sacharidov.

    Niekedy sa ľudia načítavajú na bielkoviny, pretože sa bojí jesť viac tuku. To je jeden z dôvodov, prečo je zriedka dobrý nápad pokúšať sa konzumovať diétu, ktorá je nízka v uhľohydrátoch aj tukoch. Riešenie dychového amoniaku pre ľudí s diétou s nízkym obsahom karbamidov často zvyšuje tuky v strave a znižuje niektoré množstvo bielkovín.

    Predovšetkým, nenechajte problémy s dychom vykoľajiť vás z pobytu na stravu, ktorá zlepšuje vaše zdravie. Namiesto toho sa pokúste zistiť príčinu zlého zápachu a vyriešiť ho.

    Like this post? Please share to your friends: