Jedlo v Nando nie je vaše štandardné cestovné pre rýchle občerstvenie. Portugalské jedlá v tejto reštaurácii sa vyrábajú s použitím unikátneho chovateľa African Bird’s Eye Chili alebo PERi-PERi. V ponuke je veľa zdravých ingrediencií. Ale môžete získať kompletné stravovanie priateľské k jedlu, keď tam budete jesť? Je možné udržiavať svoj plán zdravého stravovania, keď budete jesť v Nando, pokiaľ budete dodržiavať niekoľko smerníc.
Analýza ponuky Nando
Zdraví jedlíci nájdu veľa veľa na Nando. Fakty o výživovej hodnote sú k dispozícii online, takže je ľahké posúdiť a vybrať potraviny, ktoré sú pre vás dobré. Ak skontrolujete ponuku predtým, ako sa dostanete, pomôže vám to urobiť inteligentné možnosti pri vstupe do reštaurácie.
Grilované kuracie mäso je základným kameňom menu. Kuracie mäso je marinované po dobu 24 hodín, potom sa vyleje a griluje podľa vašich chuťových preferencií. Môžete si objednať jedlo ako mierne alebo ako pikantné, ako chcete. A napriek tomu, že kuracie mäso je plné chuti, je nižšie v sodíku ako väčšina kuracích jedál, ktoré nájdete v iných porovnateľných reštauráciách.
Ak sa snažíte schudnúť, jesť pikantné jedlo môže zvýšiť váš program. Po prvé, existujú určité dôkazy, že teplé jedlá zvyšujú váš metabolizmus mierne. Napriek tomu, že extra kalórie, ktoré vypijete zo super koreneného jedla, pravdepodobne nebudú viditeľné na stupnici. Ale výber pikantného jedla môže tiež pomôcť vám jesť menej.
Je trochu ťažšie prejedať, keď sa vaše jedlo vypije v chilli paprikách.
Ak nie ste fanúšikom grilovaného pikantného kuracieho mäsa, v ponuke Nando sú ďalšie položky, ktoré by ste si mohli vychutnať. K dispozícii sú zábaly, sendviče a šaláty (všetky sa vyrábajú s kuracím mäsom) a niekoľko vegetariánskych jedál, ako je Veggie Burger, Pečená Veggie Wrap alebo Huba Portobello s Halloumi Wrap. ◊ Bočné objednávky sú k dispozícii aj v ponuke Nando. Zatiaľ čo voľby presahujú štandardné jedlá rýchleho občerstvenia, prílohy sú stále pomerne vysoké v škrobových sacharidoch. Diners si môže vybrať z možností, ako je červená koža zemiaková zemiaková, portugalská ryža, cesnakový chlieb a mayo-based cole slaw.
Výživa pre populárne potraviny Nando
Nando plameň Grilované kuracie prsia
| Servírovanie Veľkosť 1 porcie | |
|---|---|
| na porciu | |
| % dennej hodnoty * | Kalórií |
| 429 | Kalórie z tuku 208 |
| Celkový tuk | |
| 23g 35% | Nasýtené tuky 7g |
| 35 % | Cholesterol |
| 160 mg 53% | Sodík |
| 157mg .06% | Sacharidy |
| 0g 0% | Dietary vlákno 0g |
| 0% | Cukry 0g |
| Proteín | |
| 52g | Vitamín A 2% · Vitamín C 2% |
| Vápnik 9% · Železo 7% | |
| Ak chcete udržať svoje kalórie pod kontrolou, keď navštívite Nando, dávajte pozor na veľkosť porcie a na úroveň korenia, ktorú si vyberiete. Výživa menu Nandos sa líši podľa spôsobu prípravy jedla. Zatiaľ čo pikantné jedlá poskytujú určité výhody pri diéte, tým viac aromatických marinád sú tiež vyššie v tuku a kalóriách. | |
Pri objednávaní vášho kurča vyberiete jednu z týchto úrovní korenia.
Plain … ish
- Mango a vápno (pridáva 25 kalórií, 8 kalórií z tuku)
- Lemon and Herb (pridáva 10 kalórií, 7 kalórií z tuku)
- Stredné (pridáva 22 kalórií, 17 kalórií z tuku)
- Hot , 26 kalórií z tuku)
- Extra Hot (pridáva 87 kalórií, 50 kalórií z tuku)
- Takže koľko kalórií je v typickom kuracím jedle v Nando? Tu je rozloženie výživy pre najobľúbenejšie jedlá. Každý nižšie uvedený zoznam je nutričné informácie pre jednu dávku.
- ¼ kuracie stehno a stehnoso stredným korením poskytuje 174 kalórií, 12,1 gramov tuku, 3,1 gramov nasýtených tukov, 0,2 gramov sacharidov, 15 gramov bielkovín a 93,5 miligramov sodíka.
- kuracie stehná so stredným korením poskytuje 290 kalórií, 2,1 gramov nasýteného tuku, 11 gramov tuku, 0,2 gramov sacharidov, 45 gramov bielkovín a 327 miligramov sodíka.
- kuracie stehno Skewersposkytujú 310 kalórií, 2 gramy nasýtených tukov, 9 gramov tuku, 8 gramov sacharidov, 46 gramov bielkovín a 196 miligramov sodíka.
- 1/4 kuracie prsia a krídla s horúcim korením poskytuje 300 kalórií, 18 gramov tuku, 1 gram sacharidov, 29 gramov bielkovín a 123 miligramov sodíka. Každé grilované kurča môžete objednať s jedným alebo dvoma prílohami. Tu je návod na výživu pre strany Nando.
Plameň Grilovaná kukurica na Cob
- pridá 90 kalórií, 1 gram tuku, 17 gramov sacharidov, 3 gramy bielkovín a 14 miligramov sodíka do jedla. PERI čipy
- (hranolky) pridáte do jedla 373 kalórií, 24 gramov tuku, 24 gramov sacharidov, 4 gramy bielkovín a 682 miligramov sodíka.
- portugalská rolkapridať 210 kcal, 1 gram tuku, 42 gramov sacharidov, 8 gramov bielkovín a 470 miligramov sodíka do jedla.A poradí
- portugalskej ryže pridať 319 kalórií, 3 gramy tuku, 64 gramov sacharidov, 7 gramov bielkovín a 97 miligramov sodíka do jedla.Najzdravšie voľby v ponuke Nando
Ak sa snažíte udržať svoje kalórie čo najnižšie na objednávku Nando
1 / 4 kuracie prsia a krídla bez pridania korenia(nazývané "plain … ish") a budete konzumujú len 260 kalórií a 14 gramov tuku.
Kuracie prsia je tiež relatívne zdravá možnosť, ale je grilované a podávané s pokožkou na. Ak si objednáte tú bez pridanej korene, spotrebujete 419 kalórií a 22 gramov tuku. Ale ak odstránite pokožku, výrazne znížite príjem kalórií a tukov. Potom držte svoje prílohy malé a chytré na zdravé jedlo. Vyhýbajte sa jedlám ako cesnakový chlieb alebo zemiaky a namiesto toho získajte kukuricu na kosti.
Nezdravé možnosti v ponuke Nando
Hoci väčšina položiek v ponuke je pomerne zdravá v spoločnosti Nando, existuje niekoľko možností, ako sa vyhnúť, ak sa snažíte dosiahnuť alebo udržať zdravú váhu.
Dvojité kuracie prsia Wrap a čipy poskytuje 1065 kalórií, 8 gramov nasýteného tuku, 38 gramov tuku, 101 gramov sacharidov, 74 gramov bielkovín a 1586 miligramov sodíka
Nandocas ‚Choice so stredným korením celá kukurica prsia pečená kuracie prsia servírovaná na cesnakovom chlebe s vrcholom sladkej zeleniny) poskytuje 1014 kalórií, 15 gramov nasýtených tukov, 54 gramov tuku, 52 gramov sacharidov, 75 gramov bielkovín a 929 miligramov sodíka.
